Hormóny hrajú dôležitú úlohu v tom, čo ste zdedili - tvar, veľkosť, elasticitu. Ale stále viac a viac štúdií ukazuje, že môžeme ovplyvniť situáciu a zmeniť ju k lepšiemu. Pokiaľ to neplatí, ale zdravie prsníka - určite. Znížte riziko výskytu rôznych ochorení v každej z nich, s kritickým očným odhadom obsahu chladničky, baru, skrinky, lekárničky a mierne upravte svoj životný štýl. Toto sú návyky, ktoré odborníci považujú za kľúčové. Spúšťanie z pohovky do chladničky sa neberie do úvahy. A ospravedlňuje aj vek. Štúdie publikované v Britskom zdravotníckom vestníku ukazujú, že ženy staršie ako 35 rokov s normálnou telesnou hmotnosťou získavajú z bežnej záťaže v hale väčší prínos než mladý a zelený, s tlačenými kockami na rovnom bruchu. Nikdy nie je neskoro na to, aby ste mohli začať ... plávať, valiť, robiť jogu a dokonca aj tancovať. Akýkoľvek pohyb je vítaný - fyzická aktivita znižuje hladinu estrogénu (lekári sa domnievajú, že to súvisí s rakovinou prsníka).
V ideálnom prípade, ak 5 krát týždenne trénovať 45-60 minút. Ale aj keď ste zaneprázdnený a môžete prideliť šport len půlhodinu, je to dôležité. Kde začať? Samozrejme, z obchodu! Nestrácajte čas, choďte na tvar a tenisky. Premýšľate o nákupných škálach alebo nie? Určite áno! Ale nie preto, aby som sa pokarhal, že som si jedol kus koláča s mäsom na noc, ale starostlivo sledoval hmotnosť. On je viazaný na zdravie silnými väzbami. Vedci varujú: v plnej miere po 40 rokoch je riziko vzniku problémov s prsníkom dvakrát vyššie v porovnaní s tými, ktorí majú normálnu váhu. Zlý znak, ak ste boli vždy tesný a štíhly, a potom náhle prudko obnovil o 10 kg. Automaticky vás zaradí do rizikovej skupiny. Váhy budú v dome úplne zbytočné. Jeseňové mesiace nie sú tak bohaté na slnečné žiarenie ako vaše telo by chcelo, ale zimné, a to ešte viac. Vyplňte deficit vitamínu D môže čerstvo stlačiť pomarančový džús, mlieko, kyslou smotanou, vajcia, kaviár alebo potravinárske prídavné látky. Stále viac vedcov sa zhoduje s protirakovinovými vlastnosťami tohto vitamínu. Na stretnutí Americkej asociácie onkológov boli vydané najnovšie údaje: u pacientov s rakovinou prsníka, ktorí nemali vitamín D, 94% častejšie diagnostikovalo metastázy než ženy s adekvátnou hladinou tohto vitamínu. "Odporúčam užívať 800-1 000 IU denne," hovorí Andrew Konitz, profesor pôrodníctva a gynekológie. Pri alkoholických nápojoch vo vedeckých kruhoch je povesť rozmaznaná.
Navyše vedci nemôžu prísť na spoločného menovateľa - sú užitočné alebo škodlivé. Zatiaľ čo niektorí hovoria, že víno zlepšuje prácu mozgu, iní hovoria, že sa podieľa na rakovine prsníka. Koho veriť? Nové údaje z Národného inštitútu pre rakovinu (USA) ukazujú, že ženy, ktoré pijú 1 alebo 2 dávky alkoholu denne, zvyšujú riziko rakoviny prsníka o 32% a tí, ktorí si dovolia viac - o 51%. "Mierny príjem" v očiach lekárov je jedna porcia, ktorá sa rovná 150 ml vína, 350 ml piva a 50 ml sladkého likéru. Odborníci odporúčajú uprednostniť mladé víno z čerstvej úrody. Resveratrol, silný antioxidant obsiahnutý v koži hrozna, znižuje hladinu estrogénu, čo znižuje riziko rakoviny prsníka. Silný medzi lekármi je nutnosť odkryť fľašu len pri príležitosti osláv, ale nie každý deň. "Prerušenia" s ich podaním vznikajú nielen po 40 rokoch. Porušenie krehkej harmónie môže problémy so štítnou žľazou, nadobličkami a vaječníkmi, náhlymi zmenami hmotnosti, stresom, potratmi, alkoholom, cigaretami. To všetko v prvom rade "bije" na hrudi. Čím bližšie ste vyvrcholili, tým rýchlejšie umierajú vaječníky. Chýbajúce hormóny lekári kompenzujú umelé - a to prináša úľavu. Existuje však jeden "ale": dlhodobé užívanie takýchto liekov zvyšuje šance na získanie rakoviny - a nový výskum ukazuje, že vysoké riziko pretrváva aj niekoľko rokov po ukončení užívania liekov. Vedci stále tvrdo argumentujú o antikoncepčných tabletách, ktoré obsahujú aj hormóny. Ale zatiaľ žiadne konkrétne odporúčania. Ak hormonálna substitučná liečba (HRT) nestačí, pokúste sa obmedziť obdobie ich prijatia na 5 rokov. Ak však nie je naliehavá potreba, zvážte bezpečnejšie možnosti - či už to sú extrakty, homeopatia, vaginálne krémy s estrogénom. Nikto nepozná vaše prsia lepšie ako vy. Nezabudnite na jediný príznak a aspoň raz za mesiac vykonajte vlastnú diagnostiku. Nech je to hlavná metóda, ale asi 15% zhubných formácií si ženy všimnú a cítia pre seba. Pri sprchovaní nezabudnite zostať pri zrkadle, aby ste sa pozreli na poprsie s pohľadom - máte nejaké začervenanie, opuchy, tuberkulózy alebo zapletenia. Vytiahnite ruky nahor a porovnajte, či oba prsia vzrastajú symetricky. V miestnosti leží na chrbte a položte pravú ruku za hlavu. Použite svoj ľavý prst na snímanie každého centimetra pravého prsníka (mierne stlačte). Potom skúste len ľavú.
