Plochý žalúdok, tenký pás, utiahnuté telo je sen každého dievčaťa. A cesta k snu je iná. Zatiaľ čo športoví fanúšikovia strávia hodiny cvičením algoritmov cvičení pred zrkadlom a fanúšikovia diéty visia zámky na chladničkách - dobrodruhovia hľadajú jednoduché spôsoby. A prekvapujúco to našli. Tieto tri svetelné cvičenia vám pomôžu schudnúť: jedinou požiadavkou je pravidelnosť. Dýchanie denne vykonávané na prázdny žalúdok rýchlo nájdete pružné telo.
"Vákuum". Postavte sa rovno, vyrovnajte si ramená, zarovnajte svoj postoj. Roztiahnite nohy na šírku ramien, položte ruky na boky. Začnite dýchať meraným spôsobom: pri hlbokej inšpirácii okolo žalúdka, po výdechu - zatiahnite. Pokúste sa robiť cvičenie rovnomerne a opatrne, napínajte svaly tlače. Toto "vákuum" vám umožňuje nasýtiť obehový systém kyslíkom, získať energiu a pohodu.
"Prerušované vákuum." Postupnosť krokov je rovnaká ako v prvom cvičení, až teraz musíte zmeniť rýchlosť dýchania. Namiesto jednej hlbokej inhalácie a výdychu urobte niekoľko malých s pauzami, oneskorením dýchania a aktívnym napätím svalov. "Intermitentné vákuum" trénuje svaly tlače v miernom, ale silnom režime. Príjemný bonus: normalizácia tráviaceho systému.
"Ohýbate sa dychom." Vezmite východiskovú pozíciu - nohy na šírku ramien, ruky na bokoch. Inhalať, okolo žalúdka av tejto polohe pomaly ohýbať, vydychovať. Vydychujte pozostatky vzduchu a dýchajte a vráťte sa do počiatočnej polohy. Toto cvičenie je dôležité robiť pomaly a presne, analyzovať prácu svalov.