Z jeho nohy starne muž. Japonskí lekári hovoria, že na chodidlách sú koncentrované všetky nervové zakončenia, ktoré idú do všetkých vnútorných orgánov. Odstránením rastu na koži nohy vyčistite telo a nechajte ho dýchať. Krásna a dobre upravená noha je zárukou zdravia, sebadôvery, vynikajúcej nálady.
Starostlivosť o nohy zahŕňa nasledujúce postupy
1. Denné čistenie nôh. Po každodennom umytí chodidiel teplou vodou ich opláchnite studenou vodou. Počas prania sa odporúča trieť plochy, ktoré sú náchylné na tvorbu mozaiky, musia byť rozomleté pemzom. Po umytí musíte utierať nohy uterákom, najmä medzi prstami. Raz za týždeň očistite pätu špeciálnym krovinom. Musí sa aplikovať na brúsny pilník na nechty a urobiť z ľahkých kruhových pohybov. Po dobu 2 alebo 3 minút tampte pokožku na podpätku, potom opláchnite vodou a zopakujte postup.
2. Nočné kúpele sú príjemné a efektívne postupy starostlivosti o nohy. Čistiace kúpele čistia pokožku nôh od nečistôt a prachu a zvyšujú krvný obeh, zmierňujú únavu.
Recepty na čistenie kúpeľov na nohy
1. 1 alebo 2 čajové lyžičky sódy na pečenie sa rozpustí v litre vody, pridajte 1 lyžicu peny na kúpele a ponoríme nohy do vody. Opakujte postup po dobu 15 alebo 20 minút.
2. Zvlhčenie a zmäkčenie. Po každom kúpeli osušte nohy a namažte si krém. Takže nohy získavajú dodatočnú vlhkosť, sú pripravené na nové zaťaženie. Krém sa aplikuje na chodidlá chodidiel, na holenie, na ňu nie je veľa mazových žliaz a trpí suchosťou. Krém na nohy sa trení masážnymi pohybmi - hnetenie, trenie a hladenie.
3. Masky pre nohy. Na nohy sú špeciálne masky.
Kapustová maska: vezmeme list z bielej kapusty, porazíme ju s kladivom na mäso, takže list sa stáva šťavnatějším a jemnejším. Vložíme list na chodidlo, položíme na vrchol potravín film a ponoříme sa na ponožku, najlepšie vlnené. Strávime noc.
4. Masáž. Masáž robí pokožku nohy hladkou a pružnou. Začíname od nohy a postupne vyliezťme na kolenný kĺb. Túto cestu prechádzame 3 alebo 4 krát. Potom masírujte každý prst, od špičky až po základňu, hneďte celú nohu a dokončite masáž hladaním. Tak to urobte 3 alebo 4 krát.
Ale nemôžete robiť takú jemnú masáž, ale ťažšiu masáž. Ako vždy varovanie: takáto masáž je kontraindikovaná pri trombóze a žilách. Vezmeme 2 suché kefy so stredne tuhými štetinami a trenie naše nohy v kruhovom pohybe, pohybujúce sa od zastávok až po slabín. Trvanie tohto postupu bude pred začervenaním kože, len sa pokúste vymazať pokožku.
Miernejšou možnosťou masáže bude ťažká lufa a mydlá koža. Potom použite masážny olej alebo krém.
Je užitočné urobiť "morskú" masáž nôh: zhromažďujeme a dáme okrúhlé kamienky na dne nádrže a nalejeme do nádrže s vodou pri izbovej teplote, pridáme zhmenya morskú soľ pre kúpele. Potom sme chodili v nádrži na štrk 15 alebo 20 minút. Táto masáž má vytvrdzovacie a liečebné vlastnosti, užitočné pre deti i dospelých.
5. Zbavte sa prasklín na päty. Jedným z mnohých problémov, ktoré môžu prekonať vaše nohy - praskliny na podpätkoch, môžu spôsobiť problémy na dlhú dobu. Nikto z nich nie je imúnny, nielenže spôsobujú fyziologické nepohodlie, v lete sú trhlinky na podpätku zabránené v ukladaní na otvorené topánky, čo nám spôsobuje, že sa nám nehýbe drsnou pokožkou. Keď sa na päty objavia trhliny, pri chôdzi spôsobujú silnú bolesť v oblasti päty. Na podrážke môžete vidieť malé, tenké rezy, ktoré sa neskôr premenili na hlboké trhliny na podpätkoch.
6. Spôsoby odstránenia "kukurice" a kukurice . Každý vie, čo sú kozy a aké utrpenie môžu spôsobiť. Je ťažké znížiť zápaly, čas a vytrvalosť.
Na zničenie vytvorených mozgov existuje veľa prostriedkov
Aloe . Aplikujte rezaný plochý list aloe na kalus a dobre ho viazajte. Počas noci bude múčka mäkká a ľahko sa čistí.
Lemon. Rozpustíme nohu pred spaním, prilepíme citrónovú kôru s dužinou na kukuricu. Po 2 alebo 3 dňoch sa postup opakuje, potom znova rozbalíme nohu a jemne odstráňte kukuricu.
7. Liečba a prevencia huby na nohách. O hubách na nohách, mnohí zisťujú, kedy je potrebný lekársky certifikát alebo začnú fyzické mučenia. Takýto frivolný postoj nie je opodstatnený, pretože akékoľvek iné zanedbávané ochorenie, rovnako ako huba, hrozí so závažnými problémami. Mnoho druhov húb vylučuje jedovaté látky, čo znamená, že toxíny sa hromadia v tele.
