Poďme to zistiť v poriadku a zistiť niektoré z dôvodov chronickej únavy.
Príznaky - je ťažké zaspať, nespia dobre, dokonca aj menšie zmeny tlaku spôsobujú bolesti hlavy, slabosť a závraty.
Dôvodom môže byť nedostatok vitamínu B 12. Tento vitamín pomáha správne fungovať v nervovom systéme, čím vytvára červené krvinky (červené krvinky), ktoré dodávajú kyslíku do buniek tela, bez ktorých telo nedokáže spracovať živiny do potrebnej energie. Vitamín B 12 pomáha prekonávať nespavosť a pomáha prispôsobiť sa zmenám v spánku a bdelosti.
Čo robiť - jesť viac mäsa, rýb, hovädzieho a teľacieho pečene, mliečne a kyslé mliečne výrobky, šalát, zelenú cibuľu, špenát a morské plody - morská kapusta, krevety, chobotnice.
Symptómy - ste podráždený nad drobnosťou, bola slabosť svalov, niekedy kĺby bolí a bolesť kostí.
Príčinou môže byť nedostatok vitamínu D. Hlavnou funkciou tohto vitamínu je pomôcť telu pri asimilácii vápnika. Vitamín D je potrebný na normálny rast kostí (pre deti), prácu srdca a nervového systému, reguluje minerálny metabolizmus a podporuje ukladanie vápnika do kostného tkaniva, čím zabraňuje zmäkčeniu kostí. Vitamín D je jedinečný - je to jediný vitamín, ktorý pôsobí ako vitamín aj hormón.
Čo robiť - jesť tučné morské ryby, maslo, vajcia, treska pečeň a pollock, mliečne výrobky, ražný chlieb. Buďte viac na slnku, pretože vitamín D v našom tele je produkovaný pod vplyvom ultrafialového žiarenia.
Príznaky - pocítite neustálu slabosť svalov, únavu, apatie, ospalosť.
Dôvod - užívanie niektorých liekov. Tento účinok môže poskytnúť niektoré antihistaminiká, antidepresíva a vysokotlakové lieky.
Čo robiť - konzultujte s ošetrujúcim lekárom, pomôže pri výbere podobných liekov, ale bez takýchto vedľajších účinkov.
Príznaky - drasticky ste znížili telesnú hmotnosť alebo sa zotavili. Máte pocit kómy alebo bolesti v krku, slabosť, podráždenosť, roztrhnete na krik viac často ako obvykle, teplota v subfebrili.
Dôvod - porušenie v endokrinnom systéme, častejšie štítnej žľazy. Mnoho ochorení štítnej žľazy sa môže prejaviť takéto príznaky kvôli nedostatku alebo naopak nadbytku určitých hormónov.
Čo robiť - naplánujte schôdzku s endokrinológom, ktorý bude vykonávať potrebné štúdie a predpíše terapiu.
Symptómy - ste neustále ponurá a depresívna nálada, rýchlo sa unavíte, odpočinok nezlepšuje stav, nemôžete sa sústrediť na nič a nikto nie je šťastný, nespia dobre.
Dôvodom je depresia. Slabosť a apatia patria medzi najbežnejšie satelity tejto choroby. V podstate je depresia sezónnou chorobou, ktorá sa zvyčajne začína na jar alebo na jeseň a prechádza sama o sebe, ale môže trvať dlhú dobu, potom je to už alarmujúci signál. Tento a silný nervový stres, úzkosť, konflikt, nespavosť alebo nútený nedostatok spánku.
Čo robiť - ísť na psychológ alebo psychoterapeut, predpíše terapiu. Ak to nie je možné, zapojte sa do telesnej výchovy a športu. Pravidelné cvičenie je výborným antidepresívom, podporuje produkciu hormónu "šťastie" - serotonín. Snažte sa dobre spať, aspoň 8 hodín. Strávte viac času na čerstvom vzduchu. Zamyslite sa nad koníčkom.
Symptómy - došlo k žalúdočnej poruche alebo naopak k zápche. Stále cítite ťažkosti a opuchy v žalúdku.
Príčiny - veľa črevných ochorení, najmä dysbiózy, spôsobuje konštantnú únavu, slabosť a pocit slabosti.
Čo robiť - jesť veľa surového ovocia a zeleniny. Výrobky obsahujúce vlákninu. Opustite vyprážané, horúce a tučné. Jesť veľa kyslých mliečnych výrobkov, obsahujú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú obnoviť črevnú mikroflóru.
Symptómy - máte bolesť v srdci, za hrudnou kosťou, dýchavičnosť, búšenie srdca ..
Príčiny - ľudia s kardiovaskulárnymi problémami sa sťažujú na dlhotrvajúce záchvaty slabosti a konštantnej únavy.
Čo robiť - prejdite kardiológovi. Vyzdvihne potrebné lieky, predpíše diétu a fyzické cvičenie. Hoci ľudia v mladom veku často trpia vegeto-vaskulárnou dystóniou, ktorá nemá nič spoločné s kardiovaskulárnymi ochoreniami. A je len potrebné upraviť režim dňa, výživu, športové hry a obľúbené podnikanie a všetko prebehne.
Treba tiež pripomenúť, že niektoré príčiny chronickej únavy môžu byť prvými zvonmi vážnych organických ochorení. Preto ak tieto základné tipy nepomáhajú prekonať neustálu únavu, mali by sme sa vážne starať o svoje zdravie. Obráťte sa na lekára a získajte kompletné diagnostické vyšetrenie.