Prečo sa žalúdok objaví?
Ženy majú tendenciu ukladať tuk do dolnej časti tela, ale to nie je dôvod. Väčšina potravín v dôsledku spracovania v črevách zanecháva "trosky". Samozrejme, môžete jesť potraviny prírodného pôvodu, kefír, zeleninu, ale len málo sa môže popierať s radosťou rozmaznávať sa s rôznymi lahôdkami, obľúbenou klobásou. Tieto produkty nás neposkytuje Matka príroda, ale sú pripravené pomocou technologických procesov. Nakoniec sa tieto trosky usadia v našom čreve a začnú hniť. Súčasne sa uvoľňujú toxíny, ktoré prenikajú cez steny čriev a nepracujú priaznivo na našich vnútorných orgánoch.
Ako sa môžete zbaviť toxínov?
Ľudské telo sa dokáže chrániť pred rôznymi nepriaznivými účinkami. Vytvára tukovú medzivrstvu medzi orgánmi a črevom. Tukové bunky pozostávajú z kvapaliny a kvapalina odstraňuje toxíny z tela. A aj keď budete, jesť menej, v tomto prípade vám to nepomôže. Ak stratíte váhu, potom jednoducho nie v bruchu. Preto sme dospeli k záveru, že sa musíme zbaviť trosky. A to nám pomôže dobrý starý klystýr. Počas dvoch týždňov, každý druhý deň, použite tento nepríjemný postup a účinok nebude vás čakať dlho.
Ako sa zbaviť žalúdka?
Ak chcete rýchlo odstrániť nahromadený tuk, nestačí sa zbaviť trosky. Nič nespája tuk ako pracovné svaly. Nemusíte tlačiť na vyčerpanie. Bude stačiť používať jedno pravidlo, neustále kresliť brucho pri chôdzi a postupne sa stane zvykom. Práca svalov stačí na spálenie tuku. Nie je nič ťažké zbaviť sa žalúdka.
Praktické tipy
Každú jar stojíme dlho pred zrkadlom. Zdvihneme naše bradavky, natiahneme si krk, udržíme dych, nakreslíme brucho, narovnáme chrbát, postavíme sa bokom. Hlava je navštívená myšlienkami: "Ako odstrániť aspoň pár centimetrov. Láska v nás bojuje a chápeme, že na to, aby sme dosiahli dobrý výsledok, musíme tvrdo pracovať.
Ako urobiť žalúdok byt?
Nie sme nepriatelia nášho zdravia a nechceme, aby sme z nás čerpali alebo čerpali. Veríme v seba a nie sú len tvorcami nášho osudu, ale vlastným telom, pripravujeme sa na serióznu prácu. Všimli sme si viac ako raz, že diétne obmedzenia a rôzne diéty neprinášajú požadovaný výsledok. Možno, že váha je stratená, ale akonáhle sa diéta zastaví, je prijatá s rovnakou ľahkosťou a žalúdok sa stráca, ale vôbec nie je plochý.
Tajomstvo je to, že každá strava pre naše telo je šok. A keď telo začne chápať, čo vedie k týmto obmedzeniam, začne odďaľovať prebytočný tuk do "rezervy". Ale nehovoríme vám, dajte všetko, čo chcete, na taniere. Musíte len opustiť sladkú a múku, v prospech zeleniny a ovocia, z produktov s farbivami as prísadami z potravín modifikovaných hormónom.
Do žalúdka sa stáva plochá, musíte použiť fyzickú aktivitu. Neustále zvyšujete zaťaženie, robíte každý deň cvičenia na tlači a žalúdok a zostávajú nepríjemné a chrumkavé? Dôvodom je, že váš nahustený lis je jednoducho skrytý pod vrstvou tuku. Pravdepodobne ste si všimli, že po štyroch kolách v parku sa blysol a vaše telo je horúce? Ukazuje sa, že tuková vrstva na bokoch a bruchu je takmer bez zásobovania krvou a pri spaľovaní tuku je potrebná krv, a to kyslík, ktorý je v ňom obsiahnutý. Preto, ak chcete získať rovný žalúdok, musíte udržať v tóne a pumpovať brušné svaly, pokiaľ možno znížiť medzivrstvu tuku v brušnej časti.
Cvičenie pre brucho
Neexistujú žiadne univerzálne cvičenia. A človek musí individuálne vybrať komplex pre seba, v závislosti od genetickej predispozície, dizajnu vášho tela a iných faktorov. Môžete definovať a opraviť cvičenie, ktoré je najvhodnejšie pre vás.
Všetky cvičenia pre tlač sú rozdelené do troch hlavných typov: na šikmé svaly, na "dolný" tlak, na "horný" stlač. Školenie by sa malo vykonávať ráno na prázdny žalúdok alebo po jedle po 2 alebo 3 hodinách. Aby cvičenia mali požadovaný účinok, musíte zopakovať každé cvičenie 20 alebo 25 krát, najprv aspoň dva prístupy. Každý týždeň je potrebné zvýšiť zaťaženie.
