Len si predstavte, aké zaťaženie sa vaše oči dostane teraz, aké škody im robíte! Nezáleží na tom, čo monitor, oči sú stále veľmi napäté. Riskujete, že stratíte nielen zrak, ale aj zdravie vo všeobecnosti.
Pri práci s počítačom sa odporúča dodržiavať pravidlá týkajúce sa trvania práce, správneho držania tela, veľkosti písma a obrázkov, požiadaviek na miestnosť atď. Tu sú niektoré zásady správneho fungovania počítača.
V pracovnej miestnosti, kde sú počítače denne inštalované, sa musí vykonať mokré čistenie. Miestnosť, v ktorej pracujú na počítači, by mala byť vetraná každú hodinu.
Po každej hodine práce sa odporúča vykonať desaťminútovú prestávku (je vhodné kombinovať ju s vetraním). V každom prípade by nepretržitá práca na počítači pre dospelého nemala prekročiť dve hodiny. Počas prestávky sa neodporúča čítať ani sledovať televíziu. Prestávka, ktorú strávite v počítači (napríklad hranie alebo putovanie po internete), nemá zmysel.
Je potrebné neustále monitorovať stav obrazovky monitora: musí byť čistý, bez škvŕn a prachu. Okrem toho musíte sledovať čistotu okuliarov (nezáleží na tom - počítač alebo konvenčné).
Nezabudnite sledovať vašu pozíciu. Správne pristátie znamená nasledovné: Ak chcete zabrániť syndrómu suchého oka, bliká každých 3-5 sekúnd.
Naneštastie, v súčasnosti stále existujú "unikátni" ľudia, ktorí používajú bežnú televíziu namiesto monitora. To sa prísne neodporúča: vyžarovanie z televízora je takmer stokrát vyššie ako vyžarovanie z monitora. Dôvodom je skutočnosť, že televízor je určený na prezeranie z veľkej vzdialenosti. Okrem toho je obnovovacia frekvencia televíznej obrazovky oveľa menšia ako monitor. V procese práce s počítačom vždy dávajte pozor na dych: musí byť jednotný, bez oneskorenia.
Pri práci s textom sa odporúča, aby farba písma bola tmavá a farba pozadia je svetlá (ideálne - čierne písmo na bielom pozadí). Ak je font príliš malý, mali by ste priblížiť dokument (napríklad až 150% alebo viac).
Pri písaní textov z papiera odporúčame umiestniť zdroj čo najbližšie k monitoru. Tým sa zabráni častému pohybu hlavy a očí. Pokiaľ je to možné - zmeniť povahu práce vykonanej počas dňa, informuje Ne Boli.
V procese práce sa odporúča pravidelne (približne raz za 20-30 minút) preložiť pohľad z obrazovky na najodľahlejší objekt v miestnosti, alebo ešte lepšie - na vzdialený objekt mimo okna. Ak máte pocit únavy, napätia, ospalosti, ťažkosti v očiach - mali by ste prestať pracovať a aspoň trochu odpočívať.
Väčšina používateľov sa vyzýva, aby dodržiavali uvedené pravidlá. Navyše sa môžu všetci riadiť určitými dodatočnými princípmi podmienenými špecifikami práce, firemnými požiadavkami, nuansami súvisiacimi so zdravím atď.