Počas tohto obdobia sa miera rastu kostry výrazne zvýšila na sedem až desať centimetrov, pričom telesná hmotnosť je až štyri a pol až deväť kilogramov ročne. Dievčatá prevyšujú chlapcov na jeden alebo dva roky v rýchlosti rastu dĺžky a telesnej hmotnosti. Proces osifikácie ešte neskončil. Dĺžka tela sa začína zvyšovať hlavne kvôli rastu kmeňa. Rozvíjanie svalových vlákien nemajú čas na to, aby mohli rásť dlhšie. Podiel tela a stav svalového napätia sa menia. U chlapcov, po trinástich alebo štrnástich rokoch, sa svalová hmotnosť zvyšuje oveľa rýchlejšie ako u dievčat. Štrnásť až pätnásť rokov sa svalová štruktúra vlákien začína približovať k morfologickej zrelosti.
Srdce intenzívne rastie, jeho inervácia rastie, rozvíjajúce sa tkanivá a orgány kladú zvýšené nároky na svoju prácu. Rýchlosť rastu srdca je oveľa rýchlejšia ako rast krvných ciev, a preto môže spôsobiť zvýšený krvný tlak a únavu, ako aj narušiť rytmus činnosti srdca. Prietok krvi je obmedzený, takže môže dôjsť k pocitu zúženia v srdci a veľmi často dochádza k dýchavičnosti.
Pohyb rebier je obmedzený morfologickou štruktúrou hrudníka, pretože dýchanie môže byť časté a povrchné, hoci dýchanie sa zlepšuje a pľúca rastú. Tiež zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc a nakoniec vytvára typ dýchania: dievčatá - hrudník a chlapci - brušné.
Sexuálne rozdiely medzi dievčatami a chlapcami ovplyvňujú funkčnosť tela a veľkosť tela. Dievčatá sa v porovnaní s chlapcami stávajú majiteľmi masívneho panvového opasku, relatívne dlhého tela, krátkych noh. To všetko znižuje ich schopnosť hádzať, skákať, bežať v porovnaní s chlapcami. Svaly ramenného pletenca sú slabšie ako u chlapcov, čo ovplyvňuje výsledky pri ťahaní, hádzaní, lezení a zadržiavaní, ale zároveň sú lepšie pri plastických a rytmických pohyboch, cvičeniach na presnosť pohybu a rovnováhy.
Nervový systém a jeho funkčný stav sú pod zvýšeným vplyvom endokrinných žliaz. V období dospievania je charakteristická rýchla únava, zvýšená podráždenosť a porucha spánku. Veľmi citliví dospievajúci sa odvolávajú na nespravodlivé konania a rozhodnutia. Externá reakcia podľa povahy a sily je v porovnaní s podnetmi, ktoré ich spôsobujú, pomerne neadekvátna.
Takže to je charakteristické vo fyzickom vývoji detí stredoškolského veku. Chlapci veľmi často môžu preceňovať svoje motorické schopnosti, snažiť sa robiť všetko sami a všetko pochopiť sami. Dievčatá, oveľa menej sebavedomé vo svojich schopnostiach.
Všeobecne platí, že dospievajúci sú veľmi citliví na posúdenie dospelých, netolerujú učenie, najmä dlhé, a veľmi ostre reagujú na akékoľvek porušenie ich dôstojnosti.
V tomto veku je pri organizovaní telesnej výchovy nežiaduce preťaženie svalového a kostrového aparátu, svalov a spojov. Pretože nadmerné zaťaženie môže urýchliť proces osifikácie a spôsobiť oneskorenie rastu tubulárnych kostí v dĺžke. Vykonávanie cvičení pre flexibilitu vyžaduje vykonanie predbežných prípravných cvičení, ktoré zahrievajú väzy a svaly, ako aj cviky na uvoľnenie zainteresovaných svalových skupín. Nepoužívajte príliš náhle pohyby. Je potrebné venovať zvláštnu pozornosť správnosti držania tela. Cvičenia, ktoré majú výrazné zaťaženie srdca, je potrebné striedať s cvičeniami dýchania. Nie je dobré tolerovať dlhotrvajúce intenzívne zaťaženie, preto sa odporúča intenzívny chod alternatívne s chôdzou.
Je tiež potrebné rozsiahle používanie špeciálnych dýchacích cvičení na prehĺbenie dýchania. Naučiť sa dýchať rytmicky, hlboko a bez náhlej zmeny tempa.
V žiadnom prípade sa nemôže zjednotiť do jednej skupiny dievčat a chlapcov. Podobné cvičenia pre dievčatá a chlapcov by sa mali vykonávať v rôznych podmienkach zjednodušených pre dievčatá a s rôznymi dávkami. Zaťaženie sa musí dávkovať s prihliadnutím na jednotlivé charakteristiky každého adolescenta. Dievčatá sú vyzývané, aby používali rôzne druhy cvičení a aerobiku na hudbu.
Priemerný školský vek - úlohy telesnej výchovy sú:
- podpora zdravého fyzického rozvoja a zdravia;
- potreba rozvíjať schopnosť motorických vlastností: rýchlosť, rýchlosť, svalová sila, odolnosť a pohyblivosť kĺbov;
- je potrebné konsolidovať zručnosti správneho držania tela počas pohybu a statických polôh;
- vytváranie racionálneho a komplexného života aplikovaného, ako aj športového druhu pohybov v konkurenčnom a hravom prostredí;
- tréning v základných technikách pre výkon individuálnej atletiky, gymnastiku, plávanie, korčuľovanie a lyžovanie, šport (volejbal, basketbal, futbal, hádzaná);
- oboznámenie so základmi dávkovania zaťaženia a sebakontrolu počas cvičenia.
Hlavnými prostriedkami telesnej výchovy pre stredoškolské vzdelávanie sú cvičenia pri hádzaní, cyklické cvičenia, horolezectvo, skákanie, prekonávanie horizontálnych a vertikálnych prekážok, základy techniky športových hier, ako aj nové technológie v oblasti motorickej činnosti: fitness a aerobik atď.