Často je tehotenstvo vnímané ženami ako stav, podobný chorobe: obmedzujú sa vo všetkom, vyhýbajú sa ani najzávažnejším druhom, chránia sa v každom smere, zachovávajú si seba. Ale bez "pohybov", tehotenstvo a ďalšie pôrodnosti sú zvyčajne oveľa ťažšie. Callanetika sú jednoduché rytmické cvičenia, ktoré dokonale rozvíjajú svaly, znižujú bolesť v bedrovej oblasti, tónové svaly. A tiež callanetika pomáha upraviť držanie tela, pomáha pripraviť tehotnú ženu na blížiace sa narodenie fyzicky a psychicky.
Mnoho tehotných žien je opatrné robiť fyzické cvičenia. To sa vysvetľuje strachom z poškodenia vášho dieťaťa, pretože cvičenie v callanetike počas tehotenstva by sa malo zvoliť s mimoriadnou opatrnosťou, individuálne s vedúcim odborníkom a lekárom. V období tehotenstva, ktoré nie sú komplikované kontraindikáciami a hrozbou potratu, špecialisti iba vítajú prax callanetiky. Špeciálny komplex cvičení, ktorý je vybraný pre budúcu matku individuálne, je bezpečný a bude mať prospech len pre matku a dieťa.
Po návšteve lekára a absolvovaní nevyhnutného vyšetrenia môžete začať už od prvých týždňov tehotenstva študovať callanetiku. V prvom trimestri tehotenstva sa súbor cvičení inštruktora zdvihne v závislosti od toho, koľko ženy bola fyzicky rozvinutá pred tehotenstvom, od jej zdravia. Odporúča sa trénovať cvičenia počas celej zaujímavej situácie, v treťom trimestri sú cvičenia už menované ľahšie, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa. Samozrejme, s pomocou špeciálnych cvičení, tehotná žena prešla výbornou prípravou na blížiace sa narodenie, pretože cvičenia sú vybrané presne na posilnenie svalov, ktoré sú najviac zapojené do ženy počas pôrodu. Okrem toho sú posilnené svaly u tehotnej ženy, ktoré pomáhajú ženke lepšie znášať dieťa.
Čo potrebujete poznať budúcu matku, začať študovať callanetiku
Ak chcete začať s triedami, budúca matka by mala vybrať správne oblečenie na tréning. Oblečenie by malo byť vyrobené z prírodnej tkaniny, zadarmo, aby sa nebránilo pohybu, nikde sa netreba.
Je potrebné očakávať silu ženu. Často sú tehotné ženy brané na to, aby praktizovali callanetiku so špeciálnou "horlivosťou". Neskôr sa nemôžete pokúsiť robiť cvičenia a snažiť sa urobiť všetko naraz, pretože počas tehotenstva dochádza k silným zmenám ženského tela. Kľúčom k bezpečnému cvičeniu v priebehu tehotenstva je výcvik tela bez toho, aby spôsobil škodu dieťaťu.
Aj budúca matka, keď začnete študovať callanetiku, by ste mali vedieť, že by ste nemali klásť prílišný tlak na kĺby. Počas tehotenstva sa väzy ženy menia vďaka hormonom. Z tohto dôvodu sú kĺby náchylnejšie k poškodeniu a naťahovaniu, čo je pre matku predčasne veľmi nežiaduce.
Pri cvičení je nevyhnutné, aby ste sa s vami napili. Počas tehotenstva je potrebný príjem vody a energie počas cvičenia, aby sa zabránilo únavu a dehydratácii.
Tiež základné požiadavky pred začatím fyzických cvičení a po ich dokončení sú zahrievanie a chladenie. Je zvlášť potrebné pre tehotnú ženu.
Odborníci by mali postupne znižovať zaťaženie žien s rastom ich nenarodeného dieťaťa. Je to preto, že žena sa nakoniec stáva ťažšie vykonávať bežné cvičenia. Taktiež rastúca maternica a batoľa potrebuje väčší prítok krvi, preto srdce začne pracovať silnejšie a zásoba krvi zásobou svalov klesá.
Callantetika pre tehotné ženy je vynikajúcim spôsobom, ako zlepšiť vaše pohodlie a pripraviť sa na narodenie vášho dieťaťa.