Aké skríningové štúdie sú potrebné na všeobecnú prevenciu? Ak hovoríme o masovej profylaxii, potom musíte najprv pravidelne merať krvný tlak. Neexistujú žiadne striktné kritériá pravidelnosti: ak je tlak normálny a neobťažuje sa - z času na čas ho môžete merať, ak tlak kolíše - potom, prirodzene, častejšie. Teraz sa tieto zariadenia - tonometre - predávajú voľne. Druhou je srdcová frekvencia (pulz). U zdravých osôb by impulz nemal prekročiť 70-75 úderov za minútu (v pokoji). Ak je tento indikátor vyšší, musíte pochopiť, určiť príčinu. Je tiež dôležité, aby bola srdcová frekvencia rovnomerná. Ak dôjde k prerušeniu, je to príležitosť na návštevu lekára. Tretia je hladina cholesterolu. Najjednoduchšia štúdia vám umožňuje určiť hladinu celkového cholesterolu. Ak je zjednodušený - pozostáva z dvoch zlomkov. Prvým sú lipoproteíny s nízkou hustotou, takzvaný "zlý" cholesterol. Druhou je lipoproteíny s vysokou hustotou ("dobrý" cholesterol).
Keďže ukazovateľ "dobrého" cholesterolu je pomerne stabilný, ak je celkový cholesterol zvýšený, je pravdepodobne spôsobený "zlým" cholesterolom. Presnejšia štúdia pomáha určiť takzvaný "trojitý": ako aj frakcie cholesterolu a triglyceridy. Okrem toho je dôležité kontrolovať telesnú hmotnosť a merať obvod pása. Tu sú tieto ukazovatele v zásade na vytvorenie všeobecného obrazu o zdravotnom stave postačujúce. Pokiaľ ide o hladinu glukózy v krvi, predovšetkým by mali nasledovať ľudia, ktorí sú ohrození diabetes mellitus: s váženou dedičnosťou, nadváhou alebo obezitou. A tiež v prípade prejavov kardiovaskulárnych porúch - pretože kardiovaskulárne ochorenia (CVD) sú často spojené s narušením metabolizmu uhľohydrátov. Vo všeobecnosti je potrebné rozlišovať typy preventívnych vyšetrení: existuje všeobecný program lekárskej prehliadky a typy skríningu, ktoré sa musia vykonať pre určité indikácie. Okrem toho ženy musia pravidelne vyšetrovať gynekológ, aby skontrolovali stav mliečnych žliaz. Hlavným problémom lekárskeho vyšetrenia je, podľa môjho názoru, že ak sa zistia nejaké zmeny v tele, ale neexistuje žiadne zjavné ochorenie, potom neexistuje jasne definovaný program ďalších opatrení. A samozrejme, pozícia osoby je veľmi dôležitá - ak nevykazuje záujem, nestará sa o svoje zdravie, potom žiadni lekári nepomôžu.
Mnohé z potrebných typov skúšajúcich ľudí "z ulice" sa často nedostanú do polikliniky v mieste bydliska (nie je dostatok špecialistov, diagnostické vybavenie, ktoré sa má prihlásiť na bezplatné prijímanie viacerým špecialistom, napríklad je potrebné naladiť mesiac čakania) ... Čo ak nie je žiadny spôsob, ako zakúpiť politiku VHI? Tieto štúdie sa môžu vykonávať v pravidelných klinikách, je to jednoduché a cenovo dostupné. A ak odmietnete bezplatné high-tech vyšetrenie (ultrazvuk alebo MRI)? Prečo, ako ukazuje prax, za poplatok môžete absolvovať skúšku aspoň teraz, ale zadarmo ... v zázname, po mnohých týždňoch čakania? Druhy nevyhnutného výskumu by mal určiť lekár. Nemôžete jednoducho požadovať, aby ste absolvovali ultrazvuk alebo tomografiu - to sú veľmi drahé typy výskumu. Ale v prípade, že lekár objaví nejaké zmeny, patológiu, potom podľa zákona by ste mali takýto prieskum získať zadarmo, iná vec je, že s najväčšou pravdepodobnosťou to nebude robené hneď ... Všade rôznymi spôsobmi - všetko závisí na vybavenie a podmienky v zdravotníckej inštitúcii. Teraz sa ministerstvo zdravotníctva snaží riešiť takéto problémy - za týmto účelom boli vytvorené a naďalej vytvárané zdravotné strediská. Ich účelom je preventívny skríning, ktorý identifikuje riziká, ktoré zabraňujú vzniku ochorení. Takéto zdravotné strediská sa vytvárajú na funkčnom základe v zdravotníckych zariadeniach - s klinikami, preventívnymi centrami, športovými dispenzármi atď. Myšlienka je dobrá - venovať pozornosť ľuďom, ktorí ešte nie sú chorí, ale už existujú rizikové faktory. S ľuďmi chorý je všetko jasné - mali by sa s nimi zaobchádzať. Ale ak je človek ohrozený, existuje veľa takýchto ľudí, budú sa venovať zdravotným centrám.
