Stupne obezity
Pred diagnózou "obezity" potrebujete špeciálny vzorec na výpočet ideálnej hmotnosti. Vzorec je veľmi jednoduchý: musíte vytiahnuť 100 minút, to znamená, ak je vaša výška 170 centimetrov, ideálna hmotnosť by mala byť 70 kilogramov, existujú aj špeciálne tabuľky, ktoré určujú normálnu hmotnosť tela, čo zohľadňuje nielen rast, ale aj vek tiež typ telesa.
Ako sme už povedali, obezita môže byť prvá, druhá, tretia a zriedka štvrtá. Prvý stupeň sa diagnostikuje, ak je telesná hmotnosť vyššia ako normálna hodnota o 10-30%, druhá - 30-40%, tretia - 50-99% a štvrtá - 100% a vyššia.
Je však potrebné mať na pamäti, že takéto kritérium nemožno považovať za dostatočné a objektívne. Aby bolo možné diagnostikovať obezitu, je potrebné dodatočne zmerať tukovú vrstvu so špeciálnym zariadením, ktoré sa nazýva strižník. Koniec koncov, existujú prípady, keď hmotnosť prekračuje normu, ale osoba sa nepovažuje za chorého obézneho. To platí nielen pre jednoduchých ľudí, ale aj pre kulturistov, ako aj pre športovcov, ktorých svalová hmotnosť presahuje priemer.
Stupeň obezity možno tiež klasifikovať podľa indexu telesnej hmotnosti. Preto sa telesná hmotnosť musí rozdeliť na štvorcový rast v rozsahu. Existujú tri stupne obezity. Prvá fáza je 30-35 jednotiek. BMI, druhý - 35-40 jednotiek. a tretia - viac ako 40 jednotiek. BMI.
Príčiny obezity
Svetová zdravotnícka organizácia sa pokúsila zistiť príčiny obezity a nakoniec dospelo k záveru, že ľudia trpia týmto problémom nie kvôli genetickým predispozíciám alebo vírusom. Rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti je spojené s negatívnymi zmenami v životnom štýle. V mnohých krajinách sa ľudia plnia len kvôli podvýžive a sedavému životnému štýlu. Ak človek spotrebuje viac kalórií spolu s jedlom, než jeho telo strávi počas dňa, potom sa zmení na tukové usadeniny. Situáciu zhoršuje len skutočnosť, že ľudia vedú sedavý životný štýl a nemajú žiadnu systematickú fyzickú námahu. Za takýchto podmienok prebytky energie nespočívajú na svalovej hmote, ako u športovcov, ale sú odložené na ostražitosť.
Existujú však aj iné príčiny obezity. Táto choroba sa môže rozpadnúť kvôli porušeniu funkcií štítnej žľazy - hypotyreóza. Ak štítna žľaza vytvorí nedostatočné množstvo hormónu, potom sa výmena výrazne spomalí. A aj keď človek bude jesť menej jedla, potom to všetko sa rýchlo zotaví. Ak ste si nedávno všimli, že vaša váha sa rýchlo zvyšuje, potom navštívte endokrinológov, aby ste odstránili problémy so štítnou žľazou. Lekár dáva smer testov hormónov.
Existujú aj iné varianty endokrinnej obezity. Napríklad rozpad metabolizmu prolaktínu a inzulínu. Najčastejšie ženy sú vystavené riziku menopauzy. Je to spôsobené užívaním hormonálnych liekov. Ale dnes nie je dokázané spojenie medzi perorálnou hormonálnou antikoncepčnou obéznosťou.
Nielen ženy sú obézne, ale aj muži. Často je "hormonálna" obezita u mužov spôsobená znížením hladiny hormónu testosterónu. Dôvody sú veľmi odlišné. Niekedy ide o užívanie anabolických steroidov alebo iných liekov, ktoré sú určené na rast svalovej hmoty. Lekári sa domnievajú, že obezita môže byť spojená s dedičnosťou. Ako sa ukázalo, v genóme existuje gén, ktorý je zodpovedný za predispozíciu k dermatitíde za prítomnosti iných rovnakých podmienok. Takýto gén je identifikovaný, ale stupeň jeho vplyvu v podmienkach normálnej výživy a cvičenia nie je odhalený.
Niektorí vedci sa domnievajú, že príčinou obezity môže byť použitie neuroleptik, antidepresív a niektorých psychotropných liekov. Séria štúdií ukázala, že ak užívate sibutramínové lieky na potlačenie chuti do jedla, môže to v budúcnosti viesť k obezite.
Niekedy je obezita spojená s chronickou únavou, depresiou a systematickým nedostatkom spánku. Overfatigue má negatívny vplyv na hormonálnu výmenu osoby a môže narušiť sekréciu hormónov, ktoré sú zodpovedné za chuť do jedla. Takto uvedené podmienky nevyvolávajú únavu, ale vyvolávajú prejedanie.
Hlavné príčiny tukov
Nebezpečné a škodlivé návyky. Koniec koncov, alkohol a fajčenie majú negatívny vplyv na náš tráviaci systém. Tieto návyky oslabujú našu imunitu a prispievajú k narušeniu metabolizmu.
Ak tráviaci systém nefunguje správne, potom nebude možné zbaviť nadbytočných kilogramov. A extra kilogramy sú škodlivé pre celý organizmus.
akcie protivozhireniya
Po prvé, je potrebné zistiť príčinu obezity. Ak je únava spôsobená hormonálnymi problémami, musíte sa liečiť na špeciálnej klinike, kde vám lekár vyzdvihne vhodnú stravu.
Ak sa obezita vyskytla v dôsledku porušenia v zažívacom systéme, postarajte sa o vašu stravu. Nedržte sa prísnej stravy. Nepomôžu vám. Práve pomoc, ale na veľmi krátku dobu. Potravina je potrebná na pridanie ďalšieho jedla, ktoré obsahuje vlákninu. Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny. Bran bude užitočné. Pokúste sa odstrániť príliš tučné jedlá, vyprážané a príliš slané z vašej stravy. Nezabudnite jesť strukoviny (len nie konzervované).
Vyčistite črevnú mikroflóru. Ak to chcete urobiť každý deň, vypiť pohár jogurtu. Úplne opustiť jedlá rýchleho občerstvenia a pohodlie. Je lepšie variť doma z prírodných produktov. Tiež nekupujte potraviny s prísadami. Všetky doplnky stlačia mikroflóru.
Okrem jedla môžete zmeniť svoju každodennú rutinu. Čas ísť do postele, nepreháňajte to, vyhýbajte sa stresovým situáciám. Pokúste sa čo najviac pohybovať sa počas dňa (v práci, doma).
Choďte do športu. Môžete sa zúčastniť fitnes, tanca, aerobiku. Vyberte si mobilnú triedu, ktorá sa vám páči, a schudnite loďou. A čo je najdôležitejšie, krásne dievčatá, vždy zostať zdravý.