Je dôležité prijať opatrenia na prevenciu hubových ochorení
1. Aby ste zabránili hubovej infekcii, musíte aplikovať raz za mesiac lak na nechty, ktorý má antifungálny účinok.
8. Potenie nohy
V horúcom lete v meste mnohí nosia uzavreté topánky, aby sa cítili pohodlnejšie vo verejnej doprave, chránili nohy pred prachom a nečistotami, aby nedošlo k potláčaniu ich nohami, alebo len platiť poctu móde. Toto pohodlie sa pre vás môže premeniť na problémy - v teple potu nohy a vlhká pokožka je vynikajúcim prostriedkom na hubovú infekciu. Aby ste sa zachránili pred týmto, existuje veľa rôznych prostriedkov.
Najjednoduchším a najpriaznivejším postupom budú kúpele s infúziami bylín a morskou soľou. Tieto postupy netrvajú veľa času, ale môžu pomôcť zbaviť sa potenie nohy.
Recepty na nočné kúpele s potencionálnymi nohami
1. S ľubovník bodkovaný, Vezmite 2 lyžice bylín, nalejte liter vriacej vody, trváme 1 hodinu, potom budeme držať naše nohy v tejto infúzie po dobu 20 alebo 30 minút.
2. Vŕbovou alebo dubovou kôrou. Vezmeme 300 gramov kôry, naplníme 2 litrami vody, privedieme k varu a varíme pol hodinu, potom ju namnožíme a pridáme do výslednej kvapaliny vodu, aby infúzia dosiahla objem 2 litre. Udržujte nohy v takom odvaru 20 alebo 30 minút.
3. Pri zvýšenom potenie sa denne vyrábame horúce kúpele s infúziou harmančeka. Vezmite 6 polievkových lyžíc heřmánek kvetov, naplňte 2 litre vriacej vody, pokrmy riadu s vekom a nechajte to trvať 1 hodinu. Zatiahnite infúziu a nechajte si nohy, kým sa voda nezmizne. Pre kúpeľ používame odvar, varíme 10 minút. Po ukončení procedúry sú nohy práškové s mastencom a kyselinou boritou.
9. Cvičenie pre krásu nohy. Nohy sú dôležitou súčasťou tela, pomocou nôh budeme bežať, skákať, kopať, stáť, pohybovať sa. V porovnaní s ostatnými orgánmi tela robia nohy ťažkú prácu. Ale časom sa vyčerpá chrupavka, ktorá spája kosti kolenného kĺbu. Nemôže fungovať normálne, v dôsledku toho sa bolesť objaví v kolene. Ak pravidelné a disciplinované cvičenie na posilnenie svalov nohy, to ochráni kolená pred osteoartrózou. Výber niektorých cvičení pre nohy pomôže vybudovať suché svaly. Vzrast suchých svalov vedie k elasticite zadku a nohy, povedie k zvýšeniu tónu. Výhodou suchých svalov na nohách pomôže spaľovať viac tukov z celého tela a významne zlepšiť metabolizmus.
Cvičenie na posilnenie svalov nôh a krásu nohy
1 . Jogging, beh, chôdza, nie menej ako pol hodiny denne.
2. Postavte sa rovno, ponožky sa pozerajú dopredu, vystúpia na špičky a zostúpia.
3. Stlačíme prsty, ako keby sme niečo chytili z podlahy.
4 . Chodíme po prstoch po dobu 1 alebo 2 minút.
5. Squats - ruky na bokoch, vydychujte, vráťte späť do východiskovej polohy a zhlboka.
6. Pohybujte ponožkami na mieste, po dobu 30 alebo 60 sekúnd.
7. Prejdite na ponožky 3 alebo 15 krát.
8. Ležte na chrbte, mávate zároveň nohy a ruky, podobne ako chrobák otočený na chrbte. Toto cvičenie ohrieva celé telo a zlepšuje krvný obeh.
9. Počiatočná poloha ležiaca na chrbte, ruky držiace pod hlavou, zmrazenie so zdvihnutými nohami. Zdvihnite nohy pod uhlom 45 stupňov, roztiahnite ponožky a v tejto polohe držte 5 sekúnd, nožičky znížte. Pomaly ohýbame nohy, postupne ich tlačíme do žalúdka a bez námahy sa narovnávame.
10. Bicykel. Východisková pozícia leží na zadnej strane. Zdvihnite nohy pod uhlom 45 stupňov, vykonajte pohyby, ktoré napodobňujú proces jazdy na bicykli, najprv to urobte dopredu, potom v opačnom poradí. Opakujeme cvičenia. Sklon na ľavej strane, potom na pravej strane. Opakujte 15 alebo 20 krát pre každú pozíciu.
11. Nožnice. Ležať na chrbte. Zvyšujeme nohy pod uhlom 45 stupňov, striedavo ich ohýbame bokom, prechádzame nohami, ležeme rovno, potom postupujeme rovnakým cvaknutím, mierne klesáme z prvej strany na pravú stranu a potom na ľavú stranu. Opakujeme 8 alebo 10 krát pre každú pozíciu.
Vykonávanie nohavíc a cvičenie pre krásu nohy vám umožní dosiahnuť zdravé, silné a krásne nohy.