Často sa cítite unavení? Mnohí ľudia sú veľmi dobre oboznámení s každodenným pocitom úplného neporiadku v hlave a zmätkom v mojej mysli. A ako nekonečné je niekedy pracovný deň! Ale nemusíte paniku. Všetko sa dá nájsť ako "protijed".
Najprv by ste mali venovať pozornosť tomu, čo máte pred vašimi očami, a to monitoru. Na obrazovku by ste mali nastaviť úplne novú tapetu. Nechajte to s obrazom nádherných zvierat alebo krásnych kvetov. Veľmi príjemné vyzerajú krásne krajiny prírody. Tieto zábery za pár sekúnd možno úplne nepovšimnuté môžu zmierniť emocionálne napätie. Keď sa na ne pozeráme, zdá sa, že sme prepravení do iného sveta a zabúdame na problémy. A my sa vrátime späť odtiaľ už pokojní a pokojní, pripravení na nové skúsenosti. Psychológovia odporúčajú inštalovať obrázky, ktoré zobrazujú opustené pláže alebo krásne fontány. Nosia osobu do sveta snov a pomáhajú zabudnúť na márnosť.
Pracovníci úradu by mali venovať pozornosť tomu, ako sedia pri stole. Póza by mala byť správna. Chrbát by mal ležať na zadnej časti kresla a nohy by nemali byť stlačené, pretože tok krvi je tak narušený. Pätky sa musia dostať k podlahe. Ideálna voľba bude slúžiť ako špeciálny stojan pre nohy, ktoré zdvihne vaše kolená tesne nad bokmi. Často ľudia cítia necitlivosť určitých častí tela a je to niečo, čo sa objavuje v dôsledku porušenia prietoku krvi. Počas dňa je potrebné stimulovať krvný obeh. Preto je pomerne jednoduchá metóda. Musíte zložiť dlane a začať ich trieť dohromady. Pohyb by sa mal zopakovať, kým sa palce nezohrievajú.
Ak má osoba sedavú prácu, je povinné vystúpiť a zostupovať každých 40 minút a natiahnuť, zahriať. To pomáha zmierniť únavu. Ak máte možnosť ísť po schodoch, musíte to urobiť niekoľkokrát. Často na pracovisku majú pracovníci pocit bolesti na krku a ťažkosti v hlave. V takýchto prípadoch by ste mali narovnať a hladko otočiť hlavu 10 krát vpravo a potom doľava. Počas cvičenia sú nos a záchvaty v úrovni ramien. Táto metóda odstraňuje tuhosť svalov krku, zlepšuje tok krvi, živín a kyslík do mozgu.
Pri odstraňovaní nervového napätia pomôže aj vlašské orechy. Je potrebné zachytiť jednu maticu v dlani a otočiť pravú dlaň v smere hodinových ručičiek a ľavú ruku v smere proti smeru hodinových ručičiek. Nezabudnite si spomenúť na gymnastiku pre oči. Ak chcete to urobiť, zatvorte oči 10-15 krát, potom ich otvorte ostre.
Pre ľudí, ktorí majú radi energetické nápoje, existuje množstvo kontraindikácií. Áno, tieto nápoje skutočne spôsobujú únavu tela a nútia ju, aby pracovala s novou silou. Ale žiadny organizmus nemôže pracovať dlho na opotrebenie. Navyše tieto nápoje majú pomerne vysoký obsah kalórií a obsahujú veľké množstvo kofeínu, čo nemá veľmi pozitívny vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému. Ak chcete rozveseliť, môžete vypiť pohár pomarančového džúsu alebo šálku kakaa. Tiež prispieva k boju proti únave kus horkej čokolády, hrsť orechov alebo sušeného ovocia. To všetko pomôže obnoviť silu a nasadiť pracovnú silu na plný výkon.
V boji proti únave sa široko používa aromaterapia. Vôňa mandarínky, citrónu, bergamotu, pomaranča, bazalky a rozmarínu prispieva k zvýšeniu tvorivosti a pracovnej kapacity. Len jedna kvapka na vreckovke pomôže vyrovnať sa s únavou.