Koniec koncov, negatívnosť, ktorá sa neprejavuje, sa nerozpúšťa sama osebe - a ak nemá príležitosť ísť von, nasmeruje svoju deštruktívnu silu dovnútra, negatívne ľudské emócie a hrubosť.
V posledných desaťročiach s rozvojom vedy o psychosomatike sa stáva čoraz populárnejšou myšlienka: otvorene vyjadriť akékoľvek (!) Pocity človeka, negatívne ľudské emócie a hrubosť. Bohužiaľ, niektorí ľudia veria, že otvorenosť znamená vypratať vaše emocionálne problémy ostatným.
Obe tieto stratégie správania negatívnych emócií človeka a hrubosť sú extrémy a zlatým znamením je pochopiť povahu ich emócií a buď nájsť pre nich konštruktívnu cestu, alebo preorientovať negatívnu na pozitívnu. Navrhujeme vám, aby ste zistili, ako postupovať, ak vás deštruktívne emócie obťažujú, vaše dieťa alebo keď ste v spoločnosti emocionálneho agresora.
Povaha emócií
Psychológovia vedia, že paleta negatívnych emócií, negatívnych emócií človeka a hrubosti je oveľa jasnejšia a širšia než radosť: to je zvláštnosť našej psychózy, podmienená históriou ľudstva. V dávnych dobách boli hnev, strach, hnev životne dôležité: ak je to správne, nenechajte sa rozhnevať pred bitkou, neprekonáte nepriateľa. A ak sa nebudete strachovať v čase, nebudete mať čas odísť z tigra. Okrem toho sú potrebné negatívne skúsenosti, aby sme stabilizovali a vyvážili náš vnútorný stav: za radostným výstupom nevyhnutne nasleduje menší pokles.
Každopádne všetci zažívame z času na čas trpkosť, sklamanie, odpor, hnev, podráždenosť, negatívne emócie človeka a hrubosť. Hlavná vec je, že emócie by nás nemali viesť, ale my. Biblia hovorí: "Nehreš, keď sa hneváte." Inými slovami, prežívanie hnevu je pre človeka prirodzené. Avšak aj v tomto stave môžete a mali by ste konať rozumne.
Naučte sa rokovať
Berte si samozrejme, že nemôžete trvale zostať v stave lásky k mieru a radovať sa absolútne všetko, čo sa stane s vami. Vždy je niečo, čo vás môže dostať von z cesty. Avšak záleží len na vás, na tom, čo presmerujete svoju psychickú energiu: na zničenie alebo na stvorenie. Po prvé, prestanete sa hanbiť o svojich "nesprávnych" skúsenostiach, negatívnych emóciách človeka a hrubosti - sú súčasťou vás a máte právo na ne. Keď vlna emócií zhasne, skúste analyzovať, čo sa stalo, a pochopte, aké udalosti spôsobili reakciu hnevu, strachu alebo odporu z vašej strany. Predpokladajme, že manžel zabudol na výročie vašej svadby a ste urazení. Spúšťací mechanizmus pre takúto reakciu však vôbec nie je selektívna "amnézia" veriacich, ale skutočnosť, že sa s najväčšou pravdepodobnosťou cítila zbytočná a nevýznamná. Premýšľajte o tom, ako sa v budúcnosti vyhnúť takýmto negatívnym prejavom. Možno stojí za to pripomenúť svojmu manželovi pár dní po nadchádzajúcich slávnostiach - a to je koniec? A zastavte "premýšľanie" pre milovaného: miluje vás, ale skutočne zabudol na dátum!
Demontujte nahromadené negatívne emócie človeka a hrubosť konštruktívnym spôsobom. V spoločnosti existujú sankcionované formy excentrického správania: futbal alebo koncert, kde môžete kričať na svoje najlepšie; box, kde môžete vyfukovať hruškovo-súpera zo srdca; rôzne tímové hry. Nakoniec, v teple hádky, keď cítite, že niečo neprípustné sa chystá preraziť z vašich perí, vbehnite do ďalšej miestnosti a kričte do vankúša, správne plávajte svojimi bosými nohami alebo oddeľte mäkkú hračku - hnev bude doslova vytekať z tela a zapájať sa bojuje s blízkymi sa bude znižovať.
