Dievčatá, ktoré chcú schudnúť, často používajú rôzne diéty. Dnes, na internete, môžete nájsť obrovské množstvo diét, ktoré v krátkej dobe pomôžu dosiahnuť požadované výsledky. Ponúkame Vám najlepšie národné diéty.
Anglická strava
Anglická strava je unikátna, pretože vďaka nej je možné dosiahnuť dobré výsledky. A čo je najdôležitejšie - bez poškodenia zdravia. Ale to je možné len vtedy, keď robíte všetko správne. Trvanie diéty je 21 dní. Zvláštnosťou tejto stravy je, že môžete upraviť stravu podľa vlastností vášho tela.
Princíp anglickej stravy je veľmi jednoduchý, ale musíte vždy dodržiavať jednoduché pravidlá. Z vašej stravy musíte úplne vylúčiť múky, sušené ovocie, melóny, hrozno, sladkosti, soľ a vyprážané zemiaky. Aj počas stravovania by ste mali odmietnuť piť alkohol. Pitná voda by mala byť čo najviac. Okrem toho sa odporúča počas stravovania používať biologické doplnky, v zložení ktorých je chróm. Táto súčasť pomôže chrániť Vašu pokožku pred prehĺbením a posilní svalové steny.
Predtým, ako ísť na diétu, musíte pripraviť svoje telo. Usporiadajte si pár dní načítania. Počas tejto doby bude žalúdok mierne klesať. V priebehu týchto dní môžete piť kefír, mlieko a jesť asi 100 gramov čierneho chleba. Po poľných dňoch postupujte podľa troch etáp stravovania.
Prvá etapa (2 dni) je mlieko :
- Raňajky (08:00) - malý kúsok chleba so pohárom mlieka;
- Obed (12:00) - jeden pohár mlieka;
- Obed (16:00) - malý kúsok chleba s pohárom mlieka;
- Večera (19:00) - jeden pohár mlieka.
Druhá fáza (dva dni) je mäso :
- Raňajky (08:00) - sendvič s medom a maslom, šálka čaju s mliekom;
- Obed (12:00) - jeden pohár mrkvovej šťavy;
- Obed (16:00) - 150 g varených rýb (mäso), plátok chleba a miska z ryby alebo vývaru;
- Večera (19:00) - 150 gramov štíhlej šunky, dve vajcia, jednu pohár kefír.
Tretia etapa (dva dni) je ovocie a zelenina :
- Raňajky (08:00) - dve pomaranče alebo jablká;
- Obed (12:00) - 200 gramov ovocia, okrem banánov a hrozna;
- Obed (16:00) - miska zo zeleninovej polievky, 150 g zeleninového guláša a vinaigrette s plátkom čierneho chleba;
- Večera (19:00) - 200 gramov šalátu so zeleninou alebo ovocím a šálku čaju s medom.
K strave sa nudíte, tri alternatívy sa musia striedať medzi sebou, prvé dva dni by mali zostať nezmenené a ďalší náhradník v akomkoľvek poradí. Takisto je potrebné zvážiť, že chlieb sa najlepšie používa v suchom stave, teda v podobe toastu. Je potrebné opatrne opustiť stravu. Na konci sa odporúča deň, pozostávajúci z mlieka. Potom, trochu po kúsku, pridajte svoje jedlá denne do stravy, ale nemusíte prejedať.
Neexistujú žiadne kontraindikácie pre túto diétu. Ale predtým, než budete sedieť na nej, je lepšie sa poradiť s lekárom. Recenzie o strave sú pozitívne. Ale neočakávajte viditeľné výsledky tretieho dňa. Po skončení stravovania môžete schudnúť o 8-12 kilogramov. Takáto strava sa však môže opakovať nie viac ako raz za rok.
Nemecká strava
Dieticici špeciálne vyvinuli túto stravu pre tuk ľudí. To je považované za najproduktívnejšie. Ale nie každý má trpezlivosť dokončiť to, pretože trvanie nemeckej stravy je sedem týždňov. Stojí za zmienku a skutočnosť, že týždenný obsah kalórií v potravinách sa znižuje. A pre siedmy týždeň najmenší počet kalórií.
Princíp je veľmi jednoduchý - musíte jesť čerstvé potraviny a denný príjem kalórií by nemal presiahnuť 1600 kalórií. Zo stravy musíte úplne odstrániť alkoholické nápoje. Ale minerálna nekarbonizovaná voda môže piť neobmedzené množstvá.
