Masáž chodidiel: príprava
Na začiatok masáže je potrebné získať podporu druhej polovice alebo príbuzných. Režim môžete urobiť sami, ale potom to nebude mať absolútne žiadny relaxačný účinok a len zvýši nervozitu. V tomto prípade nemusíte čakať na dobrý terapeutický účinok. Normálny klasický postup je určený pre dvoch.
Na zasadnutí budete potrebovať:
- Masážny olej podľa vlastného uváženia (kokos, oliva atď.);
- Aromasvechi;
- Pokojná hudba;
- Teplý uterák alebo plášť (obzvlášť v období jeseň-zima);
- Pohodlné miesto (pohovka bez chrbta, postieľka), na ktorú sa môže účastník konania stretnúť od ktorejkoľvek strany;
- Dobrá nálada.
Masáž gastrocnemia svalu a nohy: video, technika
Nie je nič ťažké, ako robiť masáž chodidiel doma. Použite nasledujúce tipy:
- Postup začína jednotným nanášaním oleja na pokožku. Pohyby by mali byť jednoduché, pomalé, nie trhavé;
- Rasterev olej, kľudné hlboké pohyby rúk, pomocou dlane, vykonajte postup brúsenia. Mal by trvať najmenej 5-7 minút;
- Ďalej je uľahčiť tlak, prechádzať do hladenia. V tomto prípade musí byť zmenšená sila vplyvu. Vykonajte 3-5 minút;
- Mashing je ďalší proces. Prsty a dlane stlačte pokožku v záhyboch a narovnávajte ju po dobu 7-8 minút;
- Aplikujte techniku perkusie: s okrajom vašej ruky, a taktiež položte ruky na nohy;
- Na upokojenie kože na konci znova vykonajte ľahké ťahy.
Všetky pohyby pri masírovaní svalu gastrocnemia by sa mali vykonávať zospodu (od paty) smerom nahor, pre lymfodrenáž. Podrobnejšie informácie nájdete v masážnom videu gastrocnemius svalu. Ak chcete zobraziť video, postupujte podľa tohto odkazu.
Ako správne urobiť masáž chrbta doma a nohy: video
Vplyv na chrbát môže byť vykonávaný desiatkami klasických a rovnakým počtom exotických metód. To isté platí pre nohy. Všetko závisí od výsledku, ktorý pacient chce získať: úľava od stresu, liečba, prevencia atď. Avšak doma je najlepšie použiť relaxačné techniky.
Využite poznatky získané pri domácej, nohej a chrbticovej masáži doma a navzájom si potešite.