K šťave strava by mala byť pripravená na týždeň, s výnimkou neskutočného jedla - majonéza, kečup, vyprážané a údené jedlá. Mali by ste jesť dusenú zeleninu, celozrnný chlieb, celé cereálie, celé šaláty, polievky.
Dezert by sa mal jesť s ovocím a jogurtom. Deň pred vypustením potravy jesť iba obilniny, zeleninu, ovocie, zelený čaj s medom. Pite čo najviac čistej vody (najmenej 2 litre za deň).
Deň vykládky: ako správne vykonávať
V týchto dňoch pomôcť telu zbaviť sa škodlivých nahromadení a odhodiť pár ďalších kíl. Objem žalúdka sa zmenší, a ak na druhý deň nebudete na jedlo, porcie, ktoré potrebujete, sa znížia.
Môžete stráviť dni vykládky na základe rôznych možností. Napríklad, piť 2 lyžice. šťava namiesto predpísaných jedál. Môžete piť nie čistú šťavu, ale predriediť ju vodou v pomere 1: 1.
Ak do tohto dňa zriedka používate džúsy, mali by ste najprv dovoliť telu zvyknúť si na ne. Ak to chcete urobiť, pite šťavy na raňajky a občerstvenie. Ak máte vysokú kyslosť, musíte sa starostlivo identifikovať so šťavou, pretože ste kontraindikovaný u mnohých druhov.
Ak je ťažké vydržať celý deň len na šťave, potom bude šťava s buničinou. Pomôže nasýtiť telo potrebnými sacharidmi a vlákno nasýti žalúdok.
Typy džúsov vhodných pre dni nalačno
Piť iba ovocný džús počas tejto stravy sa neodporúča z dôvodu vysokého obsahu fruktózy a kalórií v nich. Preto by sa mali striedať so šťavami zo zeleniny alebo zmiešať s nimi v najrôznejších kombináciách.
Na tento účel je celá šťava, ktorá odstraňuje strusku a nadbytočnú tekutinu z tela, je dokonalá. Okrem toho je nízkym obsahom kalórií. Vo svojej najčistejšej forme nie je príliš príjemné piť, takže pridávanie do iných druhov šťavy je veľmi prospešné. Dokonale sa hodí na ovocné a zeleninové šťavy. A pomáha schudnúť.
Tekvicový džús sa môže opiť v čistej forme aj v kombinácii s inými šťavami. Vo svojom zložení obsahuje pektíny, vitamíny a minerály. Zlepšuje fungovanie čriev, čistí obličky a pečeň a navyše pomáha spáliť tuky. Ak chcete získať šťavu je lepšie vybrať pikantnú dýňu. Má viac minerálov a menej kalórií.
Melónová šťava by sa nemala zamieňať s ničím. Môžete piť celý deň a jesť mäso bobule. 100 gramov melónu má 38 kalórií, ale usadzuje sa pomerne rýchlo. Toto bobule dokonale čistí obličky a pečeň, normalizuje metabolický proces, odstraňuje opuch, zlepšuje pleť a stav pokožky. Melón obsahuje obrovské množstvo vitamínu C a vitamínov skupiny B. Za deň na 10 kg hmotnosti môžete jesť 1 kg buničiny melónu a časť z nej vo forme šťavy.
Jablková šťava je najlepšou šťavou pre obyvateľov Ruska. Táto šťava je vždy k dispozícii a obsahuje prakticky všetky látky potrebné pre ľudské telo. V zrelých jablkách obsahuje obrovské množstvo pektínu, dokonale čistí črevá a prinesie trávenie späť do normálu. Jablková šťava obnovuje metabolizmus, dokonale satiuje a energizuje. Kyslé odrody týchto plodov sú oveľa lepšie ako tie sladké. Jablkový džús sa môže miešať s rôznymi ovocnými a zeleninovými džúsmi.
Ráno na raňajky môžete piť pohár jablkového džúsu s dužinou a už počas dňa sa miešať so zeleninovým džúsom. Perfektnou kombináciou sú jablká a mrkva.
Mrkvová šťava je skladom karoténu, rôznych vitamínov, mikro- a makro prvkov. Mal by byť opitý ľuďom so slabým zdravím.
Červená šťava obsahuje veľa minerálov, vitamínov a sacharózy a priaznivo ovplyvňuje krv.
Môžete vytvoriť zmes mrkvy a repy šťavy. Zmiešajte šťavy z mrkvy a repy v pomere 2: 1 a pijte 2-3 krát ráno alebo popoludní. Môžete jesť paradajky paralelne (100 g), pretože sú bohaté na vlákno. Táto zmes očistí telo. Mal by sa tiež užívať s aterosklerózou, hypertenziou, diabetes mellitus.
Čerstvé ovocné šťavy sa odporúčajú piť počas dňa, ale nezabudnite, že vyvolávajú chuť do jedla a vlákno v nich nie je príliš veľa. Z tohto dôvodu trpí črevo, žalúdočná sliznica dráždi. Preto by ste mali tieto šťavy zmiešať so zeleninovými šťavami.
Dokonale čistí a tiež omladzuje uhorku. Táto šťava sa tiež nazýva krása šťavy. Vo svojom zložení má také stopové prvky, ktoré posilňujú vlasy a zlepšujú stav pokožky. Za deň sa odporúča piť nie viac ako 1 liter uhorky šťavy, a naraz - 100 ml. S touto šťavou dokonale kombinovať šťavu z paradajok, sladkej papriky alebo cukety.
Počas dňa môžete piť od 8 do 14 pohárov šťavy z rôznych druhov ovocia a zeleniny. Jablková šťava je perfektne kombinovaná s mrkvou a paradajkovou šťavou, mrkvovou šťavou - s kapustou a okrasnými džúsmi.
V období pôstu znížte fyzický a duševný stres, kráčajte viac.
Po dni vykládky nenechávajte potravu, ale jedzte malé porcie obilnín, ovocia, kefír, jogurt.
Keďže v džúsoch je veľa užitočných prvkov, ich látky môžu mať silný účinok na telo, zvyknutí si na fiktívne jedlo. Najlepšie pre pôstné dni sú nasledujúce šťavy:
- broskyňa;
- slivka;
- marhuľa;
- hruška;
- jablko.
Nepoužívajte lieky v ten deň. Tieto kombinácie môžu spôsobiť alergické reakcie a záchvaty chronických ochorení.
Doby vykládky na šťavách sa najlepšie strávia v lete alebo na jeseň, keď je veľa zeleniny a plodov novej plodiny. V tomto období dovolíte svojmu telu získať potrebné látky a zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Šťavy z tých plodov, ktoré ležali celú zimu, nebudú robiť veľa dobrých, ale môžete sa na nich snažiť schudnúť. Len vy by ste mali brať do úvahy, že budete musieť navyše užívať rôzne mikroelementy a vitamíny.