Väčšina ľudí, najmä žien, čelí takému problému ako veľké brucho. Tehotenstvo, pôrod, laktácia, stres nie sú priaznivé pre telo i vzhľad. Niektorí, snívanie na čistenie žalúdka, ísť na extrémne opatrenia, napríklad naabdominoplastiku alebo operáciu na liposukciu. Ale skôr ako urobíte takýto krok, musíte všetko vážiť. Okrem toho dnes existuje mnoho metód, ktoré dokážu odstrániť žalúdok bez operácie.
Na začiatok sa môžete venovať športu. Pre to, cvičenie denne a je žiaduce, aby sa to stalo zvykom. Nie je nutné, aby cvičenia mali nosiť, hlavnú pravidelnosť.
Aké cvičenia musíte začať:
- Ležať na chrbte, ohýbať si kolená, pripojiť prsty k zámku, položiť ruky za hlavu a vyliezť do tela. Lakte sa súčasne chovajú po stranách. Opakujeme 25 krát v 3 prístupoch.
- Ležať na zadnej strane, dlaňami položíme pod zadok, potom smerom k telu zdvíhame nohy pod pravým uhlom. Nohy by mali byť rovné. Cvičenie sa vykonáva dvadsaťkrát.
- Vykonávame cvičenie podobné prvému. Ležal na chrbte, my sme prekročili jeho nohy v kolenách, aby sa ukázal pravý uhol. Vykonávame 25 svahov 2 krát.
- Sedíme na podlahe, položíme ruky za hlavu a dajúme nohy do turečtiny. Torz sa ohýba dopredu a snaží sa súčasne s podlahou. Toto cvičenie možno kombinovať so stúpaním vpravo a vľavo. Pomocou tejto kombinácie cvičení trénujete zadné svaly a tlač.
Jedzte správne, žiadny hlad a ešte tvrdšie a rýchlejšie diéty. Účinok takýchto diét je zvyčajne krátkodobý. Môžete si zorganizovať voľný čas pre seba alebo dokonca týždeň, ale zároveň si musíte pamätať na správnu výživu. Musíte jesť malé porcie, ale častejšie.
Ak chcete odstrániť nadbytočný tuk zo žalúdka a nevyužiť chirurgickú starostlivosť, odporúčame vylúčiť z potravy potraviny, ktoré obsahujú veľa sacharidov. Takéto jedlo sa považuje za nezdravé, pretože je založené na prázdnych kalóriách a tukoch. Cukor obsiahnutý v takejto potravine, ktorý sa dostal do tela, sa zmení na hromadu tuku, ktorý sa neskôr uloží do brucha. Navyše sacharidové vysokokalorické potraviny nie sú schopné uspokojiť pocit hladu a to je ďalšia negatívna stránka takejto potraviny. Z potravy by ste mali vylúčiť sódu, šťavy a používať obyčajnú vodu.
Urobte si stravu takým spôsobom, že v nej namiesto tučných jedál boli čerstvé ovocie a zelenina. Najprv denne musíte jesť aspoň päť porcií. V ovocí a zelenine sa diétne vlákna a kalórie uchovávajú v malých množstvách, takže sa dajú ľahko nasýtiť. Je lepšie jesť tie potraviny, ktoré obsahujú vápnik. V konečnom dôsledku vápnik prispieva k rozdeleniu veľkého množstva kalórií, čo mu neumožňuje hromadiť sa v bruchu. Mala by byť vylúčená zo stravy všetkých alkoholických nápojov vrátane piva, pretože obsahuje veľké množstvo kalórií. Alkoholické nápoje majú veľké mínus - ich spotreba spôsobuje chuť do jedla, čo znamená, že viac potravín bude absorbovaných.
Často chodia na čerstvý vzduch, pretože kyslík pomáha vyrovnať sa so stresom. Chôdza na čerstvom vzduchu spálí ďalšie kalórie. Chôdza sa môže kombinovať s telocvičňou, zahrievaním, joggingom.
Robte masáž. Vďaka masáži, krvi, lymfe, ktorá tečie do masírovaných oblastí, rozptýli podkožný tuk na nevyhnutných miestach. Masážne pohyby tiež normalizujú činnosť čreva, zlepšujú činnosť tráviaceho traktu, čo má všeobecne priaznivý vplyv na stav tela.
Navštívte kozmetický salón, kde vám ponúknu nasledujúce služby, ktoré pomáhajú čistiť žalúdok: špeciálne masážne cvičenia, baliace a iné kozmetické procedúry.
Ak nie sú žiadne kontraindikácie, navštívte kúpeľ. Termické procedúry sú jednou z hlavných spôsobov boja s veľkými brušami. Teplota v kúpeli by mala byť pohodlná pre vás, po páre, masívnou tvrdou rukavicou alebo kefou, musíte trieť miesta, ktoré potrebujú dodatočnú starostlivosť.