Časť 2. Voľný čas počas tehotenstva: čo môže a nemôže byť vykonané?

Pokračujeme v zvažovaní možností, keď budúca matka chce tráviť svoj voľný čas zábavou a zaujímavosťou, ale súčasne zostať v miestach odpočinku nepoškodila tak zdravie tehotnej ženy samo o sebe, ako aj stav jej budúceho dieťaťa. Je možné navštevovať inštitúcie, ako sú kiná, koncerty, vodné parky a bowlingové kluby počas tehotenstva? A aké pravidlá musíte dodržiavať?
Spektrálne udalosti
Počas tehotenstva je veľmi dobré prijímať pozitívne emócie a dojmy pri sledovaní príjemných filmov alebo divadelných predstavení na koncertoch. V tomto prípade telo produkuje hormóny radosti - endorfíny, ktoré prispievajú k zlepšeniu nálady a celkovej pohody tehotnej ženy a jej drobkov. Zo sledovania hororov, militantov, ktoré sa hrnú krvavými scénami násilia, vystúpení a filmov s ťažkými psychologickými záležitosťami počas tehotenstva, je lepšie sa zdržať hlasovania. Stres, ktorý zažíva osoba pri prehliadaní takýchto filmov a vystúpení, vzniká reflexne, dokonca aj s vonkajším pokojom. Hormóny stresu vedú k spazmu krvných ciev, zvyšujú krvný tlak, zvyšujú srdcovú frekvenciu, zvyšujú viskozitu krvi, zhoršujú utero-placentárny prietok krvi. Tehotenstvo je skvelý čas na preskúmanie vašich obľúbených filmov, čítanie vašich obľúbených kníh. Teraz existuje veľa hudobných diskov s melódiami pre relaxáciu, so zvukom prírody, určených pre počúvanie budúcich mamičiek.

Masové stretnutia, davy futbalových fanúšikov, fanúšikov hviezd popovej a rockovej hudby by sa mali počas tehotenstva vyhnúť, pretože to môže byť veľmi nebezpečné: dav môže rozdrviť, vystrašiť, pravdepodobnosť zranení je vysoká. Preto návštevy futbalových zápasov, koncertov, kde je veľa nadmerne aktívnej mládeže lepšie odložiť.

Vodné aktivity
Návšteva vodných parkov je jednou z moderných zábavy. Veľké mestá vytvárajú obrovské komplexy rôznych vodných atrakcií, bazénov, saun a kúpeľov.

Pri absencii kontraindikácií a komplikácií môžete začať cvičiť v bazéne kedykoľvek počas tehotenstva. Predbežne je potrebné konzultovať s lekárom, čo vedie k vášmu tehotenstvu. Obzvlášť podozrivé ženy sa bojí navštíviť vodné parky a bazény kvôli strachu z infekcie. Pri dodržiavaní pravidiel osobnej hygieny (gumené papuče, plávacie návleky, návšteva sprchy pred a po plávaní v bazéne) je pobyt v bazénoch vodného parku úplne bezpečný. Plávanie je optimálny druh cvičenia pre tehotné ženy a je odporúčané mnohými odborníkmi. Je to spôsobené tým, že počas nosenia dieťaťa sa zvyšuje zaťaženie svalového a kĺbového aparátu tela, najmä na svaly a kĺby nohy a chrbta. S nárastom tehotenstva sa zvyčajne mení ťažisko tela, mení sa zmena koordinácie pohybov tehotnej ženy. Voda uhasí ostrý pohyb, výrazne zmierňuje kĺby chrbtice, nohy, zmierňuje napätie svalov, ktoré za normálnych okolností predstavuje ďalšiu telesnú hmotnosť, umožňuje relaxáciu, znižuje únavu, úzkosť, pomáha normalizovať spánok. Cvičenie vo vodných telových cvičeniach (plávanie, aqua aerobik) prispieva k posilneniu svalov chrbta, brušnej tlače, nohy, zlepšuje metabolizmus, stav kardiovaskulárneho, respiračného, ​​centrálneho nervového systému. Je to dobrý tréning a príprava budúceho matčiny organizmu pre samotné narodenie. Vo vode dochádza k znižovaniu zaťaženia žilového aparátu, čo zabraňuje rozvoju alebo zníženiu kŕčových prejavov.

Nie je však nevhodné, aby budúca matka sérií preventívnych opatrení. Tehotná sa neodporúča odstrániť vodné kĺby: pretrepávanie tela, možné nárazy na steny, strach a napätie, ktoré môžu spôsobiť kontrakcie maternice, absolútne nepotrebujú vy a vaše budúce dieťa. Z tých istých dôvodov je lepšie navštíviť vodné parky počas niekoľkých hodín dňa. Hluk, výkriky pneumatiky a prípadné kolízie pri jazde na vodách alebo na cestách v bazéne môžu byť nebezpečné pre očakávané matky. Pri plávaní je zakázané ostrý pohyb, muchy, silné chrbtové vychýlenie, charakteristické pre štýly plaziť sa, motýľ, skákať do vody z odrazových mostíkov a veží, plné úderov a zranení. Je povolené hydromasážovať oblasť chrbta, krku a ramien miernym tlakom vody, ale musíte zabezpečiť, aby vodný lúč nebol zasiahnutý do žalúdka.

Vzhľadom na možnosť návštevy tehotných ženských kúpeľov alebo sauny vo vodnom parku je väčšina odborníkov veľmi zvedavá na túto tému: počas tehotenstva sa neodporúča navštíviť parnú miestnosť. Preto je otázka, či vystaviť telo ďalšiemu zaťaženiu v saune alebo v saune, a preto je potrebné prediskutovať s lekárom, čo povedie k vášmu tehotenstvu. Prehriatie je veľmi nebezpečné pre detský organizmus a normálny priebeh tehotenstva. Najbezpečnejšie pre návštevu sauny a sauny je 2 mesiace tehotenstva, teplota v saune by mala byť až 80 stupňov. V 1. a 3. trimestri je pri návšteve kúpeľa alebo sauny pravdepodobnosť ukončenia tehotenstva vysoká. Preto je najdôležitejším pravidlom miernosť a postupnosť vo všetkom.

Guľôčky a kolíky
Hra bowlingu získava rastúcu popularitu. Výhody bowlingu v tom, že nevyžaduje špeciálne, zdĺhavé tréningy a špeciálny tréning, vám umožňuje striedať zaťaženie s odpočinkom, vyhýbať sa vyčerpaniu hráčov.

Pri absencii komplikácií tehotenstva nie je bowling kontraindikovaný pre budúce matky. Je však potrebné mať na pamäti, že hmotnosť gule by nemala presiahnuť 2 - 2,5 kg a je tiež potrebné vyhnúť sa veľmi ostré pohyby, veľké amplitúdové svetlice. V dôsledku hormonálneho relaxínu, ktorý sa produkuje počas tehotenstva, sa ligamentózny aparát kĺbov stáva rozšíriteľnejšou - táto príprava panvových kĺbov k narodeniu spôsobuje, že všetky ostatné kĺby (lakte, kolená) sú zraniteľnejšie, čo zvyšuje pravdepodobnosť zranenia pri veľkom fyzickom namáhaní. Toto musí byť tiež zapamätané počas hodu lopty.

Čakacia doba dieťaťa sa teda môže premeniť na fascinujúce mesiace, čo umožňuje žiť celý život v tomto tak dlhom období prípravy na realizáciu hlavného zázraku v živote - narodení dlho očakávaného zdravého dieťaťa.