Mode.
Jednou z najčastejších príčin porúch spánku je nesprávny režim dňa. Často malé deti zamieňajú noci a dni, čo vedie k ťažkostiam pri zaspávaní v obvyklom čase. Ak je dieťa príliš malé, je lepšie mať trpezlivosť a dať mu príležitosť rozhodnúť sa, kedy spať, najmä ak je to dieťa. Deti z jedného roka sa ľahšie zvyknú na určitý režim. Aby ste to dosiahli, musíte prísne dodržiavať čas, kedy má dieťa zaspať a kedy je čas vstať. Po určitom čase si dieťa zvykne na režim a usne alebo sa zobudí bez vašej pomoci v správny čas.
Ak chcete zjednodušiť úlohu, musíte efektívne využívať čas prebudenia. Počas dňa sa musí dieťa pohybovať tak, aby ho fyzické aktivity a prirodzená únava ho pred spaním. Okrem toho je dôležité, aby sa denný spánok nenahradil v noci. Oddych počas dňa nie je náhradou za nočný spánok, takže by nemal byť príliš dlhý.
Power.
Úplná výživa je pre každého veľmi dôležitá. Niekedy sa pri jedle vyskytujú problémy so spánkom u detí. Preto je dôležité dodržiavať stravu tak striktne ako denný režim. Výnimky sú povolené len pre deti. Dieťa potrebuje proteíny, tuky, sacharidy a vitamíny, čo znamená, že kvalita potravín by mala byť vysoká. Čas na raňajky, obed, obed a večeru by mali byť rovnaké každý deň. V žiadnom prípade by ste nemali nechať dieťa ísť do postele hladné, je lepšie, ak posledné jedlo bude najneskôr 1,5-2 hodiny pred spaním. Ale nie je tiež potrebné prejedať - môže to spôsobiť koliku, nadúvanie a tiež zasahovať do spánku.
Niektoré potraviny môžu spôsobiť alergie. Ak je dieťa citlivé na potravu, pred jedlom si nedávajte potravu, ktorá môže spôsobiť svrbenie a iné alergické reakcie. Okrem toho. Je potrebné vylúčiť výrobky, ktoré vzrušujú psychiku dieťaťa - silný čaj, káva, čokoláda, kakao atď.
Pain.
Deti často zaspávajú zle a úzkostlivo spia, ak sa o niečo obávajú. Hlava, zub, bolesť ucha môžu robiť obliekanie najpodrobnejšie a najtichšie dieťa. Preto, ak sa dieťa zrazu stane ťažké zaspať a často sa prebúdza v noci, vylúčte možnosť ochorení, ktoré by mohli ovplyvniť kvalitu spánku. Niekedy príčinou problémov so spánkom môžu byť červy, vysoká horúčka, chlad a horúčka. A niekedy - je to len nepríjemný pocit z posteľnej bielizne, náhodne prevalil pod matracou hračky alebo príliš jasné svetlo, hlasné zvuky. Dieťa starostlivo prehliadnite a ak je to potrebné, ukážte lekárovi, pomôže to vylúčiť možné príčiny nespavého spánku súvisiaceho s jeho zdravím.
Psychológie.
Psychický stav môže tiež spôsobiť problémy so spánkom u detí. Je to pozoruhodné. To, že deti, ktoré sú zavrhnuté krátko pred spánkom, horšie spia. Spánok môže ovplyvniť emocionálnu situáciu v rodine. Časté hádky, konflikty medzi ostatnými rodinnými príslušníkmi, nesprávny životný štýl často spôsobujú, že dieťa je spať nepríjemné. Problémy so spánkom môžu vzniknúť a kvôli nejakým strachom, takže musíte vybrať filmy, príbehy a hry, ktoré sú vhodné pre vek dieťaťa, aby ste ho nevystrašili. Niekedy sa zdá, že neškodná fráza o "babayke" sa stáva dôvodom pre bezsenné noci a vývojom mnohých obáv. Preto dieťa nevystrašujte. Pokojná atmosféra, mäkké svetlo, teplé kúpele a masáž pomôžu deťom vyladiť do sladkého snu. Povinná komunikácia rodičov a dieťaťa pred spaním sa mu pomôže cítiť bezpečne a spať s pľúcami.
Problémy s spánkom u detí sú bežné, ale zvyčajne sú ľahko vyriešené. S vekom deti zaspávajú a spajú predpísané 10 - 12 hodín v závislosti od veku. Ak dieťa nemôže zaspať v každom úsilí, často sa prebúdza uprostred noci bez zjavného dôvodu, je to vážny dôvod navštíviť pediatra a detského psychológa. Niekedy môže byť príčinou takýchto porúch choroby, ktoré sa ťažko rozpoznávajú bez kompletného vyšetrenia. Ale najčastejšie s citlivým postojom rodičov a vzájomnou dôverou sa spánok dieťaťa stáva pokojným a silným a obdobie frustrácie zmizne.