Je dokázané, že ľudský spôsob života ovplyvňuje 70% svojho zdravia. Preto je vytvrdzovanie jednou z najvhodnejších možností pre tých, ktorí chcú zachovať svoje zdravie a zdravie detí. Nie je to len starodávna tradícia. Kalenie pomôže predchádzať chorobám, udržiavať výbornú fyzickú formu, zvyšovať imunitu.
Čo nám dáva vytvrdenie? Hlavne pomáha zlepšovať a stabilizovať krvný obeh bez ohľadu na klimatické podmienky, čo zase pomôže predchádzať prechladnutiu. Koniec koncov, chladný vírus preniká do tela, keď je v nechránenom stave, napríklad pri prechode z tepla na chlad. V tomto momente dochádza k narušeniu nosohltanu a krvného obehu. Preniká do stredu tela, vírusy postupne zničia nechránené bunky. Táto infekcia opakovane ovplyvňuje poškodený povrch a ešte väčšiu silu. Vytvrdzovanie - ide o akýsi druh tréningu tela. Najlepšie je začať od raného veku, čo je mimochodom najvhodnejšie na to.
Existujú základné princípy vytvrdzovania, ktoré musia byť známe a vedené nimi. Pri temperovaní, ako v každom inom úsilí, zohráva dôležitú úlohu pozitívny postoj. Spočiatku, aby ste uľahčili deťom vydržať temperovanie, musíte sa pokúsiť premeniť tento postup na zaujímavú hru. Nálada pre dobrý výsledok je tiež dôležitým atribútom. Kalenie by sa malo vykonávať počas celého roka, bez intervalov, pričom dávkovanie sa zvyšuje v priebehu času. Mali by ste tiež vybrať špecifický program pre seba a vaše dieťa, počnúc od veku, individuálnych charakteristík organizmu a stupňa jeho predispozície k takýmto postupom.
Názor je nesprávny, že proces vytvrdzovania pozostáva zo zalievania studenou vodou a jej trením snehom. Všetky kroky zahrnuté v procese temperovania a to je prísny režim dňa, dostatočný počet hodín na spánok, správne zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie pomáhajú budovať zdravé telo pre vás a vaše deti. A samozrejme, vytvrdzovanie by malo obsahovať také aktivity, ako je temperovanie vzduchom, slnečným lúčom a vodou.
Tvrdenie detí doma, konkrétne novorodencov, by malo najprv začať s prijatím vzduchových kúpeľov. Koniec koncov, dieťa do jedného roka potrebuje 2,5-krát viac kyslíka ako dospelý, pretože jeho telo vynakladá viac energie. Preto pravidelne, 4-5 krát denne, vetrajte miestnosť, kde je dieťa. V lete je dobré, aby bol ventilátor otvorený, ale nemali by ste zabudnúť na možnosť ponoru. Deti sa vyučujú v liečebných kúpeľoch aj v nemocnici, keď sú chvíľu nahé na chvíľu nahá, zatiaľ čo sa otáčajú. V lete môžete chodiť s dieťaťom takmer okamžite po narodení, ale na krátku dobu - po dobu 20-40 minút a v zime je lepšie chvíľu počkať a vyčkať po 2-3 týždňoch po narodení a teplota by nemala prekročiť prah 5 stupňov.
Mal by sa starostlivejšie pristupovať k procesu opaľovania dieťaťa. Až 3 roky je potrebné zabrániť výskytu dieťaťa pod otvoreným slnkom, pretože ultrafialové lúče môžu poškodiť jemnú pokožku dieťaťa. Aby sa predišlo nebezpečenstvu prehriatia, teplota pri opaľovaní pre deti by mala byť približne 22 ° C a pre deti vo veku 1-3 rokov - 20 ° C je žiaduce, aby na ulici nebol vietor. Je prísne zakázané deformovať dieťa so slnkom, ak teplota vzduchu prekročí 30 ° С. Po opaľovaní obyčajne chodia na vodné procedúry.
Najefektívnejšou a často používanou metódou kalenia sa dá nazvať vodné postupy. Vzhľadom na vek a charakteristiky tela dieťaťa musíte vytvoriť svoj vlastný program. Pre deti sa postupuje podľa nasledovných postupov: dieťa sa každý deň kúpi vo vode, teplota je asi 36-37 ° C, doba kúpania nie je dlhšia ako 5 minút. Potom je potrebné dieťa nalievať vodu s teplotou nižšou ako 2 ° C. Pri umývaní dieťaťa nasleduje voda, ktorej teplota je 28 ° C, pričom každý druhý deň ho znižuje o 2 ° С, ale nesmie byť znížená pod 20 - 22 ° С. Postupom času sa zavedie postup na utieranie. Spočiatku sa vykonáva pomocou navlhčených handričiek s teplotou 33-36 ° C. Je potrebné jemne utiahnuť ruky dieťaťa z dlaní na rameno a nohu z chodidla do kolena. Proces utierania dieťaťa by nemal trvať dlhšie ako 1-2 minúty. Teplota sa postupne nastaví na 28 ° C a každých päť dní sa zníži o 1 ° C. Vytvrdzovanie detí doma končí zaostávaním. Tento postup začína chrbtom dieťaťa, postupne sa pohybuje na hrudi, bruchu a rukách, zatiaľ čo sila tlaku vody by mala stačiť. Otrite dieťa po vysušení, ak je prípustné aj mierne sčervenanie pokožky.
Kalenie môže byť nekonvenčné. Ide o priamy kontakt ľudského tela s veľmi studenou vodou, snehom alebo vzduchom. V žiadnom prípade sa však táto metóda nemôže uplatňovať na malé deti.