Cítite staré a zbytočné, ako keby život prešiel? Takže vás navštívila kríza stredného veku. Nebojte sa. On naozaj nie je tak strašidelný, ako je "maľovaný". Kríza sama osebe je len konvenciou. A v skutočnosti nič nemá čo do činenia s vekom. Ale, bohužiaľ, nemôžete tento problém ignorovať. Preto vám tento článok pomôže zistiť, ako zvládnuť krízu stredného veku. To je možné a potrebné! Zatiaľ čo depresia neprevažovala nad dôvodom a želaním definitívne žiť. Verte, s malým úsilím, budete sa usmievať s každým novým dňom a zamilujete sa za to, kým ste. Vo svojom veku.
Čo je kríza v strednom veku?
Kríza stredného veku je uvedomením, že ste nielen vyspel, ale ste dosiahli polovicu životnej cesty. Ak je pre vás toto uvedomenie ťažké, bolestivé alebo strašidelné, potom pravdepodobne trpíte touto krízou.
Kto trpí krízou stredného veku?
Najčastejšie je vystavený mužom a ženám vo veku 35 - 55 rokov. Pre ženu kríza stredného veku obyčajne zodpovedá rastu detí. Deti už to nepotrebujú, ako predtým. To je silný stres, vedomie blížiaceho sa veku. Mimochodom, najčastejšie falošné vedomie. Niekedy je prejav krízy v strednom veku spojený s prácou. Uprednostnenie mladých profesionálov, blížiacich sa k odchodu do dôchodku atď.
Odborníci súhlasia s tým, že ľudia, ktorí najviac trpia touto chorobou, už dávno pocítili nespokojnosť. Kríza stredného veku môže byť obzvlášť ťažké znášať, ak ste boli nešťastní v manželstve alebo nespokojní s vašou prácou. Táto nespokojnosť sa postupne nahromadila a kríza sa stala len impulzom pre akútnu a dlhotrvajúcu depresiu. V takom prípade sú takéto štáty dokonca nebezpečné. Vyžaduje si odbornú pomoc.
Symptómy krízy stredného veku.
Existuje veľa z nich, hoci ľudia, ktorí sa s týmto problémom už stretli, nemusia nájsť žiaden z nich:
- Bezvýznamnosť práce
- Znížená duševná aktivita
- Závislosť od alkoholu
- agresivita
- Odmietnutie sexu
- nespavosť
- hypochondria
- Zhoršenie pamäte
Príčiny krízy stredného veku .
Vzhľadu.
Odborníci sa domnievajú, že kríza stredného veku obvykle začína v mysli a je často vyvolaná konkrétnou udalosťou alebo sériou udalostí. Jeden z "push" môže slúžiť ako náhle vedomie nedostatkov ich vzhľadu. Nadváha, vrásky a šedivé vlasy môžu naozaj ovplyvniť ženskú sebaúctu a vnútorný stav. To vedie k prehodnoteniu života a sklamaniu, k neustálemu mučeniu o tom, ako sa to stalo.
Hormóny.
Hormonálne zmeny, tzv. "Menopauza", môžu tiež ovplyvniť vývoj krízy stredného veku. Mnoho žien verí, že menopauza znamená koniec ich mladosti a plodnosti. Cítia sa depresívne. Tieto zmeny tiež vedú k nedostatku sexuálnej príťažlivosti. Preto možné problémy vo vzťahu s manželom. Je to ako reťaz problémov, ktorého koniec, zdá sa, nie je. Ale nie je to tak.
Čo mám robiť?
Nebudete veriť, ale kríza v strednom veku môže byť naozaj skvelou príležitosťou dosiahnuť pozitívne zmeny a vytvoriť šťastnejšiu budúcnosť.
1. Sledujte svoje telo.
Zdravá strava vám poskytne energiu. Na uľahčenie príznakov menopauzy, telo potrebuje "prírodné" jedlo. Môžete jesť veľa sóje, šošovice, hrášku, fazule, zelenú a zelenú zeleninu. Dôležitá a fyzická aktivita. Napríklad rýchle prechádzky každý deň doplnia zásoby endorfínu - hormónu šťastia. To vám dá príležitosť cítiť sa optimistickejší a pozitívnejší.
A nezabudnite, môžete zabrániť mnohým zdravotným problémom v budúcnosti, ak prestanete fajčiť a znížite konzumáciu alkoholu a tučných jedál.
2. Pochopte sami seba.
Pokúste sa zamerať sa na to, čo môžete robiť, nie na to, čo nemôžete urobiť. Zvážte to ako začiatok novej fázy vášho života, šancu urobiť niečo iné. Ak chcete mať viac slobody zastaviť, nakoniec strácať čas.
Povedzte nám, ako sa cítite. Ak nechcete dôverovať svojim priateľom alebo rodinným príslušníkom - kontaktujte psychologa.
3. Nebojte sa drogami.
Lieky môžu byť veľmi užitočné, ak sa zdá, že nič iné nefunguje. Požiadajte svojho lekára, aby predpísal krátky priebeh antidepresív. Existuje aj množstvo liekov, ktoré zmierňujú stav počas menopauzy.
Ako udržať vzťah.
Približne 30% sobášov sa rozpadá vo veku 40-60 rokov, takže si nenechajte ujsť tento moment. Za každú cenu je potrebné pokúsiť sa obnoviť bývalú intimitu a dokonca, ak chcete, vášeň. Urobte svoj vzťah ako prioritu. Všetky minulé roky ste sa sústredili na deti a ich potreby, teraz je čas znovu zamerať sa na seba.
Byť otvorený snahe vytvoriť niečo nové. Ľudia sa menia, takže si nemyslite, že pre vás bude mať rovnakú lásku ako pred 15 rokmi. Možno nechce s vami robiť jogu, ale s tebou bude chcieť hrať badminton. Nikdy o tom neviete, ak sa ho nepýtate.
Prijmite, že sa zmeníte, a to sa tiež mení, ale táto zmena môže byť k lepšiemu. Nesnažte sa prerobiť niečo, čo sa nedá zmeniť. A to nie je potrebné.
Verte mi, že je ešte veľa času, aby ste to čo najviac využili. Užite si život! Použite nahromadené zážitky pre dobro! A potom kríza stredného veku ustupuje a radosť bytia zostane s vami navždy.