Komplex cvičení:
1 . Ležiame na chrbte, nohy sa ohýbajú na kolenách, od podlahy odtrhneme ponožky (v tejto situácii nie je zaťaženie predných svalov nôh a svalov teliat), ruky sa držia za hlavou. Pri výdychu zdvihnite hornú časť trupu tak, aby lopatka na pár centimetrov mohla vypadnúť z podlahy. A na inšpiráciu sa vrátime k východiskovej pozícii. Uisťujeme sa, že zdvíhanie tela nie je vykonané silou rúk, ale na úkor brušných svalov.
2. Ležeme na chrbte, ruky za hlavou, nohy sa ohýbajú na kolená, sú rovnobežné s podlahou a nohy sú ohnuté "žehlenie". Pri výdychu rozširujeme nohy, odoberáme ich od seba, kontrolujeme ich tak, že sú paralelné s podlahou. Pri vdýchnutí sa vrátime do východiskovej polohy. V tomto cvičení celé zaťaženie pôsobí na "spodnú" časť tlače.
3. Počiatočné cvičenie ležiace na chrbte. Pri výdychu s pravým lakeťom dorazíme na ľavé koleno, po výdechu sa vrátime do počiatočnej polohy a potom sa náš ľavý lakeť natočíme na pravé koleno. Týmto cvičením sú zahrnuté skupiny brušných svalov, ako aj šikmé brušné svaly. Keď vykonávame toto cvičenie, kontrolujeme, že sa vykonáva iba "krútenie svalov".
Každé takéto cvičenie bude ešte efektívnejšie, ak ho dokončíme s fixáciou: pri výdychu, keď sa svaly uzavrú, fixujeme telo na tejto pozícii na niekoľko sekúnd, potom držme dych a vráťme sa do východiskovej pozície. Je tiež potrebné poznamenať, že správne dýchanie počas tréningu je veľmi dôležité pre dosiahnutie dobrého výsledku. Po vydychovaní sa spaľuje veľa tuku a dochádza k maximálnej svalovej kontrakcii. Podľa odborníkov: dýchajte si svoj nos a vydychujte ústa.
Niekoľkokrát denne nepríjemné pre okolitú gymnastiku pre brucho, zatiaľ čo pri výdychu stláčame a pri inhalácii budeme stláčať brušné svaly. Vždy sa snažte udržať chrbát rovno. S rovnom postojom je žalúdok v utiahnutom stave.
Komplex procedúr na čistenie žalúdka
Ak sa žalúdok skrýva pod vrstvou tuku, musíte tento tuk spáliť. A tu veľký výber prostriedkov, od behu, bicyklovania, športového tanca, aerobiku. Existuje niekoľko nástrojov, ktoré pomôžu dosiahnuť požadovaný výsledok. Je to užitočné po telocvični robiť vodné procedúry. Utierky pomáhajú obnoviť krvný obeh. Na to urobíme masážnu rukavicu, utrite žalúdok, najskôr navlhčete rukavice horkou a potom v studenej vode.
Neobvyklé rady
Ako mnohí ľudia veria, ploché a krásne brucho je výsledkom bolestivých a ťažkých cvičení v posilňovni. Ale nie je to tak, že máte krásny, plochý žalúdok, musíte byť tak nervózny a správne jedzte.
1. Mastné potraviny
Tuk nie je nepriateľom postavy. Odborníci na výživu hovoria, že mononenasýtené tuky znižujú nadbytočný tuk v brušnej dutine. A ak sa chcete zbaviť tuku okolo brucha, bude stačiť sedieť na mesačnej strave s vysokým obsahom týchto tukov. Takéto tuky sú liekom na rakovinu prsníkov a pľúc, proti srdcovým ochoreniam, pečeniam a cukrovke.
2. Zdravé črevá
Zvláštne to znie, ale náš žalúdok je doplnený objemom vzduchu. A zbaviť sa jeho prítomnosti v čreve, musíte dodržiavať určité pravidlá. Počas jedál neotvorte ústa. Pomaly žuť jedlo. S jedlom v procese žuvania potravín sa dostáva vzduch a nafúknutý žalúdok. V žiadnom prípade nemôžete piť sodovú vodu, pretože bubliny vedú k nadúvaniu. Nejedz veľa fazule, kapusty, citrusov, hrušiek, sladkej papriky, všetci prispievajú k tvorbe plynu. Nejedz veľa soli, udržuje telo vlhké, spôsobuje smäd a podporuje tukovosť. Dokonca aj keď žuť žuvačské cukroví, tak do nej prichádza aj vzduch. Vezmite pravidelné jedlo, prerušenie napájania vedie k tvorbe plynu.
