Po pôrode je v priemere asi dva mesiace. To nie je pre ženu jednoduchý čas, pretože telo v tomto čase je obnovené a trpí rôznymi zmenami. Najťažšie je hormonálna reštrukturalizácia. V dôsledku toho ženy často menia svoju náladu, ktorá ovplyvňuje okolitých ľudí.
Okrem toho, že sa dievča musí naučiť vyrovnať sa s emóciami, bude sa musieť naučiť správne po pôrode, dodržiavať intimnú hygienu a podobne. Viac podrobností o všetkom vám poviem v tomto článku.
Ako sa vyrovnať s výkyvmi nálady
Nervový systém je veľmi napätý v popôrodnom období. Na uvoľnenie tohto napätia potrebujete úplný odpočinok. Bohužiaľ, odpočinok nie je vždy možný: musíte kŕmiť dieťa, prechádzať sa s ním, pripraviť sa na to, aby ste jedli svojho manžela a robili ďalšie rodinné povinnosti. Ako sa v tejto situácii nachádza? Najlepšie je, ak vám vaši príbuzní (matky, babičky, priatelia) v prvom rade pomáhajú vyrovnať sa s domácimi povinnosťami. A vy, zatiaľ, ich neschovávate za to, že triviality majú spoločnú dovolenku s dieťaťom.
Nielen pôrod, ale aj popôrodné obdobie - to je pre dievča stres. A najlepší liek na stres je len odpočinok. Toto už bolo uvedené vyššie. Vytvorte svoj vlastný okruh čo najpohodlnejší pre seba. Noste pohodlné oblečenie, nezabudnite telefón vypnúť, keď chcete relaxovať, sledovať obľúbené filmy, usporiadať stretnutia s priateľmi atď. Nechajte sa rozmaznávať čo najčastejšie: nový účes, manikúru alebo pedikúru. Obnovte šatník alebo si uvoľnite kúpeľ. Obdobie dekretovania je potrebné venovať nielen starostlivosti o dieťa, ale aj o seba. Počas tejto doby sa musíte úplne zotaviť z práce, bolesti a pôrodu.
Nervové napätie pomáha zbaviť sa gymnastiky, tanca, jogy a akýchkoľvek fyzických cvičení.
Hygiena postpartum
Po pôrode sa obnoví telo ženy. V tejto fáze sa však vyskytujú rôzne morfologické príznaky. Napríklad maternica sa vráti na svoju predchádzajúcu veľkosť. V tomto prípade sa znižuje. Zníženia sa počas dojčenia zvyšujú. Je to spôsobené tým, že počas kŕmenia sa vyrábajú určité hormóny, ktoré pomáhajú maternici vrátiť sa na svoju predchádzajúcu veľkosť (od kilogramu do 50 gramov).
Ako viete, kontrakcie maternice vedú k vylučovaniu. Počas vydejny lepšie opustiť použitie tampónov a dávať prednosť konvenčným vankúšikom. Pridelenia úplne zmiznú asi za dva mesiace. O mesiac neskôr budú oveľa menej, takže môžete prejsť na bežné denné tesnenia.
Pohlavné ženy najprv veľmi pot. Toto je normálny jav, ktorý veľmi rýchlo zmizne. Z tohto dôvodu dodržiavajte obvyklú hygienu: podľa potreby si kúpeľ alebo kúpeľ.
Mnohé dievčatá sa obávajú, že žalúdok po narodení netrvá dlho. Tento jav je tiež prirodzený. Pôjde postupne. Ak chcete urýchliť tento proces, dojčite dieťa a cvičenie. Ale nezabudnite, že cvičenia v tlači by mali byť jednoduché. Ak ste porodili cisárskym rezom, je lepšie sa vzdať cvičenia a akékoľvek fyzické zaťaženie brušných svalov.
V postnatálnom období sú dievčatá veľmi často nešťastné so svojou postavou a nadbytočnými kilogrammi, takže sa ponáhľajú, aby išli na diétu. Ale nezabúdajte, že ak si vaše dieťa kŕmi prsníkom, diéta môže ublížiť nielen vám, ale aj vám. Preto je najlepší spôsob, ako dodržiavať vyváženú stravu.