Chcel by som vidieť príčiny negatívnych emócií človeka a hrubosť sa stali čoraz menej a menej? Vyskúšajte cvičenie nazvané celkom áno. Najmenej tri dni praktizujte pozíciu úplnej dohody so všetkým, čo sa deje vo vašom živote. Napríklad ste zlomili auto. Premýšľajte o tom, snáď týmto spôsobom vás Pán chráni pred nepríjemnými udalosťami na ceste. Medzitým bude auto opravené, môžete opustiť metro každý deň na niekoľko zastávok skôr a chodiť pešo, v veselom rytme, s veselou hudbou v prehrávači - pár týždňov takého tréningu, a nebude tam žiadna stopa "zimnej" tuku akumulácie! Spočiatku praktizovanie totálneho "áno" nebude jednoduché, môžu to byť prerušenia - nezúfajte, len sa vráťte na správnu cestu, hneď ako si všimnete, že ste ju opustili.
Pre telo a dušu
Smile, ty hrubý!
Večne nespokojní, ľahko podráždení, všetci a všetci kritickí ľudia sa zdajú byť motivovaní jedným cieľom: vytiahnuť ľudí zo seba. Takíto "emocionálni upíri" sú na akejkoľvek práci a v akejkoľvek spoločnosti, v jednom slove, v každom kolektívnom. Nemôžu nikam utiecť - ale môžete sa s nimi naučiť spolu.
Po prvé, zvyknite si, aby ste sa do emocionálneho stavu inej osoby nezapájali do negatívnych emócií človeka a hrubosti. Akonáhle ste boli rozhorčený, odpovedal na túto ostrú poznámku rovnako - domnievajte sa, že provokatér dosiahol jeho: vyviedol vás z rovnováhy. Nepáči sa vám to? Reakujte inak. Subtílny humor, kľud, benevolentný úsmev môže odzbrojiť akékoľvek boor. Mimochodom, vy, absolútne, nemusíte súperiť s páchateľom v duchu a tráviť čas a energiu, keď ste urobili retort viac ironicky. Nevieš čo chceš povedať? Stačí sa usmiať a potriasť si ramená.
Dobrotivý človek je psychologicky oveľa silnejší a bezpečnejší ako ten, ktorého tvár je skreslená grimasom hnevu. Zdravý zmysel pre humor zmierňuje napätie a okamžite vypúšťa situáciu - a nepríjemná situácia stráca nad nami moc.
Ak sa nerozumné a hrubé stretnutie na vašej ceste nejako podozrivo často, premýšľať o tom. Náhodné osoby a "prechádzajúce" udalosti v našom živote sa nestávajú: každé stretnutie, každá situácia (aj tie najnepriaznivejšie) nás môže naučiť niečo dôležité. Okrem toho okolie - toto je naše zrkadlo: to, čo najviac ovplyvňuje ostatných ľudí, je presne to, čo neprijímame a nemôžeme odpustiť sami seba. A možno sa agresori objavia vo vašom živote, aby ste sa nakoniec naučili, ako jasne povedať "nie" a brániť hranice svojho psychologického územia? V tomto prípade by ste mali pracovať na svojom sebavedomí - keď človek žiari s vnútornou dôverou, počet ľudí, ktorí chcú "jazdiť" na krku, je o niečo výrazne znížený.
Neuverte si cieľ reedukácie agresora: morálka je nudná sama a podráždení ľudia sa správajú ako červený had na býku. Nakoniec nemôžeme zmeniť svet - ale keď zmeníme náš postoj k tomu, čo sa deje, zázraky sa stanú!
Ak máte pocit, že diskusia sa stáva sporom, negatívnymi emóciami človeka a hrubosťou, pokúste sa opustiť zónu konfliktu: pod pravdepodobnou zámienkou nechajte pár minút od miestnosti. Ak tomu tak nie je, snažte sa odobrať sa od zneužívajúceho, začnite hovoriť pokojným, tlmeným hlasom (mäkký ženský ženský hlas sa upokojí). Snažte sa neostávať (sedieť) striktne proti oponentovi - je lepšie zostať trochu bokom od neho.
Je tu problém? Existuje riešenie!
Záväzky úspešnejších ľudí
Prestaňte porovnávať s ostatnými! Namiesto utrpenia kvôli nedokonalosti svojho života sa sústrediť na rozvíjanie vlastných zásluh.
