Pravdepodobne viete, že nie, ani tá najkrajšia strava, vám nedovolí schudnúť raz a navždy. čím rýchlejšie stratíte váhu, tým rýchlejšie sa vracia váha. tam je účinok swing. a po strate hmotnosti pokračujte v sledovaní jedla.
Aká je správna výživa pri strate hmotnosti? - Použite menej tuku, múky a sladké, ale viac vody, nesladené šťavy, bylinné čaje a zeleninové infúzie.
- Odmietajte jesť po 19:00 a občerstvenie medzi jedlami.
- Zdieľajte jedlo a komunikáciu, nejedzte pre spoločnosť. Nepoužívajte potraviny ako hladný čajok. Pokúste sa pomaly a dôkladne, užívajte si to, čo budete jesť. Množstvo konzumovaných jedál sa zníži a budete sa cítiť plnšie oveľa rýchlejšie.
- Snažte sa neobliecť voľné šaty a široké blúzky - psychologicky uvoľňuje a oslabuje kontrolu.
- A čo je najdôležitejšie - nie vždy premýšľať o ďalších kilogramoch, nestrácajte váhu v sezóne alebo určitým dátumom, bude to tiež viesť k stresu a "hojdačke". Čím menej si o tom premýšľate, ale skúste racionálne a aspoň raz týždenne navštívte fitness, tým rýchlejšie dosiahnete výsledky.
- Ak ste "stratili svoju cestu", zabúdajúc na obmedzenia na narodeniny niekoho alebo s priateľmi na pikniku, nenechajte sa nahnevať a nerozrezávajte sa. Stačí začať.
Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s náhlym a, ako vždy, nie včas prebudení, chuť do jedla.
- Jedzte jablko (alebo iné ovocie okrem banánov a hrozna) alebo pite minerálnu vodu. Minerálna voda je užitočná pre metabolizmus a veľmi dobre ovplyvňuje rýchlosť spálenia kalórií.
- Ak naozaj chcete jesť niečo škodlivé, urobte si malú ústupok. Obytok na zakázanú túžbu, nakoniec budete jesť oveľa viac.
- Môžete piť pohár vývaru z petržlenu - to bude zbaviť chuť na pár hodín.