Kto v našej dobe nezaznamenáva dočasné vzrušenie, ktoré sa otáča tak rýchlo, ako prechádza? Ale nie je zriedkavé, že nervózne napätie nie je len do vás, ale hromadí sa s časom a bude rásť ako snehová guľa. Na jednej strane sú vždy nespokojní šéfovia, všetko nie je doma, ako chcete, a okolití ľudia nepridávajú pozitívne emócie. A čo robiť v tejto situácii? Ako rýchlo uvoľniť nervy? Ak to chcete urobiť, je to naozaj jednoduché, hlavnou vecou je vedieť ako.
Odborníci v takýchto prípadoch vám odporúčam, aby ste použili len niekoľko jednoduchých, ale veľmi účinných cvičení, ktoré sa v priebehu minúty zbavia nervového napätia. Mali by byť známe všetkým, pretože v súčasnom rytme života sa jednoduchá porucha veľmi ľahko môže vyvinúť do stresu.
Prvá metóda môže byť označená ako vizualizácia. Ak chcete upokojiť rozbité nervy, stačí si predstaviť určitý obraz a lepšie, ak obsahuje kombináciu bielej a vody. V dôsledku dlhodobého výskumu vedci dospeli k záveru, že v takejto situácii je optimálna daná kombinácia. Podstata tejto metódy je založená na skutočnosti, že vďaka svojej vízii dostávame veľké množstvo informácií o svete okolo nás. Preto je vnímanie vizuálnych obrazov jednoduchšie pre náš mozog.
Aby ste rýchlo utišili nervy, musíte sedieť, zatvoriť oči, pokúsiť sa relaxovať, obnoviť rýchle dýchanie a predstaviť si obraz s bielou vodou vo vašej mysli. Ak chcete dosiahnuť väčší účinok, pokúste sa doplniť vizuálny obraz pocitu, že chladná voda sa dotýka jeden po druhom vo vašej tvári, tvári, ramenách, hrudníku, nohách. Predstavte si potešenie dotýkať sa vodičov na vaše telo a užiť si ho po dobu 30 sekúnd.
Potom sa pokúste "vidieť", ako všetok tok vody pochádza od vás, takže v zemi alebo v podlahe vo forme lieviku. V tomto obrázku je zúženie veľmi dôležité, pretože to je to, že absorbuje všetky vaše negatívne emócie. Potom s hlbokým povzdychom otvorte oči. Budete sa cítiť ľahko a pokojne, ak do určitej miery zostanú nepríjemné emócie, rozhodne prejdú na druhý plán.
Druhé cvičenie sa najlepšie robí v kúpeľni po odstránení šatky, šatky alebo väzby, ak nejaké existujú. Potom sa snažte uvoľniť, držať ruky pod prúdom studenej vody, pomaly sa dotýkať chladnej vlhkej ruky na krk, prvý, o niekoľko sekúnd neskôr s oboma. Začnite pomaly trením krk rukami, potom postupne prejdite cez ramená. Spočiatku by mal byť váš dotyk ľahký a jemný, potom by sa mala silou lisovania postupne zvyšovať a po tejto malej masáži dosiahnuť maximálne sekúnd až štyridsať. Potom sa tiež postupne znižuje sily pritlačovacích prstov na minimum. Po vykonaní všetkých vyššie uvedených krokov by ste mali opäť prejsť vlhkými rukami chladnými rukami okolo krku. Tento spôsob pokoja je vhodnejší pre ženy, pretože ich koža na krku je citlivejšia a citlivejšia na dotyk.
Existuje aj iná cesta, ktorá si bude vyžadovať veľmi málo. Pre toto cvičenie potrebujete kúsok nejakej drsnej textílie, či už ide o uterák alebo šál, čím ťažšie bude tkanina cítiť, tým lepšie. Takže tkanina sa nachádza, je vo vašich rukách a je pripravená absorbovať všetky negatívne emócie, ktoré sa v tebe nahromadili. Hlboké vzdychanie, rozdrvenie šálu alebo uterák, ktorý sedí v jeho rukách, uviedol do pohybu celý váš hnev a rozčuľovanie, točiť látku čo najviac, pokúsiť sa vytlačiť z nej všetko, čo je možné. Nemyslite si, že by ste ju rozbili, stačí robiť to, čo robíte. Cvičenie by malo byť dokončené rýchlo a prudko, po otvorení rúk a pri poklese kúska tkaniva. Toto cvičenie vám pomôže cítiť ľahké a uvoľnené, najmä v rukách. Pokiaľ je to potrebné, cvičenie sa môže zopakovať.
V stresovej situácii stojí za to počúvať vaše telo, pretože napätie sa netýka len nášho vnútorného stavu, ale ukazuje aj na našich svaloch. Preto sa cvičenia, ktoré striedavo uvoľňujú a stuhujú svaly, budú veľmi účinné. Môžete sa tiež pokúsiť masírovať prsty vo vašich rukách, nielen vás odviesť od nervového dráždenia, ale môže vás viesť aj k pokojnejšiemu stavu. Ak to chcete vykonať striedavo s dostatočným úsilím, stlačte na každom prstom klopu nechtov.
Všetky vyššie uvedené cvičenia nie sú zložité a niektoré z nich môžu byť vykonané rýchlo a neprimerane priamo na pracovisku. Ak sa nestaráte o seba alebo sa nebudete venovať týmto aktivitám.