Nemáte rád podprsenky? Vieme prečo: kosti sa bolestivým spôsobom nahromadia do tela, ramenné popruhy opúšťajú červené pruhy a šálky položia hrudník na verejný displej. V skutočnosti by to nemalo byť. O pár minút s centimetrovou páskou v rukách - a môžete vytvoriť dobrý vzťah medzi prsia a spodná bielizeň. Pre pohodlie dajte na podprsenku, ktorý sa vám páči. Požiadajte predajcu alebo priateľku o meranie obvodu pod hrudníkom. Upozornenie: Musíte ju merať pri výdychu - tak, aby bola páska dostatočne pevne spojená s telom. Potom položte centimeter na najviac vyčnievajúcu časť hrudníka - mala by byť voľná, aby si ľahla a nestlačila ju a na zadnej strane je v rovnakej výške ako predná časť. Získajte obvod hrudníka. Veľkosť pohára je určená rozdielom medzi obvodom hrudníka a obvodom pod prsia. Tabuľka je uvedená nižšie.
• Zaokrúhlite na číslicu objemu pod prsníkom na najbližší násobok 5. Napríklad, ak je veľkosť pod hrudníkom 74, zaokrúhlite na 75; ak 81, potom na 80. Výsledok bude druhou zložkou vašej veľkosti podprsenky.
• Nestláčajte veľkosť. Ale úplne spoliehať na matematické výpočty nie je nutné - to nie je zárukou, že vec bude sedieť perfektne. Všetko sa rozhoduje montážou. Preto neváhajte požiadať konzultanta o dve susedné veľkosti (v smere zvýšenie a zníženie). Často veľkosť, ktorú nikdy nenosila, je lepšia ako iné.
• Pozrite sa do zrkadla. Dajte si podprsenku a zdvihnite ruky: ak prsia "vypadli", veľkosť je príliš malá. Stúpa na chrbte? V dôsledku toho sú poháre príliš malé alebo sú popruhy pevne utiahnuté s regulátorom dĺžky. Prejdite pred zrkadlom, dávajte pozor na bočné časti - nehádžu do tela. Ak áno, skúste na susednej veľkosti alebo model s viac zaobleným tvarom.
• Nepokúšajte sa o nepríjemné pocity. Vyberte si podprsenku a pozrite sa na hrudi. Ak zostane červené pruhy a záhyby, skúste veľkosť väčšiu. Perfektne vybrané spodné prádlo nezanecháva žiadne stopy na koži ani po 10-12 hodinách.
• Zvoľte pomaly. Malá hrudník sa zdá byť väčšia v podprsenke. Ale sú tu rozdiely, ak je bielizeň zozbieraná nesprávne. Dávajte pozor na "busty" s hustým pohárom a kostou pripomínajúcou vlnu. Zhromažďujú hrudník zo strán a pod ramenami a "tlačia" ju dopredu.
• Zamyslite sa nad podporou. Biele prsníky potrebujú podporu. Čím väčšia je veľkosť, tým širšie by mali byť ramenné popruhy (rozdeľujú hmotnosť hrudníka dobre cez šírku ramena, v dôsledku toho chrbát nie je tak unavený pri chôdzi a sedení). Ak uprednostňujete len úzky, spoločnosť "Triumph" má pre ne špeciálne priehľadné obloženia. Nedovoľujú, aby textília narazila do kože.