Výživa po pôrode
Počas laktácie je potrebné zvýšiť množstvo tekutiny spotrebovanej približne na liter. To je deň, kedy by dievča malo piť asi tri litre vody. Nepreháňajte ju však kvapalinou, pretože jej nadbytok môže viesť k zníženiu množstva mlieka.
Sledujte svoju stravu. Rovnako ako nechcete znížiť množstvo kalórií spotrebovaných za deň, nemôžete to urobiť. V deň, dieťa dojčiace by malo spotrebovať asi dva a pol tisíc kalórií. Buďte opatrní: tieto kalórie by nemali pochádzať zo sladkých. Niekedy sa môžete rozmaznávať niečím lahodným, ale len príležitostne. Pretože cukríky nepodarí vášmu chlapcovi nič dobré. A nebudete prinášať žiadne špeciálne sladké jedlá, budú mať negatívny vplyv na vašu postavu. Pamätajte, že mnoho dievčat v období po sezóne nie je lepšie, pretože jedia viac, ale preto, že jedia veľa sladkej a múky.
Harmonogram výživy by mal byť tiež správny. Žena, ktorá laktuje, má jesť päť až šesťkrát denne. Porcie by nemali byť veľké. Najlepšie je distribuovať kalórie rovnomerne pre všetky jedlá: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večere a ďalšie občerstvenie. Večer môžete jesť nízkokalorické potraviny: sušené ovocie, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ovocie alebo zeleninu, šťavy. Mlieko sa vyrába v tele dojčiacej ženy 24 hodín denne, takže je dôležité, aby ste ju celý deň podávali správnym kalóriám.
Pamätajte, že všetko, čo ste mliekom cez mlieko, dostane k dieťaťu. Pozorne si pozorne prestaňte. To isté platí aj pre to, čo dýchame. To je dôvod, prečo je veľmi dôležité, aby sa dojčiaca žena držala čo najďalej od tabaku a cez mlieko vstúpi do tela dieťaťa. Rovnako dôležité je vylúčiť z vašej stravy produkty, ktoré spôsobujú alergickú reakciu, ako aj tie potraviny, ktoré zvyšujú fermentačné procesy v čreve. Sú to mandarínky, údené mäso, hrozno, čokoláda, cibuľa a cesnak, kraby, krevety, cukrovinky, rôzne sladkosti. Odporúča sa tiež vylúčiť zo stravy mladé zvieratá a vtáky, pretože sú veľmi alergénne. Silnými alergenamiami sú jahody, citrusové plody, paradajky a vajcia.
Vitamíny a špeciálne vitamínové komplexy budú prínosom. Môžete sa obrátiť na svojho lekára, čo je najlepšie pre vaše telo. V prospech bude čaj s malinovými listami. Taký čaj je dobre očistený organizmom.
Pohlavie po pôrode
Ak matky prešli bez komplikácií, potom lekári odporúčajú sex nie skôr ako za mesiac a pol. Ak bol pôrod s komplikáciami, potom by bolo potrebné čakať trochu dlhšie. Sexuálne libido sa počas tohto obdobia veľmi často zvyšuje. Žena sa stáva veľmi vášnivou a chce sex viac ako predtým. To je dobré, ale nezabudnite na spôsoby ochrany. Veľmi často sa dievčatá domnievajú, že je ťažké otehotnieť počas obdobia laktácie. Toto stanovisko je veľmi chybné. Lekári sa vo svojej praxi veľmi často stretávajú s tým, že rozdiel medzi deťmi je menej ako rok. A všetky chyby - nekonzervácia. Preto je lepšie byť v bezpečí.
Veľmi často po pôrode sa ženy stretávajú s takým problémom, akým je suchá vagina. V takýchto prípadoch používajte mazivá. Môžete použiť špeciálne masti. To pomôže vyhnúť sa nepríjemným a bolestivým pocitom. Nezabudnite, že pohlavie po pôrode by malo byť pomalé a jemné. Sex bude mať úžitok len preto, lebo uvoľňuje, upokojuje nervový systém a vráti hormonálne pozadie späť do normálu. To je pre ženu veľmi dôležité.