Náš moderný život je plný stresov, problémov a pripomína prekážky. Pre nás je stále ťažšie udržiavať si tvar, sledovať naše zdravie. Trvá to čas a úsilie a všetka energia ide do práce. Sme taký zaneprázdnení, niekedy v zhone, žijeme na úteku. Naše nepozornosť voči sebe a zlá ekológia - teda vážne zdravotné problémy. Ale všetko, čo je potrebné, je naladiť sa na potreby vášho tela. Buďte schopní počúvať svoj vnútorný stav, harmonizovať všetky svoje životné procesy. Každý chce žiť dlho. Ale žiť dlhý život, zostávajúci zdravý a aktívny - zdá sa nám to nemožné. Nie je to tak ťažké, ako sa zdá. Tu je niekoľko základných tipov, ktoré vám pomôžu získať zdravie a udržiavať ho v nasledujúcich rokoch.
Náš moderný život je plný stresov, problémov a pripomína prekážky. Pre nás je stále ťažšie udržiavať si tvar, sledovať naše zdravie. Trvá to čas a úsilie a všetka energia ide do práce. Sme taký zaneprázdnení, niekedy v zhone, žijeme na úteku. Naše nepozornosť voči sebe a zlá ekológia - teda vážne zdravotné problémy. Ale všetko, čo je potrebné, je naladiť sa na potreby vášho tela. Buďte schopní počúvať svoj vnútorný stav, harmonizovať všetky svoje životné procesy. Každý chce žiť dlho. Ale žiť dlhý život, zostávajúci zdravý a aktívny - zdá sa nám to nemožné. Nie je to tak ťažké, ako sa zdá. Tu je niekoľko základných tipov, ktoré vám pomôžu získať zdravie a udržiavať ho v nasledujúcich rokoch. 1. Veľa spánku. Jedným z najdôležitejších prvkov pri udržiavaní zdravia, mládeže a krásy je dobrý odpočinok. Odstránenie spánku, či už zámerne alebo v dôsledku nespavosti, spôsobuje zvýšenú únavu, letargiu, apatie. To môže viesť k invázii mnohých infekcií v dôsledku poruchy imunitného systému. Spánok je najlepšou obranou tela. Uistite sa, že spíte tak, ako vaše telo potrebuje. Každý človek potrebuje každú noc v priemere šesť až osem hodín spánku. Hoci niektorí ľudia stačia na to, aby obnovili päť hodín spánku a iný nestačí, desať. 2. Pravidelne trénujte. Zdravie, mládež a krása sú bez pravidelného cvičenia nemožné. Šport je nevyhnutný na zvýšenie metabolizmu. Máte komplexnú sústavu fyzických aktivít, alebo len prechádzate - budete sa cítiť oveľa lepšie. To neznamená, že musíte robiť niečo nudné. Vyberte lekciu podľa svojich predstáv. Môžete plávať, jazdiť na bicykli, hrať tenis - urobte čokoľvek! Je dôležité, aby ste viedli aktívny životný štýl. Športujte pravidelne! 3. Jedzte zdravé jedlo. Aby ste počas celého svojho života udržali zdravé, mladé a krásne telo, musíte sa naučiť správne. Samozrejme, že hamburger v miestnom bistre je lahodný, ale nie je užitočný. Veľa tukového a vysokokalorického rýchleho občerstvenia škodí vášmu zdraviu. Je potrebné vyvinúť zvyk na konzumáciu potravín bohatých na bielkoviny. Musí byť dusená alebo surová zelenina, čerstvé ovocie, obilniny s celozrnnými zrnami, hnedá ryža, celozrnný chlieb a cestoviny z tvrdej pšenice. To neznamená, že by ste mali dať sladkosti a dezert. Ale musíte sa naučiť používať s mierou. 4. Udržujte optimálnu hmotnosť. U ľudí s nadváhou sa zvyšuje záťaž srdca a chrbta. Ak chcete zostať aktívny a robiť to, čo sa vám páči, vaša váha by mala byť v normálnom rozmedzí. 5. Uistite sa, že máte dostatok základných živín. Nezáleží na tom, ako zdravé jedlo, ktoré jeme. Je pravdepodobné, že nedostaneme všetky živiny, ktoré potrebujeme. Platí to najmä pre omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie nášho srdca. Táto živina sa nachádza v rybách. Ale na zabezpečenie dennej dávky kyseliny, ryby budú musieť jesť každý deň a pre mnohých. Preto musíme túto medzeru vyplniť príjmom rybieho oleja. To isté platí pre mnoho ďalších vitamínov a minerálov. Zdravý životný štýl vám pomôže udržať zdravie nielen vo vašom tele, ale prinesie vám duchom veselosť. To je dôležité v našom náročnom, dynamickom čase. Harmónia so sebou, spokojnosť zo života - to sú hlavné prvky dlhého a šťastného života.
