Priatelia pre celulitídu
"Musíš sa postarať o seba," povedala som každé ráno. "Odstráň tie nešťastné" uši "zo stehien a škaredú" kôru "." Cesta do telocvične bola plachá. A pre aerobiku a tanec ... Čo budú vyzerať moje "tuky" a celulitída na pozadí utiahnutého, len z opaľovacích lôžok dievčat? Aby som rozveselil, uskutočnil som prieskum medzi mojimi priateľkami: majú celulitídu. Čo si myslíš? 90% jeho priateľov to detailne opísalo. 50% sa dokonca pokúsilo preukázať.
Po preskúmaní histórie problému som zistil, že celulitída sa týka druhotných sexuálnych charakteristík žien - to znamená, že sa prejavuje vo všetkých ženách bez výnimky. A to sa deje nielen kvôli nahromadeniu nadbytočnej tekutiny v tukovom tkanive, ale aj kvôli nerovnomernému ukladaniu samotného subkutánneho tuku v problémových oblastiach. Ak je krvný obeh v týchto zónach narušený, celulitída bude jasne viditeľná. Tak som si myslel, že na to "vyliečiť", je potrebné zabezpečiť, aby krv neustále vyliala na stehná a zadok, a toxíny a nadbytočné tekutiny boli zničené. Ale ako to dosiahnuť?
Vákuum proti celulitíde
Na webových stránkach viacerých športových klubov som videla tajomné fotografie: dievčatá oblečené do nezvyčajných oblekov s niekoľkými rúrkami, chodili na bežiacom páse alebo šliapali na bicykel. Nazýva sa to "vakuový tréning". "Ako vždy," myslel som si, "lákajú zákazníkov na nejaký nezmysel." Ale potom prečítala detaily a začala sa zaujímať. V rôznych kozmetologických salónoch, kde bol takýto postup vykonaný, sľúbili redukciu hmotnosti a zlepšenie reliéfu v oblasti brucha a stehien. Tento zábavný oblek, ako sa ukazuje, je vybavený stovkami špeciálnych kamier, z ktorých každá funguje ako výbuch. Nevyžaduje špeciálne zaťaženie, len chodíte po ceste a všetko funguje samo. Zavolal som jeden z klubov a druhý deň, zvedavý zvedavý, pristúpil do triedy.
Iba po testovaní
Pred začiatkom tréningu som absolvoval test fitness a priniesol som špeciálny kartotéku. Ukázalo sa, že je to bežný postup pre každého, kto sa rozhodol pracovať v posilňovni. Aby som zistil celú pravdu o sebe, musel som chodiť asi desať minút na bežiacom páse - potom so senzormi, potom bez nich. Lekár zistil, ako môj kardiovaskulárny systém reaguje na fyzický stres. Určené percento tukového tkaniva a vody v tele. Pri vykonávaní kardio cvičení fixoval odporúčanú srdcovú frekvenciu - aby počas tried neprekračoval svoju normu. Dala som odporúčania o režime pitia a výživy. A taktiež zaznamenal som svoje objemy a váhu v tej dobe - aby som sledoval zmeny.
Keďže som sa chystala bojovať proti celulitíde, na základe mojej žiadosti vykonali aj individuálny test na určenie mojej ideálnej hmotnosti - musíte vedieť, na čo sa usilovať. N-áno - 15% súčasných kilogramov bolo zjavne zbytočné. Strata hmotnosti a zaobchádzanie s celulitídou vám pomôže pri vákuovom masážnom kurze - trikrát týždenne po dobu pol hodiny.
Pozemný potápač
Pokiaľ ide o akýkoľvek šport, je potrebný špeciálny formulár na výcvik na vákuovom simulátore. Aby som si neotrielala pokožku, obliekla som sa bicyklami a bavlneným dresom. Vákuový simulátor stál v rade pretekárskych tratí a od nich sa veľmi nelíbil. Ale potom prišiel tréner s mojim oblekom a uvedomil som si, že budem medzi ostatnými návštevníkmi, ako pava v stodole. Alebo naopak. Bolo to nejaký druh potápania - len plutvina a maska s rúrkou nestačila.
