Voda pre zdravie! V celkovej bilancii minerálnych zložiek, ktoré by tehotné ženy a matky mali dostať, pozitívnu úlohu zohráva minerálna voda.
V každej bunke tela sú rozpustené minerálne soli, ktoré vytvárajú elektrolyty, ktorých hladina a koncentrácia určuje jeho správne fungovanie a zabezpečuje kontinuitu metabolických procesov.
Piť vodu, aby sme uhasili smäd, ale voda nielenže uhasí smäd, ale je dôležitým faktorom, ktorý poskytuje množstvo živín potrebných na udržanie správnej hladiny elektrolytov. Preto keď pijete vodu, musíte venovať pozornosť jej minerálnemu zloženiu, pretože určuje účinky na telo na zdravie.
Úloha minerálnych zložiek
Takže to, čo je užitočné v tejto vode, skutočne slúži budúcim matkám a tehotným ženám. Samozrejme, okrem primárnej čistoty je aj obsah minerálnych zložiek dôležitý, čo môže pomôcť uspokojiť rastúci dopyt po nich v tomto konkrétnom období života ženy.
Minerálna voda môže obsahovať mnoho minerálnych zložiek, ale najcennejšie sú tie, ktoré sú pre telo najviac potrebné a vo veľkom množstve sú prítomné vo vode. Patria k nim horčík, vápnik, sodík a jód. Ide o štyri hlavné zložky, ktoré existujú v minerálnej vode a majú významný vplyv na tehotenstvo a prispievajú k správnemu vývoju plodu a dieťaťa. Samozrejme sú potrebné iné, ako je zinok, železo, fluór, meď, fosfor, draslík, selén, ale bohužiaľ nie sú v minerálnych vodách k dispozícii v dostatočnom množstve, a preto by sme sa na ne nemali spoliehať.
Na čo sa používa horčík? Horčík sa podieľa na viac ako polovici 600 biochemických procesov, ktoré neustále prechádzajú do nášho tela a ak chýba, potom je narušená niektorá funkcia, ktorá je programovaná s jeho účasťou. Môžu to byť napríklad svalové kŕče, a pokiaľ ide o svalstvo maternice, prídu k potratom a skorému pôrodu. Dokonca aj nadmerné pitie kávy, ktoré odstraňuje horčík z tela, môže byť tiež príčinou. Horčík sa veľmi aktívne podieľa na konštrukcii mozgovej kôry počas obdobia vnútromaternicového vývoja a jeho nedostatok môže spôsobiť chyby v mysli budúceho dieťaťa.
Každý deň potrebujeme priemerne asi 300 mg horčíka a u žien počas tehotenstva sa dopyt zvyšuje najmenej o 50 percent - až na 450 mg, preto použite minerálnu vodu obsahujúcu horčík. Horčík obsiahnutý vo vode je človekom absorbovaný rýchlejšie a vo väčších množstvách ako zvyšok horčíka dodávaného s jedlom.
Druhou veľmi dôležitou minerálnou zložkou je vápnik, ktorý je zvlášť potrebný pri výstavbe nového organizmu v maternici. Je to nielen hlavný stavebný kameň, ale tiež sa podieľa na prenose bioelektrických impulzov v procese budovania tela dieťaťa. Jeho nedostatok je spôsobený osteoporózou, ktorá sa prejavuje v neskoršom veku a rachotom, čo sa dá u detí vidieť oveľa skôr. Často u žien počas tehotenstva sú účinky nízkeho príjmu vápnika videné vo forme kazu a rozbitých zubov, pretože telo čerpá vápnik zo svojich skladov, aby uspokojil zvýšené potreby nielen kvôli vzniku nového organizmu, ale aj kvôli riadnemu toku metabolických procesov v materskom tele , Vápnik je tiež potrebný na zrážanie krvi, má antialergický a protizápalový účinok.
