Americkí lekári vykonali štúdiu a zistili, ktoré ženy môžu ľahšie tolerovať prácu. Závažnosť priebehu práce závisí vo veľkej miere od etnickej skupiny, ku ktorej patrí žena. V priebehu rozsiahleho klinického experimentu dokázali, že je ľahšie porodiť Ázijčanov a latinčanov než kaukazáčov európskeho typu. Ak nepatríte do "šťastnej" etnickej skupiny, stále to nestojí za to znepokojovať, odporúča sa, aby ste najskôr pripravili telo na tehotenstvo a pôrod, a preto musíte porodiť.
Moderná medicína už neplatí pre tehotnú ženu ako krištáľovú vázu. Bolo preukázané, že pre telesne vyškolené ženy je ľahšie tolerovať pôrod. Pôrod vyžaduje odolnosť tela a svalovú silu, najmä membránu a brušný lis. Takže je ľahké porodiť a bez bolesti skôr ženy, ktoré sa aktívne venujú fitness pred tehotenstvom. Ak ste jedným z nich - nevzdávajte sa počas tehotenstva. Moderná medicína odporúča tehotným ženám viesť aktívny životný štýl, zapojiť sa do aerobiku, stredne silné cvičenia, dýchacie cvičenia, strečing a jogu. Avšak, ak žena pred tehotenstvom nešla na šport, je možné pripraviť sa na pôrod - nie je najlepší čas na zmenu spôsobu života. Je ľahšie porodiť ľudí s rozvinutým svalstvom, takže nezanechávajte prácu na simulátoroch pred tehotenstvom. Počas tehotenstva je potrebné pristupovať k záťaži s opatrnosťou, je lepšie kontaktovať kvalifikovaného športového lekára a osobného trénera. Pamätajte si, že ak ste pred tehotenstvom aktívny životný štýl, nemôžete ho dramaticky zmeniť.
Treba však mať na pamäti, že počas tehotenstva sa trauma cvičenia zvyšuje, takže tehotné ženy nepotrebujú špičkové zaťaženie. Mnoho inštruktorov fitness je proti tréningu s vysokým účinkom aj v prvom trimestri tehotenstva. Americkí športoví lekári odporúčajú tehotným ženám udržiavať tvar joggingu, plávania a jazdy na bicykli. Ak nemáte jazdu veľmi dôverne, je lepšie nahradiť ju nespevnými cvičeniami na stacionárnom bicykli. Nezabudnite zabezpečiť, aby sa sedadlo simulátora prispôsobilo výške a počas tréningu ste pocítili nepríjemné pocity.
Plávajte lepšie v bazéne s vyhrievanou ozonizovanou vodou. Z prirodzených vodných telies solené, nie čerstvé, sú uprednostňované. Vo všeobecnosti plávanie nielen trénuje vytrvalosť, ale aj posilňuje svaly tela a je skvelé aj pre tie ženy, ktoré počas tehotenstva získali veľa nadváhy.
Žena, ktorá sa nevzťahuje na prirodzený proces ako skúška alebo iný krok vo svojej kariére, je ľahšie porodiť. Ak chcete porodiť ženu, je prirodzenou prirodzenou funkciou, miliardy žien to zvládnu v podmienkach, ktoré sú ďaleko od civilizácie, takže sa nemusíte obávať. Z vášho vzrušenia sa situácia pravdepodobne nezlepší, skôr naopak. Psychológovia hovoria, že ženy, ktoré nie sú psychologicky zamerané na proces, aby sa povedali, sú zamerané na výsledok, sú lepšie znášané narodením. Ak sa žena zamýšľa nad budúcim dieťaťom, a nie o príbehoch o hrôze, ktoré sa majú narodiť ženám, pomôže jej ľahšie porodiť.
Je určite ľahšie preniesť pôrodné zdravé ženy na pozitívne myslenie, ktoré nie sú zaťažené zbytočnými starosťami. Takže musíte venovať pozornosť nielen svojej fyzickej forme, ale aj vášmu emočnému stavu.