Kto je psychológ?
Keď sa hovorí "psychológ", v skutočnosti najčastejšie znamená "psychoterapeut". "Faktom je, že psychológ sa nezdravuje, ale iba pomáha pochopiť konkrétnu situáciu. Má právo konať najviac päť alebo šesť stretnutí. Po druhom dochádza k vzniku komplexných psychických mechanizmov. To vyžaduje špecialistu pokročilejších zručností a schopností. Psychoterapeut sa zaoberá hlbokým štúdiom problémov. Interakcia s ním môže trvať dlho: niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov.
Čo budeš robiť?
Recepcia u moderného psychoterapeuta nie je podobná scéne na gauči, ktorý je známy na hollywoodskych filmoch. Zabudnite na prísnu psychoanalytiku a jej dlhé monológov, to nie sú nevyhnutne atribúty úspešnej práce na sebe. V skutočnosti sú typické iba pre jeden smer - klasickú psychoanalýzu.
Hovorte a počúvajte
Slova, alebo "slovná interakcia" (ako to povedal váš psychoterapeut) sú dôležité v Gestalt, existenciálna terapia, analytická psychológia v Jungi, transakčná analýza a klasická psychoanalýza. S odborníkom v týchto oblastiach sa musíte stretnúť raz alebo dvakrát týždenne, aby ste pre vás diskutovali o dôležitých otázkach. Vaša komunikácia bude ako dlhý rozhovor o bolestivom: nešťastná láska, strach zo starnutia, ťažké vzťahy s tvojou matkou, zlé sny alebo dokonca zdravie tvojho charakteru. Môžete bezpečne prediskutovať so špecialistom všetko, čo vám teraz spôsobuje obavy. Ale ak idete na klasického psychoanalytika, buďte pripravení na to, že váš príbeh počúva s kamennou tvárou. V tomto smere sa považuje za povinné udržiavať vzdialenosť medzi terapeutom a klientom, aby sa zabránilo tomu, aby sa posledný z nich sústredil na vnútorné skúsenosti čo najviac. Treba tiež mať na pamäti: klasická psychoanalýza si vyžaduje dlhšiu prácu (v sérii neklaďte: psychoanalytik môže chodiť desať rokov).
Kresliť, hrať
V arteterapii a telesne orientovanom prístupe, práca na seba je vyvolaná kontaktom s fyzickým svetom. Prechádzaním umeleckou terapiou začnete sochovať z plastelínu, tancovať a dokonca aj v pieskovisku. V takomto prípade terapeut bude nielen pozerať vaše úsilie zvonku, ale bude sa tiež aktívne podieľať na zlepšovaní zdravia. Psychodramatici budú hrať scény z vášho života a úlohu kľúčovej osobnosti v osobnej dráme (bývalá milenka alebo prababička) môže hrať stolička (recepcia sa nazýva "horúca stolička"). Ale napriek tomuto dohovoru budú vysvetlenia veľmi búrlivé. S telesným prístupom terapeut nehľadá fyzickú vzdialenosť, takže sa pripravte na to, že počas relácie môžete držať ruky, zatvárať oči a mlčať, sledovať vnútorné pocity. S najväčšou pravdepodobnosťou budú súvisieť s vašimi prvými kontaktmi s vašou matkou.
Ako pochopiť, kto potrebujete
Ak hovoríte lepšie ako kresliť, neznamená to, že musíte zvoliť verbálne prístupy. Možno je naopak potrebné vyvinúť chýbajúce zručnosti. Okrem toho štúdie ukázali, že všetky základné metódy psychoterapie poskytujú približne podobné výsledky. Áno, a samotní terapeutov používajú vo svojej práci rôzne prístupy, pretože chcú vám pomôcť a nielen zbierať materiál na vedecký článok. Napríklad transakčný analytik môže využívať psychodramu a navrhnúť hranie kľúčovej scény z vášho života s "horúcou stoličkou". A každý špecialista - položte otázku: "Čo teraz máte pocit, kde je pocit v tele?" Je oveľa dôležitejšie vybrať nie smer, ale skúsený a dôveryhodný terapeut. "Ako sa to určuje? Je nepravdepodobné, že dobrý odborník okamžite na prvom zasadnutí začne pracovať so silným odporom. Iba po vzniku dôvery je možná práca s traumou ". Vyberáme terapeuta založený na sympatie: "Musí existovať túžba, chuť. Dobrý terapeut je zdravý, bohatý a šťastný. Keď je lekár veľmi nespokojný s niečím v živote, buď narazí na ten istý problém klienta, alebo sa pokúsi vyriešiť svoje vlastné problémy pre neho.
