Chladenie vzduchom je základňou, na ktorej je postavený celý systém tvrdnutia. Ak sa rozhodnete systematicky temperovať svoje telo, je lepšie začať s leteckými procedúrami, pretože vzduch ovplyvňuje osobu od jej narodenia. Ak chcete aktivovať obranyschopnosť tela, aby ste dosiahli pozitívny účinok, musíte počas celého života používať konštantný vplyv na vzduch. Odporúča sa každé ráno vziať vzduchovú vaňu, úplne vyzliekol. Ráno je vzduch nasýtený ultrafialovým slnečným žiarením.
Sú veľmi užitočné pre ľudské telo. Pod vplyvom slnečného žiarenia sa v tele vylepšujú metabolické procesy. Solárny kúpeľ zvyšuje telesnú teplotu, čo vedie k zvýšenému oddeleniu potu, ktorý pomáha odstraňovať škodlivé prvky z ľudského tela. Solárne kúpele zničia patogénnu mikroflóru a aktivujú fungovanie žľazy systému vnútornej sekrécie.
Kvôli vytvrdzovaniu pomocou vzduchu a slnka by na každom mieste, kde by nebol prudký ostrý vietor a kde slnečné lúče mohli voľne klesať, by to urobilo. V lete, v mestách, teplota stúpa na nepredstaviteľné značky a vyhrievané budovy a asfalt dávajú teplo. Preto mesto nie je najlepším miestom pre správanie vzdušných a solárnych procedúr, je lepšie to urobiť v prírode, mimo mesta, kde je aj malý rybník. Skvelé miesto na vytvrdenie - morské pobrežie, kde je teplota oveľa nižšia a letecká aktivita - vyššia. Na pobreží je človek postihnutý nielen slnečnými lúčmi, ale aj samotným vzduchom, ktorý má bohaté chemické zloženie. Je nasýtený morskými minerálnymi soľami a jódom. Najpriaznivejší čas pre solárne procedúry na pláži - od osem ráno a od hodín do jedenástich.
V centre vytvrdzovania vzduchom a slnkom leží komplexný vplyv viacerých faktorov. Ide o rýchlosť a smer prúdenia vzduchu, jeho teplotu, vlhkosť vzduchu a ako intenzívne pôsobí slnečné lúče v danom momente. Stalo sa tak, že väčšina ľudí viedla sedavý životný štýl. To platí pre prácu a doma. Preto je potrebné zvážiť samostatne všetky faktory, ktoré ovplyvňujú telo pri vytvrdzovaní vzduchom a solárnymi postupmi.
Priaznivý účinok vzduchu počas vytvrdzovania pomáha zlepšovať činnosť srdca a ciev, dýchacieho systému a zvyšuje tón endokrinných a nervových systémov tela. Pod vplyvom nízkych teplôt sa periférne krvné cievy zmenia a dochádza k zvýšeniu prenosu tela, čo stimuluje funkčnú aktivitu pokožky, sekréčné a respiračné funkcie tela. Ak strávite nejaký čas vonku, keď svieti slnko jasne, vzniká pocit zivota, emocionálne pozadie stúpa a blaho vo všeobecnosti. Odporúča sa kombinovať cvičenie s vonkajším cvičením. V lete môžete hrať rôzne hry s loptou a v zime môžete korčuľovať a lyžovať ...
Vzduch-solárne postupy počas vytvrdzovania sú neoddeliteľné od slnečných kúpeľov ako takých. Výrazný tepelný účinok infračerveného slnečného žiarenia prispieva k vzniku dodatočného tepla v tele. Slnko zlepšuje cirkuláciu krvi v tele, pretože pod vplyvom slnečného žiarenia sa rozširujú subkutánne kapiláry a väčšie cievy. Ultrafialové slnečné žiarenie prispieva k tvorbe vitamínov. V dôsledku opaľovania výsledný vitamín D urýchľuje metabolizmus. Proteínový metabolizmus je tiež aktívne stimulovaný. Slnečné lúče prispievajú k zvýšeniu odolnosti tela voči rôznym prechladnutiam a infekčným chorobám. Majú tiež baktericídne vlastnosti. Pokrývajúce slnko sa môže priblížiť aj tie najneuživejšie: môžete si vziať kúpele a pohybovať sa a ležať na lehátka. Jediným upozornením je, že môžete urobiť slnečné procedúry len 30 minút po jedle.
Postupy pri temperovaní vzduchom a slnkom vedú k ochranným vlastnostiam ľudského tela, mobilizujú ho na včasnú reakciu pri nepriaznivých podmienkach. Vytrvalosť tela posilňuje ducha! Vytvrdzovanie zdravia!