Priemerná telesná potreba vápnika je 600 až 1200 mg denne, ale počas tehotenstva je jeho potreba zvýšená na 2000 mg. Zvyčajná strava, bohužiaľ, nemôže úplne uspokojiť potreby, čo vedie k mnohým chorobám a poruchám spôsobeným nedostatkom vápnika. Nedostatok sa zvyšuje u žien počas tehotenstva, takže je veľmi dôležité piť vodu s vysokým obsahom vápnika. Stráviteľnosť vápnika z vody je veľmi vysoká, a preto je obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré nemajú radi alebo nemôžu piť mlieko. Takto je možné poskytnúť potrebné množstvo tejto živiny v tele, ktoré dieťa potrebuje toľko.
Ďalšou nevyhnutnou zložkou pre telo je sodík, ktorý je často zobrazovaný v falošnej perspektíve ako veľmi škodlivý pre zdravie. Hrozí nebezpečenstvo nárastu krvného tlaku s nadmernou spotrebou, ale je to pravdepodobne argument, ktorý naznačuje spotrebiteľom, že by ste mali piť vodu s obsahom menej ako 20 mg sodíka na liter. Toto je iracionálny argument, pretože nadmerné množstvo sodíka v tele môže byť spôsobené nielen použitím minerálnej vody, ale aj slanými potravinami, konzervami a dokonca aj chlebom. Dve plátky klobásy alebo plátok chleba obsahujú viac sodíka ako 1 liter minerálnej vody.
Je tiež pravda, že sodík je veľmi dôležitá a nevyhnutná zložka elektrolytov v našich bunkách, bez ktorých by naše telo nefungovalo správne. Reguluje rovnováhu vody a elektrolytov a spoločne s draslíkom vytvára takzvané čerpadlo soda-draslík, ktoré dodáva živiny jednotlivým bunkám. Nedostatok dostatočnej hladiny sodíka spôsobuje slabosť v tele. A tu je esencia veci zakorenené - je nemožné nie príliš veľa, ani príliš málo na konzumáciu sodíka. V priemere človek spotrebuje približne 14 gramov soli, čo je 8 gramov alebo 8000 mg sodíka a stačí len 4 gramy alebo 4000 mg. Niekedy sa stáva, že sú tehotné, starajú sa o svoje zdravie, znižujú nadmerný príjem soli a v niektorých situáciách sa cítia oslabení. To je obzvlášť viditeľné v horúcom počasí, keď sa sodík vylučuje z tela, potom stojí za to piť minerálnu vodu na doplnenie zásob.
Aj v prípade hypertenzie gravidné ženy nemusia výrazne obmedzovať dodávku soli, pretože jej nedostatok môže byť zhoršený hypovolémiou a po druhé narušiť tok krvi do maternice. Väčšina dobrých vôd obsahujúcich významné množstvá veľmi prospešných minerálov, ako je horčík a vápnik, obsahuje do 200 mg sodíka v litri. Napriek tomu pre osoby vykonávajúce ťažkú prácu, športovcov, ktorí vykonávajú ťažkú záťaž, odporúčame piť vodu s obsahom sodíka do 1000 mg na liter.
Jód je veľmi dôležitý bioprvek potrebný pre správne fungovanie tela, najmä pre vývoj plodu. Podieľa sa na produkcii hormónov štítnej žľazy, ktoré zase regulujú metabolizmus, nervový a svalový systém, obehový systém a predovšetkým zodpovedá za rast a vývoj mladšej generácie. Bohužiaľ, nie je bežné v našej strave a na jej spotrebu, v jedlách je potrebné používať jodidovú soľ. V dôsledku nedostatku sa vyskytujú ochorenia štítnej žľazy, ktoré sa prejavia v krku, najmä u žien.
Potreba jódu pre dospelých je 150 mcg denne, ale tehotné ženy by mali zvýšiť príjem na 180 mcg a dojčiacich matiek až do 200 mcg. Príliš málo jódového príjmu má veľmi vážne dôsledky, ktoré sa prejavujú formou hypotyreózy, reprodukčných porúch a mentálnej retardácie, kretinizmu a zvýšenej úmrtnosti detí. Preto napriek skutočnosti, že telo potrebuje jód, je veľmi malá, nemôžeme ignorovať tento problém, na ktorý sú mimoriadne citlivé budúce matky a otcovia detí.