Skutočná pravda: všetky choroby pochádzajú z nervov, nespavosť je tiež dôsledkom nervového preťaženia. Škodlivým následkom nespavosti je vážne vyčerpanie celého tela, časté bolesti hlavy a závrat, zhoršenie gastrointestinálneho traktu, zhoršenie stavu pokožky, čo sa jasne odráža vo vzhľade. Čo najskôr zaspávať, uplatnenie ľudových prostriedkov, bude mať záujem o taký prípad mnohých ľudí trpiacich týmito príznakmi.
Koncepcia a príčiny
Najprv definujeme koncept "nespavosti" a jej príznakov. Nespavosť znamená poruchu spánku, vyjadrenú v ťažkostiach zaspať. Najčastejšou príčinou tohto javu je neustále sociálno-psychologické zaťaženie človeka. Ďalším dôležitým dôvodom je porušenie rytmu spánku a bdenia, napríklad v práci na zmeny, keď podmienky pracovného plánu vyžadujú toto porušenie. Tieto ochorenia často postihujú adolescentov, dôvodom je dlhé sedenie pred počítačovým monitorom v noci, v dôsledku čoho je narušený rytmus spánku a bdenia: celú noc pred počítačom, ráno spánok pred obedom alebo dokonca 24 hodín bez spánku, ak chodíte ráno do školy. To platí nielen pre dospievajúcich, ale aj pre mnohých dospelých, čo sa stáva zvykom. Urbanizmus "znečistenia", nadmerná konzumácia alkoholu, mastné potraviny, tiež viesť k nedostatku spánku.
Aké sú metódy samošetrenia v tomto prípade?
Najjednoduchším a najrozšírenejším spôsobom na rýchle zaspanie je použitie hypnotických liekov. Avšak samy osebe nevylučujú príčinu problému, ale len robia sen dlhší čas. Nežiaduci vedľajší účinok všetkých týchto liekov je vývoj telesnej návyky, keď už nemajú obvyklý hypnotický účinok na ne. V dôsledku toho je potrebná rastúca dávka liekov na spanie, čo môže viesť k otravám a urgentnej hospitalizácii pacienta, aby zachránil svoj život! Tiež hypnotické a sedatívne lieky prispievajú k porušeniu určitých fáz spánku mozgovej kôry. Preto tieto metódy liečby nespavosti len skrývajú problém na určitý čas, ale nepomáhajú tomu, aby bol odstránený. Môžete ich jesť v extrémnych prípadoch a na obmedzenú dobu.
Tipy
Prvé jednoduché pravidlá na liečbu nespavosti: nejedzte veľké množstvá potravín, ako aj tuky a mäso (ako je známe, mäso má vzrušujúci účinok na centrálny nervový systém), rovnako ako vzrušujúce nápoje ako káva, silný čaj, coca-cola a iné. Nemali by vo všeobecnosti piť veľa tekutín v noci. Telo musí veľa pracovať, obzvlášť obličky na jeho spracovanie, čo vedie k nutkovaniu častého močenia a následnému spánku. Ak pravidelne pijete akýkoľvek liek vo večerných hodinách, starostlivo si prečítajte zloženie v poznámke alebo sa opýtajte svojho lekára: tieto tablety obsahujú kofeín alebo iné excitačné látky.
Učte svoje telo, aby šiel do postele súčasne, potom bude pre neho ľahšie podľahnúť plánovanému tímu, aby "zaspal". Pred spaním si môžete pozrieť televíziu: vysielanie alebo zábavné filmy žánru alebo niečo príjemné pre dušu. Vylúčte nočné prehliadanie hororových filmov, thrillerov, akčných filmov a všetko, čo vystrašuje a rozrušuje nervový systém. Namiesto toho si prečítajte peknú knihu pred spaním, robte jogu, relaxujte dýchacie cvičenia, počúvajte harmonickú hudbu pre relaxáciu. Zvuky prírody, ako napríklad: zvuk dažďa, šúchanie listov, surfovanie po mori, len fit. Tiež teplá kúpeľňa pred spaním, prípadne s penou alebo olejmi, obsahujúca príjemné arómy, ktoré podporujú relaxáciu. Večerná prechádzka pod šírym nebom prispeje aj k únave, ktorá zvýši vaše šance na zaspávanie.
Matrac na posteli by mal byť celkom elastický, prispôsobený pohybu tela, bielizeň vyrobená z prírodných vlákien, ktoré najlepšie absorbujú vlhkosť. Najvhodnejšia poloha tela na spanie je na chrbte a jeho ramená sa tiahnu pozdĺž tela. Nedoporučuje sa spať na ľavej strane, pretože srdce je stlačené. Taktiež nie je dôležité vetranie miestnosti pred spaním, nedostatok kyslíka v upchatom priestore, ktorý zabraňuje pokojnému, rovnomernému dýchaniu a v dôsledku toho spánku. Dýchanie musí byť hlboké a pomalé, uvoľňuje a prispôsobuje mieru. Ako sa odporúča v orientálnom ayurvédskom medicíne, je užitočné, aby sa nastavenie spánku dýchalo cez ľavú nosnú dierku, také dýchanie sa prispôsobí pokoju. A napravo, naopak, prebudení.
Ľudové opravné prostriedky
Jedným z najjednoduchších a najdostupnejších prostriedkov je pohár teplého mlieka s medom pred spaním, psychologický faktor stále hrá tu úlohu, to znamená, že človek musí veriť, že skutočne pomôže zaspať. Upokojujúce bylinné čaje sú tiež dobré. Na prvom mieste je samozrejme dobre známy koreň valeriána, potom kvety levandule sušené, limetový čaj, listy súmraku, sladké zemiaky a iné.
Jeden z najstarších testovaných ľudových liekov na nespavosť v takmer všetkých krajinách sveta odporúčame víno ako ľahkú tabletku na spanie. Tento recept však pôsobí na rôznych ľudí rôznymi spôsobmi. Len 30-50 g vína môže urýchliť nástup fázy zaspávania. Tehotné ženy tento liek je kontraindikovaný.
Silný a zdravý spánok prispieva k používaniu plátku cibule na noc.
Tiež zaspávať, pomocou nasledujúcich prostriedkov, je možné a pomocou levanduľového oleja, dlho známy pre svoje utišujúce vlastnosti. Pridajte ju do teplého kúpeľa, ohoďte ju whisky pred posteľou alebo zaveste tašku cez posteľ so sušenými kvetmi levandule, borievky, citrónu, mincovne, potom silný spánok nebude trvať dlho.
Hlavná vec, pochopiť s dôvodmi nervového napätia, či už v rodine alebo v práci. Je to úzkosť a duševné preťaženie, ktoré nám zabraňujú zaspať a vidieť príjemné sny.