Zhoršené prostredie, pretože pomáha prispôsobiť sa pri zmene situácie, správne presmerovať sily na reakciu na to, čo sa deje. A ak sa takéto situácie opakujú často, stres sa stáva chronickým. Klesá do depresie, všetko je urazené, často plače, stáva sa podráždeným. Vzťahy začínajú vládnuť s kolegami v práci, s priateľmi a doma. V takýchto prípadoch môže správne reagovať na existujúce každodenné situácie.
Vedci v Amerike dokázali, že ak sa zlá nálada stane chronickou, kontakt medzi jednotlivými mozgovými bunkami sa stratil, takže ľudsky analyzuje a spracováva prijaté informácie, pôsobí len emóciami, ale nie myslí. Pokiaľ ide o týchto ľudí, zvyčajne hovoria, že zlomil palivové drevo.
Tak ako sa môžeme ubezpečiť, že nálada sa nezhorší? Ako udržať emócie?
Pre nás pieseň na budovanie a žiť pomáha
Obsah negatívnych emócií je veľmi škodlivý. Preto, keď ste v mieste opitosti, plačete alebo spievajte svoje odpory a podráždenie. Môžete dokonca spievať svoju obľúbenú pieseň. A nezáleží na tom, ako to spievaš, môže to byť neúspešné v hlase alebo nie profesionálne - hlavná vec nie je v tom, ale v správnosti reakcie a prejavu svojich emócií.
úsmev
Nálada sa tiež môže zlepšiť pomocou mimikry. Usmievajte sa, aj keď sa nechcete usmievať - posielate tvojmu telu správu, ktorá sa raduje a výsledok bude okamžitý. Stojí za to prejsť niekoľko minút, ako budete cítiť zlepšenie vašej nálady.
Skopírujte pohyby a pohyby človeka, ktorý vás má rád, a ktorého si myslíte, že je optimista. Všetko sa hádže v jeho rukách, a preto musí napodobňovať. Táto osoba môže byť skutočnou osobou a možno aj hrdinom vášho obľúbeného filmu.
Samo-masážne kurzy
Masírovať hlavu - uvoľní podráždenie, uklidní, uvoľní únavu, pomôže pocit dôvery a pocit bezpečia. Dlaň otvorená zdvihnutím hlavy z koruny na krk. Pomaly hrebejte masáž vlasov - táto masáž posilní korene vlasov a vyživuje pokožku hlavy.
Masáž rúk. Pretrepte štetcom, otrepte dlani. Striedajte, aby ste popíjali každý prst, ale nie príliš veľa. Potom masírujte každý prst od špičky k základni. Tento postup by sa mal vykonať trikrát na každom prste. Zmiešajte prsty, otočte ich. Cítil si sa teplo do rúk? Ak áno, urobil si to správne.
Dýchajte správne
Pokojnú a rovnomernú náladu je možné dosiahnuť správnou inšpiráciou a výdychom. Ak sa stanete nervóznym, vaše dýchanie sa zmení a stane sa nerovnomerné a zrýchľuje. Ale my sme schopní ovládať naše dýchanie a vedome ich vyrovnávať, môžeme pokoj a relaxovať náš stav. Potrebujeme dýchacie techniky: dýchajte rýchlo a potom pomaly vydychujte, opakujte to niekoľkokrát, kým si nie ste istí, že nálada sa zlepšila Ak sa chcete rozveseliť, urobte tento postup v opačnom poradí, pomaly vdychujte a potom rýchlo vydychujte. Opakujte to niekoľkokrát.
aktivita
Viete, že fyzicky aktívne a športové hry môžu zlepšiť vašu náladu? Koniec koncov, fyzická aktivita pomáha rozvíjať hormonálne potešenie, ktoré sa nazýva endorfín, a on je ten, kto je zodpovedný za vašu úzkosť. Zamyslite sa a rozhodnite sa, aký druh športu je pre vás najvhodnejší. Vyjadrite sa s ohľadom na túto otázku, pretože nie všetky športy prinesú úžitok tela. Môžete si napríklad vybrať brušný tanec, beh alebo fitness. Pokiaľ ide o časové obmedzenia, pokúste sa zmierniť krok, kedy chodíte do práce, ale začať nie viac ako pol hodiny na deň.
Snažte sa to robiť za slnečných dní. A slnko prispieva k rozvoju iného hormónu v tele, nazýva sa serotonín. Vďaka nemu sa budete cítiť oveľa šťastnejší, zlepšíte chuť do jedla a normalizujete spánok.
Komunikácia s ľuďmi, ktorí sú pre vás príjemní
Pocit negatívneho príchodu niektorých ľudí, t. nepríjemné emócie, kritika, stojí za to premýšľať o tom, či je vhodné sa s nimi stretnúť. Koniec koncov, nevidíte od nich podporu, vždy sa pokúšajú použiť - napríklad požičať si peniaze. Ich nekonečné žiadosti o pomoc, krádež vášho drahocenného času na prázdne rozprávanie, to všetko negatívne ovplyvňuje vašu náladu, pretože od týchto ľudí sa nikdy nevráti. Takže časť s nimi, alebo sveedik minimalizovať komunikáciu a kontakt s nimi. Nezabudnite, že len vy máte právo vybrať si svojich priateľov. Ale stalo sa, že ste s týmito ľuďmi prepojené prácou a nehovoríte. Potom sa pokúste tieto konverzácie skrátiť a dotknite sa tých, ktorí vás s touto osobou spájajú so spoločnou prácou.
Poradíme ženám
Vedci majú zachytené, veľmi priaznivý vplyv na psychiku poskytuje komunikácia so spodrugami. A navyše, témy pre komunikáciu môžu byť úplne iné - môžete diskutovať o nových šatách alebo o nejakom brainstormingu o zvyšovaní rodinného rozpočtu. Hlavná vec v tejto veci je téma, ktoré by počas diskusie poskytlo vám a vašim spoločníkom potešenie. Stretnutie s priateľmi pravidelne sa budete cítiť oveľa zdravšie a šťastnejšie. A neobmedzujte sa na príjemnú komunikáciu. Existuje hormón nazývaný progesterón, je produkovaný v tele žien v procese komunikácie a bude zodpovedať za svoje zdravie a dobrú náladu.
Iba konštruktívna kritika je hodná reakcie
Je samozrejme užitočné rozpoznať svoje chyby. Hovorí sa, že v spore sa rodí pravda. Stáva sa to, že niektorí ľudia chcú súdiť, zatiaľ čo vysvetľujú dôvody. To je práve tak, od toho, že je to zlá nálada a potrebujeme absolutóriu alebo horšie kvôli negatívnemu postoju voči nám. Keď sa stretnete s takouto kritikou ľudí, bez myslenia, ignorujte to.
Naplánujte svoje činnosti správne
Pamätajte, že sme povedali trochu skôr, že je veľmi dôležité komunikovať s príjemnými ľuďmi? Toto je presne prípad vašich aktivít, pretože vrátane písania toho dňa presne tých vecí, ktoré sú pre vás najviac príjemné, dáte impulz k pozdvihnutiu. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu, zavolajte svojho najlepšieho priateľa, objednajte si pizzu alebo hrajte so svojimi deťmi - vďaka všetkému bude nálada vždy dobrá a budete sa pozerať na život s trhnutím.