3. Suchý chlieb
Pekárske výrobky nie sú kompatibilné s tenkou postavou. Chlieb obsahuje sacharidy, ktoré sú škodlivé pre pás. Mnohí výrobcovia pridávajú konzervanty do chleba, čo umožňuje, aby pekárenské výrobky zostali dlho mäkké. Najlepšie je použiť tvrdé chleby z tvrdej pšenice a špeciálnych krekrov. Tu obsahujú všetko, čo pomôže zachrániť harmóniu postavy.
4. Meditácia
Lekári dokázali, že jednou z príčin obezity je stres. Vedie k vzniku kortizolu, ktorý stimuluje túžbu po mastných a sladkých. Preto sa snažte byť nervózny, alebo čo najmenej nervózny. Piť čaj s mätou a na 5 alebo 10 minút denne meditovať.
5. Cvičenie
Ak budete robiť cvičenia pre tlač, nebudú vám uvoľňovať tuk. Cvičenie musí starostlivo vyzdvihnúť ženy. Vyskúšajte nasledujúce cvičenia:
1. Ležte na žalúdok, ohnite kolená a zdvihnite telo. Potom budeme narovnať naše nohy a ležeme rovno.
2. Zdvihneme nohy a telo dohromady a natiahnite ramená dopredu. Potom budeme narovnať naše nohy a ležeme rovno.
3. Ležať na žalúdku, zdvihnite nohy a ruky, uzamknuté v zámku a budeme rockovať na žalúdku. Výsledkom týchto cvičení bude plochý žalúdok, zadný a pevný zadok, silná bedra.
Ako sa zbaviť ošklivých záhybov?
Budeme zdieľať tajomstvá, ktoré vás zachránia pred škaredými záhybmi a pomôžu vám nájsť rovný žalúdok.
- Odporúča sa jesť niekoľko orechov každý deň.
- Jedzte strukoviny (šošovica, hrášok, fazuľa), pomôžu budovať svaly, znižujú riziko obezity, ochorenia srdca, rakoviny čriev, podporujú spaľovanie tukov.
- Zelená zelenina neutralizuje radikály, ktoré spôsobujú starnutie. Zelenina je skladom horčíka, vápnika a vlákniny
- Mliečne výrobky by mali byť nízkotučné alebo s nízkym obsahom tuku.
- vaječné bielkoviny sú nevyhnutné pre spaľovanie tukov a pri budovaní svalového systému.
- ryby a mäso by mali byť prítomné v každodennej strave. Tieto produkty obsahujú fosfor, zinok, železo a bielkoviny. Zdroj rýb omega-3 nasýtených tukov.
- Arašidy, slnečnica, olivový olej. Olivový olej je dôležitým prvkom vyváženej stravy.
- Dôležitú úlohu pri diéte pre plochý žalúdok patrí grapefruit a jablká a z bobúľ je potrebné dať prednosť malinám.
- Počas stravovania používajte arašidové maslo.
Za jeden deň musíte jesť šesťkrát, v malých porciách. Vezmite si jedlo na raňajky, obed a večeru. Po 2 hodinách po jedle si môžete dovoliť občerstvenie, ale nie viac ako 3 krát denne. Veľkosť porcií by mala byť stredná, nemusíte prejedať a hladovať. Počas stravovania musíte prestať s alkoholom. Nepoužívajte sýtené sladké nápoje a šťavy v baleniach s pridaným cukrom. Je lepšie piť zelený čaj a bylinné čaje. Pomáhajú spáliť kalórie a rozbíjať tuky.
Môžete usporiadať pôst deň pre jogurt, odstráni toxíny z tela, aktivuje metabolizmus. Počas dňa musíte piť 2 litre sušeného mlieka a 1,5 litra minerálnej vody, môžete piť čaj z bylín.
Keď budete dodržiavať stravu na plochý žalúdok, musíte vylúčiť produkty, ako napríklad:
vyprážaná zelenina, kandizované a solené ořechy, obilniny s okamžitou prísadou, plnotučné mlieko, instantné polievky. A tiež čokoláda, cukrovinky, konzervované ryby. Vylúčte údené mäsové výrobky, cukor, med, džem, margarín, džem.
Vybudujte si sami cvičenie, urobte to aspoň 3krát týždenne. A tiež jazda na bicykli, beh, tanec, nabíjanie pomôže spáliť tuk, ktorý sa nahromadil na žalúdku. Efektívne bude sprchové procedúry s vodou, kontrastná sprcha. A nakoniec aplikujte na kožu brušného krému, masírujte pohyby rúk.
Teraz vieme, ako urobiť ploché brucho praktické rady. Posledné prianie bude znieť, keď trénujete, premýšľať o tom, čo bude váš byt a krásne brucho a ako budete mať pocit, že sa budete cítiť. Byť krásny a zdravý!