Starostlivosť o nohy začína rannými cvičeniami. Účelom gymnastiky je prebudiť telo, dať nohy tón a pracovný rytmus. Výsledkom každodennej rannej gymnastiky pre nohy sú krásne a zdravé nohy po mnoho rokov. Tu je najjednoduchšia gymnastika pre nohy, ktorú dokonca môžu deti vykonávať.
- Prebudenie, niekoľkokrát sa roztiahnite bez toho, aby ste sa z postele dostali. Ležať, otočte nohy nohy vľavo a vpravo v kruhovom pohybe 15 krát. Ohnite si nohy do lona a zdvihnite ich rukami z nohy smerom hore.
- Postavte sa, opierajte sa o stoličku, 4 až 6-násobne stúpajte po prstoch a pusťte sa na päty.
- Prechádzajte po izbe na prstoch a potom na podpätkoch a zdvihnite nohu vysoko z podlahy.
- Zmiešajte prsty obidvoch nôh.
Dokončite gymnastiku ľahkou masážou: zdvihnite nohy zdola hore, poklepte na ne s okrajom dlaňou a masírujte kruhovým pohybom.
Večerná starostlivosť o nohy zabezpečuje každodenné kúpele na nohy. Ľudové recepty takýchto zásobníkov sú početné a rozmanité. Po pravidelných podnosoch sa vaše nohy stanú krásnymi, zdravými, budú sa počas dňa menej unavení.
Nižšie je niekoľko obľúbených receptov na nočné kúpele:
Čistiaci kúpeľ.
Vezmite 2 hodiny. pitie sódy a rozpustite ich v litre vriacej vody (najlepšie horúcej), pridajte do kúpeľa 1 st. l. čistiaci prostriedok pre telo alebo nohy. Keď sa voda vo vani chladí, mala by sa pridať horúca voda. Po odobratí nohy by ste mali trieť nohami pemzou alebo tvrdým štetcom. Trvanie kúpeľa je 20 minút.
Čistiaci tonikový kúpeľ.
Do 3 litrov vody rozpustite 1 polievkovú lyžičku. l. pitná sóda a 2. miesto. l. soľ (more alebo kuchárstvo). Položte nohy do vane, v prípade potreby nalejte horúcu vodu. Trvanie procedúry je pol hodiny.
Liečebný kúpeľ s nechty.
Varenie 1 liter vriacej vody 1 st. l. kvety z nechtíka. Taký kúpeľ má hojivý, utišujúci účinok. Odporúča sa pre zápaly a poškodenie kože nôh. Trvanie kúpeľa je 20 minút.
Tonizačný kúpeľ.
Vezmite 2. miesto. l. suchú žihľava a ľubovník bodkovaný, nalejte bylinky vriacou vodou. Trvanie kúpeľa je pol hodiny.
Upokojujúci a spevňujúci kúpeľ.
Vezmite 2. miesto. l. nasledujúca zmes: kvety heřmánku, ľanové semienko, ihly. Nalejte suchú zmes s vriacou vodou, pridajte 1.. l. soľ. Položte nohy do vane po dobu pol hodiny a v prípade potreby nalievajte horúcu vodu.
Oteplená kúpeľ.
Vezmite 1. miesto. l. prášková horčica, zriediť v pohári teplej vody a vylejte vriacou vodou. Trvanie horčicového kúpeľa je pol hodiny. Po kúpaní by sa mali nosiť teplé ponožky, najlepšie z vlny. Tento kúpeľ pomáha pri prechladnutí, ochoreniach horných a dolných dýchacích ciest. Nerobte to s vysokou telesnou teplotou.
Ľudové recepty vám pomôžu zdravým nohám. Po natečnom kúpaní by ste mali na nohy aplikovať výživný krém a urobiť relaxačnú masáž nôh. Na nohy boli vždy v skvelej forme, je nežiaduce nosiť papuče doma, je najlepšie chodiť bosý. Obzvlášť užitočné sú ranné prechádzky s bosými nohami na rosenej tráve. Obnovte nohy športu, napríklad cykloturistiku a plávanie.
Nielen ľudové recepty dokážu liečiť nohy. Existuje niekoľko fyzických cvičení, ktoré je potrebné vykonať počas dňa, akonáhle máte voľnú minútu. Odľahčujú od nohy, chôdzu pri vykonávaní týchto cvičení neustále, stáva sa ľahkou, prirodzenou, krásnou.
- Postavte sa, položte ruky na zadnú časť kresla. Pomaly stúpajte na prsty, zostaňte v tejto polohe a prenášajte hmotnosť tela na vonkajšiu stranu nohy. Opakujte niekoľkokrát.
- Pošlite knihu na podlahu. Stojte tak, aby vnútorná časť nohy spočívala na knihe a vonkajšia strana sa dotkla podlahy. Pomaly stúpajte ponožkami a spustite ich do východiskovej polohy.
- Zdvihnite z podlahy niekoľkokrát malé predmety, napríklad vlasy elastické.
- Prechádzka miestnosťou na vonkajšej strane nohy, potom na vnútornej strane.
- Pokúste sa hrať s prstami. Ak toto cvičenie nemôžete urobiť, potom prinajmenšom presuňte prsty chaoticky.
Pri starostlivosti o vaše nohy venujte viac pozornosti kolenám, pretože pokožka kolená je suchá a hrubšia. Pri umývaní by ste si mali dôkladne pretrepávať hadom, použiť rôzne kroviny pre telo. Po umytí kolená by ste mali trieť výživný krém.
Pedikúru môžete urobiť ako v manikúrnom salóne, tak doma. Ak chcete urobiť pedikúru doma, mali by ste najskôr držať nohy v parníku. Nože je možné pretrepávať pemzou alebo štetcom. Po podnose odrezať nechty, odstrániť kožušiny z nechtov, pomocou pilníka na nechty, musíte nechať necht krásny a elegantný tvar. Nerozrezávajte okraje nechtov do veľkých prstov, aby nevstúpili do pokožky. Potom nechty musia byť natreté lakom.