Ako sa vzdať sladké: 5 legrační lifhaki

Neúspešne bojujete s cravingami na sladkosti? Psychológovia odporúčajú dodržiavať tieto jednoduché pravidlá: naozaj fungujú!

Jedzte dobre

Nakláňajte sa na ryby, mäso (iba chudé), zeleninové šaláty a guláš. Vysvetlenie je dosť rozumné: často sme "zachytili" bunku alebo eclair, keď sme hladní alebo unavení. Výdatné jedlo uspokojí vašu chuť do jedla: aj keď sa rozhodnete dezert, budete jesť oveľa menej, než by ste mohli.

Nebuď v zhone

Ak ste zvyknutí dokončiť jedlo so sladkou pochúťkou, zvyčajne ho pozastavte. Signály nasýtenia dodávané tráviacim systémom do mozgu "zaostávajú" asi štvrtinu hodiny. Po oneskorení môžete zistiť, že potrebujete pomerne málo dobrodiniek ... alebo to vôbec nepotrebujete.

Stretchujte svoje potešenie

Nepoužívajte na dezert, ako keby ste to prvýkrát videli. Vytvorte si svoj vlastný rituál: pripravte krásne jedlá a spotrebiče, vychutnajte si každý kus jedla, pokúste sa cítiť odtieň chuti a vône. Odborníci uisťujú, že tento prístup nielenže vám umožní znížiť porcie, ale aj zlepšiť pocit krásy.

Neviditeľný

Na pracovný alebo kuchynský stôl neuchovávajte cookies, sladkosti a tyčinky. Umiestnite obklady do hermeticky uzavretých obalov a skryte sa na policiach. Táto metóda sa môže zdať detinská, ale je celkom efektívna: to, čo nevidíme, často zmizne z pamäte.

Buďte opatrní pri nápojoch

Venujte pozornosť tomu, čo pijete. Nie je to tak veľa o káve, čaji alebo kakae, ako o prísadách - smotana, karamel, cukor, marshmallow. Robia nápoje ako skutočné dezerty - dokonca aj bez ďalších koláčov a pečiva.

Zdroje fotografií: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/