Ako presvedčiť ľudí v mladom, v produktívnom veku v potrebe prevencie? Existujú dve nevyhnutné podmienky: po prvé, vzdelanie, povedomie a, samozrejme, túžba samotnej osoby. Po druhé, vytvorenie potrebných podmienok na vedenie zdravého životného štýlu bolo jednoduché. Aby sme nemuseli bojovať za zdravý životný štýl, pretože bojujeme za zber. A tie užitočné tipy, napríklad, pracovať na bicykli, boli realizovateľné - v európskych mestách existujú špeciálne cesty, a kde a kde v Moskve môžete jazdiť na bicykli? Skôr ako Sklifosovský inštitút, ak ... Ale musíme pochopiť, že prevencia si vyžaduje dlhý čas a návrat nebude čoskoro. Napríklad Američania aktívne začali profylaxiu od začiatku 50. rokov a miera úmrtnosti obyvateľstva klesla až po 20 rokoch. Preto dúfame, že vďaka zdravotným strediskám zajtra niečo zmeníme, nebude to fungovať. Ale veľa - veľmi! - závisí na nás, na našom spôsobe života.
Takže je pravda, že spôsob života ovplyvňuje naše zdravie výrazne viac ako dedičnosť? Samozrejme, dedičnosť určite zohráva úlohu, ale napriek tomu veľká prevalencia kardiovaskulárnych ochorení, ktorá sa stala metlou našej doby, závisí od spôsobu života. Ako príklad môžeme uviesť nasledujúce fakty: Japonci majú nízku úmrtnosť na kardiovaskulárne ochorenia, keďže jedia väčšinou ryby, morské plody atď. Ale keď sa Japonci presťahujú do USA, po chvíli začnú chorí - a zomierajú, ako Američania. Alebo talianski - tí, ktorí žijú na pobreží a dodržiavajú stredomorskú stravu, úmrtnosť z CVD je veľmi nízka. Avšak Taliani, ktorí sa presťahovali do Spojených štátov, dosahujú v týchto ukazovateľoch domorodé obyvateľstvo. A dokonca aj u ľudí s dedičnou predispozíciou k týmto alebo iným ochoreniam, ak vedú, ako hovoríme, zdravý životný štýl, pravdepodobnosť, že dedičný program sa zavádza, je veľmi malá. Ľudské zdravie vo všeobecnosti je založené na troch pilieroch. Prvým je racionálna strava, teda obsah kalórií zodpovedajúci nákladom na energiu. Ako zistiť, či dobre jesť?
Musíte mať centimeter a zmerajte obvod pása. Ak sa zvýši - človek dosiahol 102 cm, žena má 88 cm, potom je to známka tzv. Brušnej obezity, keď sa tuk ukladá do brucha, a to je najnepriaznivejšia situácia, rizikový faktor pre CVD a diabetes. V tomto prípade je potrebné znížiť obsah kalórií alebo zvýšiť aktivitu. Okrem toho by mala byť v strave dominovaná produktmi rastlinného pôvodu a musíte jesť viac zeleniny a ovocia. WHO odporúča najmenej 400 g denne. Veľmi užitočné ryby, môžete konzumovať rastlinný olej, ale nezabudnite, že je tiež tučný. Druhá "veľryba" je rozumná fyzická aktivita. Čo mám na mysli slovom "primerané"? Nezáleží na tom, akú fyzickú aktivitu má udržiavať a udržiavať zdravie. Môže to bežať, kopanie na záhrade, plávanie, simulátory - hlavnou vecou je, že človek je fyzicky aktívny, ale s mierou.
Vo všeobecnosti sa predpokladá, že na zachovanie zdravia osoby sa musí konať v deň 10 tisíc krokov - od 3 do 5 km. V šoku som niekedy poradiť odpovedať na otázku "ako zvýšiť telesnú aktivitu?", - dostať psa, je to lepšie. Dvakrát denne musíte bežať niekoľko kilometrov - urobí to. Okrem toho, keď hovoríme o fyzickej námahe, je potrebné dodržiavať princíp postupnosti. Ako zistiť, že zaťaženie je pre vás dobré? Hlavným kritériom je blaho? Áno, druhým kritériom je srdcová frekvencia. Pre každý vek je maximálna tepová frekvencia. To sa vypočíta, ak sa nezúčastníte podrobností, takto: Od 220 rokov sa odpočítava vek. Ak je osoba 50 rokov: 220 - 50 - dosiahne sa maximálne zaťaženie - 170 úderov za minútu. Ale nezaťažujte vrchol - optimálne zaťaženie je 60-70% maximálnej srdcovej frekvencie. A v tomto rytme musíte trénovať 20-30 minút 3 krát týždenne, ale môžete aspoň každý deň. A tretia "veľryba" je úplné odmietnutie fajčiť. Ak niekedy povieme o alkohole, že malé dávky - pohár vína - brzdia rozvoj aterosklerózy, potom neexistujú žiadne také ukazovatele na fajčenie. Tu sú tri základné princípy, ktoré musí bežný človek dodržiavať, aby udržal zdravie. A nevyžaduje si osobitné výdavky - len vôľu a túžbu samotnej osoby.
Získajte pravidelné lekárske prehliadky
Preventívna skúška môže prechádzať všetci pracujúci, ako aj dôchodcovia a dospievajúci, ktorí majú politiku MHI (povinné zdravotné poistenie).