1. Veľa spánku. Jedným z najdôležitejších prvkov pri udržiavaní zdravia, mládeže a krásy je dobrý odpočinok. Odstránenie spánku, či už zámerne alebo v dôsledku nespavosti, spôsobuje zvýšenú únavu, letargiu, apatie. To môže viesť k invázii mnohých infekcií v dôsledku poruchy imunitného systému. Spánok je najlepšou obranou tela. Uistite sa, že spíte tak, ako vaše telo potrebuje. Každý človek potrebuje každú noc v priemere šesť až osem hodín spánku. Hoci niektorí ľudia stačia na to, aby obnovili päť hodín spánku a iný nestačí, desať.
2. Pravidelne trénujte. Zdravie, mládež a krása sú bez pravidelného cvičenia nemožné. Šport je nevyhnutný na zvýšenie metabolizmu. Máte komplexnú sústavu fyzických aktivít, alebo len prechádzate - budete sa cítiť oveľa lepšie. To neznamená, že musíte robiť niečo nudné. Vyberte lekciu podľa svojich predstáv. Môžete plávať, jazdiť na bicykli, hrať tenis - urobte čokoľvek! Je dôležité, aby ste viedli aktívny životný štýl. Športujte pravidelne!
3. Jedzte zdravé jedlo. Aby ste počas celého svojho života udržali zdravé, mladé a krásne telo, musíte sa naučiť správne. Samozrejme, že hamburger v miestnom bistre je lahodný, ale nie je užitočný. Veľa tukového a vysokokalorického rýchleho občerstvenia škodí vášmu zdraviu. Je potrebné vyvinúť zvyk na konzumáciu potravín bohatých na bielkoviny. Musí byť dusená alebo surová zelenina, čerstvé ovocie, obilniny s celozrnnými zrnami, hnedá ryža, celozrnný chlieb a cestoviny z tvrdej pšenice. To neznamená, že by ste mali dať sladkosti a dezert. Ale musíte sa naučiť používať s mierou.
4. Udržujte optimálnu hmotnosť. U ľudí s nadváhou sa zvyšuje záťaž srdca a chrbta. Ak chcete zostať aktívny a robiť to, čo sa vám páči, vaša váha by mala byť v normálnom rozmedzí.
5. Uistite sa, že máte dostatok základných živín . Nezáleží na tom, ako zdravé jedlo, ktoré jeme. Je pravdepodobné, že nedostaneme všetky živiny, ktoré potrebujeme. Platí to najmä pre omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie nášho srdca. Táto živina sa nachádza v rybách. Ale na zabezpečenie dennej dávky kyseliny, ryby budú musieť jesť každý deň a pre mnohých. Preto musíme túto medzeru vyplniť príjmom rybieho oleja. To isté platí pre mnoho ďalších vitamínov a minerálov.
Zdravý životný štýl vám pomôže udržať zdravie nielen vo vašom tele, ale prinesie vám duchom veselosť. To je dôležité v našom náročnom, dynamickom čase. Harmónia so sebou, spokojnosť zo života - to sú hlavné prvky dlhého a šťastného života.