"Hlavná vec je, že oblek sedí!" - tréner kýval a pomohol mi vytiahnuť pogumované oblečenie. Snímač teploty bol pripojený k stehnám, aby monitoroval nárast teploty počas relácie. Keď boli ruky, nohy a dokonca aj hlava zatlačené do správnych otvorov, z bokov blikajúca spona - je to pripravené! V takom oblečení bolo ťažké chodiť. Cítil som sa obrovský, len gigant. Na ceste som doslova zdvihol. Tréner dal vedľa neho sklenenú vodu a spojil oblek s hadicami, ktoré vychádzali z "chrbta" do stojanu s ovládacím panelom simulátora. A vyrazil som na svoju cestu.
Škrečky a horská fitness
Prestavil som si nohy, krútil som si ruky, usmieval sa, ako keby som kráčal po chamomilovom poli a cítil som niečo v oblasti bokov a brucha, niečo začalo "vyvíjať tlak na hmotu". "Nie je to správne pre tých, ktorí nemajú radi maznáčikovia," myslel som. "Ako kŕdeľ malých a veľmi silných škrečkov sa rozhodlo, že môj žalúdok je skvelá trampolína, na ktorej môžete skákať." Okamžite som si spomenula priebeh masážnej plechovky, ktorú som tiež prešiel. Záchvaty podobné, ale nie tak bolestivé. Navyše, koža nie je zranená, žiadne podliatiny. Aj keď, vpred, poviem, že niekoľko modrín na bokoch som neskôr objavil.
Sila nárazu závisí od jednotlivých parametrov osoby, ktorá je zadaná do počítača. Zaťaženie - od 10 do 40 milibarov (tak je to možné urobiť v horách vo výške dva a pol tisíc metrov). Desať minút chôdze - a ja sa potia.
- Bavlnené tričko - to je správne, - povzbudzuje trénera - Hrniec bude dobre absorbovaný. Je tiež dôležité správne jesť. Pamätajte: pred obsadením viac sacharidov (ovsené vločky, špagety), po bielkovinách (tvaroh, mäso, ryby). A do hodiny po vyučovaní je lepšie zdržať sa úplného stravovania.
Idem, počúvať a cítiť, ako teplo vstupuje do dolnej časti tela.
- Teraz metabolické procesy v bokoch a bruchu sa urýchľujú, - hovorí môj tréner, - len účinok tréningu bude viditeľný po 6-8 hodinách. Ak ste dnes naplánovali iné triedy, odložte. Sauna, mimochodom, sa tiež neodporúča.
Školenie pre chatters
Ukázalo sa, že pre podobný boj s celulitídou v salónoch kozmetiky najčastejšie ženy po tridsiatich súhlasia. Školenie je užitočné pre tých, ktorí sa nemôžu aktívne zúčastňovať na športových aktivitách: napríklad došlo k nejakej traume alebo je potrebné zotaviť sa po tehotenstve ... Na druhej strane často prichádzajú len priatelia. Koniec koncov, keď ste zamestnaní v telocvični, musíte sledovať správnosť cvičení, dýchanie ... Všeobecne platí, že len rozhovor s priateľmi je nepravdepodobné, že uspejete. A tu sa môžete zbaviť celulitídy, schudnúť a komunikovať. Niet divu, že vakuový simulátor sa nazýva simulátor pre lenivých ľudí.
Existujú samozrejme kontraindikácie, ale existuje niekoľko rizikových faktorov. Toto tehotenstvo, vážne gynekologické problémy, ochorenia kardiovaskulárneho systému, ochorenia krvi. Dávajte pozor, ak máte kŕčové žily. Môžete ísť na simulátor, ale lekcie by mali byť krátke, asi desať minút a zaťaženie - veľmi jemné.
Ako by ste mohli hádať, dnes večer som zavolal svoju dušu, ktorá sa tiež sťažovala na celulitídu a spolu sme šli do ďalšej triedy.
Výsledky konzultácie
Počas dvoch mesiacov som začal každý druhý deň chodiť v potápačskom obleku. S priateľom sme diskutovali o všetkých naliehavých problémoch a problémoch. Ale to nebolo najviac radostné. Závažné zmeny hmotnosti neboli, ale pás, boky a nohy sa zmenšili. V páse som stratil 5 cm a bol som na to veľmi pyšný. Celulitída úplne nezmizla, ale prinajmenšom tu nebola prítomná tuberosita, ktorej som bol taký rozpakov. Potom som sa stále nudil chôdzi práve tak. Pozrela som sa na aktívnych ľudí s činkami a rozhodla som sa po absolvovaní vakuového kurzu ísť do telocvične. Je čas, mimochodom!