Chocolate.
Radosť pre sladký zub, prostriedok na zveľaďovanie nálady a uvoľnenie stresu. Ak snívate o znížení hmotnosti a zbavovaní nenávidených záhybov na žalúdku, s najväčšou pravdepodobnosťou vylúčite čokoládu z vašej stravy. A veľmi márne! Čokoláda obsahuje antioxidanty, ktoré zabraňujú starnutiu pokožky a znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, rakoviny.
Nesprávne veľa ľudí si myslí, že čokoláda je bolesť hlavy alebo pupienky. Neverte tomu! Samozrejme, ak existujú sladké bonbóny v tonách, riskujete, že dostanete diabetes mellitus, zlú kožu a tak ďalej. Hovoríme však o nepravidelnom používaní čokolády.
Odporúčania : vyberte horkú tmavú čokoládu, menej prídavných látok, farbív, vôní a iných "chémie". Nejíst veľa čokolády. Vyberte len kvalitné značky čokolády. A z marmelády by sme sa mali vyhýbať sladkostiam s plnivami.
Milk.
Mlieko je hlavným zdrojom vápnika potrebným v našom tele. Mnohí dospelí odmietajú konzumovať mlieko, alebo keď diéty nepijú tento zdravý nápoj. Pravidelná konzumácia mlieka znižuje riziko osteoporózy, pomáha bojovať proti nadmernej hmotnosti, znižuje krvný tlak.
Odporúčania : vybrať mlieko s nízkym obsahom tuku, má menej kalórií, z ktorých sa objavujú nenávistné libry. Ak je pre vás ťažké prestať mastné mlieko, potom postupne prejdite na menej tučný produkt.
Syr.
Samozrejme, veľa syrov obsahuje veľké množstvo tuku, ale sú tu aj menej kalorické druhy syrov. Syr je zdrojom vápnika a aminokyselín. A kyselina linová pomáha predchádzať riziku vzniku kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a rakoviny.
Odporúčania: syry s nízkym obsahom tuku pomáhajú zbaviť sa zbytočného tuku. Vyberte syr, syr s plesňou, syr z kozieho mlieka. Diétujú vašu stravu, naplnia telo potrebnými prvkami a nepoškodia postava.
Mäso.
Mäso je zdroj bielkovín, živín, ktoré naše telo potrebuje pre normálnu prácu, vitamín B12, železo a zinok. Takže ak sa rozhodnete jesť len varené kurča a ryby, potom stojí za opätovné posúdenie vašej voľby.
Čerstvý rez, filé, varené v rúre, s obloha v podobe zeleniny bude nádherný ľahký obed alebo večeru.
Odporúčanie : Smažte mäso na slnečnicu, zvlášť krémové maslo! Pripravte si chutný steak alebo guláš bez použitia škodlivej zložky. Nejedzte mäso so zemiakmi, pohánky, ryžou, cestovinami, chlebom. Naša žalúdka nemôže súčasne trávenie bielkovín (mäsa) a sacharidov (obloha), čo vedie k problémom s trávením, nadúvaním, pálenie a pálenie záhy.
Kávu.
Káva je považovaná za škodlivý nápoj, pretože zvyšuje arteutrálny tlak, vedie k poruchám srdca a oveľa viac. Samozrejme, mali by ste sa opustiť nápoj, ak máte zdravotné problémy. Samozrejme, nepoužívajte kávu a pijte 10 šálok denne. V iných prípadoch je kávový nápoj užitočný!
Káva povzbudzuje, zlepšuje koncentráciu, zvyšuje náladu, znižuje prejavy alergických reakcií. Šálka kávy a plátok horkej čokolády môžu zvýšiť náladu, zlepšiť blaho každého človeka.
Odporúčania : nepijte kávu s cukrom. Pokúste sa postupne vzdať "sladkej smrti" v prospech sladidiel. Nepite viac ako dve šálky denne. Pridajte len krém s nízkym obsahom tuku.
Vajíčka.
Je chybou, že vajcia obsahujú vysoké percento cholesterolu. Naopak kuracie vajcia obsahujú nasýtené tuky, ktoré sú užitočné pre zdravie srdcového svalu. Vajcia sú nízkokalorické, obsahujú luteín, prvok užitočný pre naše oči.
Odporúčania : Jedzte varené tvrdé varené vajcia, mäkké vajcia, omeletu so zeleninou. Nejedzte viac ako 3 vajíčka denne.
Orechy.
Orechy sú kalorické, ale ich malé množstvo je veľmi užitočné pre naše telo. Použiteľné tuky a stopové prvky v nich obsiahnuté majú priaznivý účinok na činnosť srdca, pomáhajú rýchlo nasýtiť.
Orechy obsahujú veľa horčíka, ktorý pomáha bojovať proti premenštruačnému syndrómu, nadúvaniu, bolesti hlavy.
Odporúčania : nepoužívajte orechy. Stačí, aby mal malý pár orechov, aby ste získali všetky potrebné prvky pre normálne fungovanie tela.