Ako rýchlo získať váhu doma?

Na svete sú takmer žiadne ženy, ktoré sú spokojné s ich formami. Niektorí sa považujú za príliš brušný a pri pokuse o schudnutie sedia na vyčerpávajúcu stravu, trávia dlhé hodiny v telocvični. Iní, naopak, sa považujú za príliš tenkú a snažia sa získať váhu. Pre tieto ženy je náš článok myslený. Budeme sa snažiť zistiť, čo spôsobuje sklony a ako žena môže rýchlo zvýšiť telesnú hmotnosť.

Príčiny nezdravých slabostí sú mnohé: od podvýživy po rôzne choroby. Zvážte najčastejšie.

Prvým je zakrivenie držania tela alebo, ako sa to nazýva aj skolióza. Podobná diagnóza bola vyslovená v ich prejave, takmer všetci, ale nie všetci sú zároveň slabí. V skutočnosti zakrivenie niektorých častí chrbtice, ktoré ovplyvňujú fungovanie štítnej žľazy alebo gastrointestinálneho traktu vedie k zníženiu hmotnosti. Predispozícia na asténnu postavu zvyšuje riziko úbytku hmotnosti. Ak chcete vyriešiť tento problém, mali by ste kontaktovať lekára včas: čím skôr to urobíte, tým ľahšie sa s ním vyrovnáte. Samoliečenie tu nepomôže.

Druhým dôvodom je prítomnosť ochorení gastrointestinálneho traktu. Keď je trávený systém narušený, stráviteľnosť jedla klesá, chute sa stráca, čo vedie k bolestivej chudobe.

Tretím dôvodom môže byť hormonálne zlyhanie. Často je potrebné pozorovať, ako dievča pre obidve tváre pletie kus koláča a zároveň zostáva tenká. O týchto ľuďoch sa hovorí: "Krmiť koňa." A dôvod je v inom v druhom - v tele môže byť nadmerný hormón kortizol, ktorý je zodpovedný za rozklad látok vstupujúcich do tela. A bez ohľadu na to, koľko človek jedol v takejto situácii - hmotnosť sa nezvýši.

Ako rýchlo zvíťazí žena?

Naše odporúčania pomôžu zvládnuť tento problém doma. Mali by sa prijať ďalšie extrémne opatrenia pod dohľadom lekára.

Hlavná vec je správna výživa. To neznamená, že musíte začať jesť vysokokalorické potraviny s nízkymi nutričnými vlastnosťami. Vaším cieľom je vytvoriť svalovú hmotu, nie tukové vrstvy. Rovnako ako pri strate hmotnosti, pri prírastku hmotnosti, je potrebné organizovať správnu výživu, t.j. pripraviť strave zdravého jedla: zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, mäsové výrobky s vysokým obsahom bielkovín (kuracie mäso, ryby), strukoviny a obilniny.

Zároveň by mali byť potraviny systematické. Zvoľte určité hodiny pre jedlo a dodržte nastavený čas. Okrem toho pridajte do svojho režimu tri malé občerstvenie. Ak sa bojíte stratiť čas nasledujúceho jedla, nechajte graf na poprednom mieste.

V rámci systému správnej výživy je potrebné upustiť od nízkokalorických nápojov, ako je čaj, káva, sóda. Pite najlepšie mlieko a prírodné šťavy. Tiež stojí za to robiť s výrobkami: je lepšie jesť niečo, čo obsahuje viac kalórií. Nahraďte mrkvu pre zemiaky a jablkový a pomarančový džús pre brusnicu a banán.

Je tiež potrebné dbať na rôznorodosť použitých výrobkov. Z monotónnej stravy klesá chuť do jedla. Jedzte viac potravín so škrobom (zemiaky, chlieb, obilniny) a obsahujú bielkoviny (kurča, mäso, vajcia, ryby, syr, strukoviny, arašidové maslo).

Na dosiahnutie požadovaného výsledku je potrebné tieto pravidlá dodržiavať každý deň. Potraviny obsahujúce proteín a malé množstvo tuku, rovnako ako žiadny iný, by nemali prevažovať v tanieri žien, ktorý chce rýchlo získať váhu doma.

• Vytvorte kuracie hlavné jedlo. Ľahko sa trápi a bielkovina, ktorú obsahuje, pomáha budovať svaly.
• Vajcia by mali byť použité varené mäkké varené (variť 3 minúty), deň nemôžete jesť viac ako tri kusy.
• Pridajte tvarohový tvaroh na mäso a vajcia.
• Mlieko stojí za nákup 1,5% tuku. Je bohatá na bielkoviny a sacharidy, ale v ňom prakticky nie je žiadny zbytočný tuk.
• Ryža dodáva glykogén, ktorý je zodpovedný za zásoby energie vo svaloch.

Čím viac viete o vlastnostiach výrobkov, tým ľahšie kontrolujete svoju váhu. Tieto informácie sú dôležité nielen pre športovcov a chudnutie. Dúfame, že vám pomôžeme odpovedať na otázku, ako získať váhu. Veľa šťastia vo vašich snahách!