Stravovacie menu na týždeň
Pondelok :
- Raňajky: šálka prírodného džúsu alebo zeleného čaju a malého kraku;
- Obed: 2 vajcia varené v strmých, 80 g špenátu s olivovým olejom, pár paradajok;
- Večera: 150 g šalátu so zelenou cibuľkou a paradajkami s olivovým olejom, jedno dužina.
Utorok :
- Raňajky: šálka zeleného čaju a malého cracker (toast);
- Obed: 220 g šalátu s paradajkami a kapustou a olivovým olejom, jeden mandarín, oranžová alebo jablková;
- Večera: 100 g šalátu, dve varené vajíčka a 220 g vareného mäsa.
Streda :
- Raňajky: pohár pomarančovej šťavy;
- Obed: 220 g varenej mrkvy s olivovým olejom, jedno vajce, tvrdo varené a 100 g syra;
- Večera: 250 gramov banánového šalátu, hrušky, mandarínky a jabĺk.
Štvrtok :
- Raňajky: pohár čerstvej jablčnej šťavy;
- Obed: paradajky, 250 gramov varených rýb a jedno jablko;
- Večera: 150 gramov zeleného šalátu s olivovým olejom, jedno dušené kuracie mäso.
Piatok :
- Raňajky: šálka čaju a jedna prípitok;
- Obed: 160 g šalátu so zelím a citrónovou šťavou, 200 g pečeného mäsa;
- Večera: 150 gramov strúhanej mrkvy s olivovým olejom, 120 gramov syra.
Sobota :
- Raňajky: pohár čerstvej mrkvovej šťavy;
- Obed: 220 g vareného kuracieho mäsa;
- Večera: 300 g ovocného šalátu (pomaranče, jablká, slivky, hrušky a tak ďalej).
Nedeľa :
- Raňajky: šálka čaju s prípitkom;
- Obed: 220 g kuracieho a 120 zeleného šalátu;
- Večera: jedna strúhaná mrkva s olivovým olejom a dve varené vajcia.
Nezabudnite piť veľa vody za deň. Po skončení stravovania nejedzte tučné jedlá. Diéta pomáha optimalizovať metabolizmus v tele. Nezabudnite, že táto strava je prísna, takže pred jej začiatkom sa poraďte s lekárom. Počas stravovania môžete hodiť asi 20 kilogramov, a čo je najdôležitejšie - vyradené kilogramy sa nevracia.
Mexická strava
Ak sa potrebujete dostať do tvaru v krátkom čase, potom je pre tento účel vhodná mexická strava. Trvanie diéty je len štyri dni, ale počas tejto doby môžete ľahko odhodiť tri alebo štyri kilogramy. Pred stravou sa musíte prispôsobiť morálne, pretože strava je veľmi tvrdá a počas nej prežijete silný hlad. Ale výsledky týchto obetí.
Princíp jednoduchý. V denných dávkach môžete konzumovať mliečne výrobky, zeleninu a ovocie, ako aj sušené ovocie. V žiadnom prípade nemôžete jesť údené, mastné, sladké, pečené tovary, alkohol a sýtené nápoje.
Diétne menu
Pondelok :
- Raňajky: dve vajcia, jedna oranžová a šálka zeleného čaju
- Obed (nie skôr ako za päť hodín): 10 ks. sušené slivky, vopred namočené v teplej vode;
- Večera (nie skôr ako päť hodín): jedna hruška a pohár nízkotučného kefíru.
Utorok :
- Raňajky: 100 g tvrdého syra a šálka prírodnej kávy;
- Obed: jedno varené vajce a jedna oranžová;
- Večera: jedno varené vajce a dve mandarínky.
Streda :
- Raňajky: šálka zeleného čaju s citrónom;
- Obed: zeleninový šalát s jedným paradajkom a uhorkou, ochutený citrónovou šťavou a 100 tvrdým syrom;
- Večera: pohár odstredeného mlieka.
Štvrtok :
- Raňajky: malá časť ovsených vločiek varená na vode bez soli, môžete pridať trochu sušeného ovocia;
- Obed: zeleninový šalát s paradajkami a uhorkami;
- Večera: dva pomaranče alebo štyri mandarínky.
Aby nedošlo k rýchlemu poklesu kilogramov po diéte, musia byť každodenné potraviny postupne pridávané do vašej stravy v malom množstve. Táto strava je kontraindikovaná ľuďom, ktorí majú zdravotné problémy. Hlavná výhoda mexickej stravy spočíva v tom, že Váš žalúdok výrazne klesá a budete stále jesť menej jedla. Nemôžete sedieť v tejto strave viac ako mesiac.