Zvýšená podozrievavosť
S nami sa stane to, čo očakávame, a tak prísne zakazujete, aby ste sa v hlave posunuli negatívne. Naučte sa dôverovať životu.
Porušenie plánov (dopravné zápchy, oneskorenia atď.)
Buďte flexibilní a pri budovaní plánov vždy zvážte pravdepodobnosť nepríjemných nehôd, negatívne emócie človeka a hrubosť. Noste audiobook alebo mini-klzák, aby ste splnili vaše očakávania.
Neoprávnené očakávania
Ľudia okolo vás nemôžu uhádnuť vaše túžby - nie sú telepati. Tak im dajte vedieť, čo chcete - pokojne a bez sťažnosti. A pamätajte, že ostatní ľudia nemusia spĺňať všetky vaše požiadavky.
Nečakaná hrubosť
Preplnené v minibuse alebo v rade? Usmievajte sa a vyhoďte ho z hlavy! Hnev na teba niekoho rozdrví? Zamerajte sa na niečo príjemné a úplne neupravujte spor (škandalózny manžel ponúkol masáž, neposlušné dieťa rozptýlené rozprávkou).
Časové problémy na všetkých frontoch
Občas sa vyskytujú "blokády" každému z nás. Musíte prerobiť tisíce vecí naraz, vyskúšať to najlepšie, napínať a nakoniec máte pocit, že stratíte kontrolu nad situáciou. Ako tu udržať zem pod nohami? Relax! Je veľa času, kto sa neponáhľa. Tak urobte zoznam všetkých vašich záležitostí, rozdeľte ich podľa dôležitosti a naliehavosti a začnite s niečím. Takže bez toho, aby ste sa ponáhľali, krok za krokom sa budete zaoberať všetkými svojimi "troskami".
Dieťa neposlúcha
Len včera, poslušný a láskyplný, dnes sa drobivosť stala tvrdohlavým mužom, ktorý odpovedal na všetky vaše návrhy: "Nie". Je to normálne - v živote každého mladého človeka sa nachádzajú obdobia, keď prechádza cez človeka. Vyskytli sa prípady agresie a neposlušnosti
na mnohých deťoch, najmä v troch, šiestich až siedmich rokoch, a tiež v dospievajúcom veku. A napriek tomu, že súhlasím s malým tomboyom, je skutočné. Analyzujte situáciu v rodine, pretože správanie syna alebo dcéry vždy odráža mikroklímu v dome. Neposlušnosť, boj, hysterika môžu byť výsledkom príliš prísneho, "vojenského" vzdelávania, neustáleho hádky medzi rodičmi alebo naopak emočného chladu zo strany mamy alebo otca. V tomto prípade, na vyriešenie problému negatívnych emócií človeka a hrubosti, rodičia potrebujú najprv prehodnotiť svoj vlastný spôsob myslenia.
Snažte sa pochopiť pocity dieťaťa a pozrieť sa na situáciu s očami. Spolu s dieťaťom zostavte rozprávku alebo diskutujte o kreslení drviny. Opýtajte sa ho na otázky: "Prečo to hlavná postava urobila a tak a tak?", "Čo chce?", "Čo to vyžaduje, aby dostal to, čo chce?". Odpovede karapuzy vám pomôžu pochopiť jeho skutočné potreby.
"Deň naopak" je deň (napríklad raz týždenne), kedy je všetko povolené: chodiť pred obedom v pyžame, nepúšťajte, nečistíte zuby, nejezte si zmrzlinu na obed, nepoužívajte vankúše a namaľujte matkou rúž. Tento prístup umožňuje dieťaťu vyhnúť nahromadenému napätiu, odstraňovať účinok zakázaného ovocia, posilňovať dôveru medzi rodičmi a ich dieťaťom.
Ako trest za negatívne emócie človeka a hrubosť, snažte sa nepoužívať silu. Samozrejme, že sme všetci ľudia a každá matka náhodou vyliala svoju netrpezlivosť s pápežom. Avšak nenechajte sa uniesť telesnými trestami - v tomto prípade bude podvedomie dieťaťa stereotypné: v reakcii na silu môžete uplatniť ešte väčšiu silu a bude to podľa vás. Lepšie, ak sa ako trest, nie záporné ľudské emócie a hrubosť (stojí v rohu, plách a manžety), ale zbavenie niečoho dobrého (sledovanie karikatúr, nákup novej hračky atď.).