Čo budeš cítiť?
Uvoľníte mnoho rôznych pocitov, pozitívnych a nie príliš veľa. Nálada môže byť optimistická alebo smutná. Ak však po prvom stretnutí zažijete drsné emócie, stojí za to, aby ste boli v pohotovosti. Prvá návšteva terapeuta: plačete. To je najpravdepodobnejšie známkou drsnej práce. Buď terapeut sa s týmto problémom nevyrovná, alebo sa správa príliš tvrdo. Ale na druhej strane, ak po piatich alebo siedmich stretnutiach existuje pocit, že sa nič nedeje, je možné, že terapeut bol tiež vybral nesprávne. Na piatej alebo šiestej schôdzi môžete začať zažiť hlbšie a nie vždy príjemné pocity voči terapeutovi. Toto sa nazýva "prenos". Emócie a pocity, ktoré kedysi pocítili mama, otec alebo iní blízky ľudia, teraz preniesť na terapeuta. A stane sa takým druhom obrazovky, na ktorom je film o vás zobrazený.
Čo terapeut cíti
Aj on môže mať zmiešané pocity - "protiklad." Možno mu budete pripomínať niekoho blízkeho. Ale on, na rozdiel od vás, by mal plne uvedomiť vznikajúce skúsenosti. Problém je, že špecialista musí zostať v určitej vzdialenosti od vás a neblokovať svoje vlastné emócie. V psychoterapii je najdôležitejšou vecou vytvorenie bezpečnej a zároveň plnej životnosti priestoru. Postupujte podľa týchto ťažkých pravidiel terapeuta, ktorému pomáhajú asistenti dohľadu (skúsení psychoterapeuti), s ktorými sa zaoberajú ťažké prípady z praxe. Okrem toho môže vždy prečítať "Etický kódex terapeuta" (Hipokratická prísaha pre psychoterapeutov), kde existuje napríklad zákaz "dvojitých postojov", teda láska alebo priateľstvo mimo kabinetu.
Pravidlá pohybu
Nebojte sa klásť otázky. Koniec koncov, je vám jedno, či má lekár licenciu a dezinfikuje nástroje. A tu nehovoríme o apendicitíde, ale o hlave, ktorú nemôžete odstrániť v prípade komplikácií. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť o vašom terapeutovi.
tvorenie
Od psychoterapeuta sa vyžaduje, aby mal dve vzdelania. Jedna z nich je základná (v určitých oblastiach je povolená psychiatria alebo psychológia v špecializáciách, sociológia a pedagogika), druhá je špeciálna v rámci jednej z metód psychoterapie. Tá by mala zahŕňať nielen teóriu, ale aj hodiny praxe.
Terapeutická zmluva
Pri prvej konzultácii je terapeut povinný vysvetliť, koľko to stojí, aké metódy používa, ako dlho trvá relácia a ako dlho trvá liečba. A musí tiež s vami prerokovať problémy neskorých príchodov a zrušenie stretnutí. Zvyčajné pravidlo: varovať o nich najneskôr jeden deň. V odpovedi na otázku týkajúcu sa nákladov na konzultácie nemôžu existovať žiadne vyhlásenia, ako napríklad: "A koľko by ste chceli? Súhlasíme! ". Súlad s profesionálnym rámcom. Ak chcete zistiť, či terapeut nepresahuje vaše hranice, položte si nasledujúce otázky. Je neskoro pre recepcie, nesie ich na poslednú chvíľu? Nemáte pocit, že terapeut hovorí príliš o ostatných pacientoch? Snaží sa vstúpiť do iných vzťahov s Vami a ostatnými klientmi mimo kabinetu?
korektnosť
Nemali by ste mať pocit, že idete príliš rýchlo. Sú milovníci provokatívnej liečby, ale je absolútne zbytočné: nemusíte vydržať. Ak teda terapeut urobí negatívne poznámky, najmä pri analýze ťažkých situácií pre vás, niečo ako: "Na čo plačete? Musíte prijať zodpovednosť: neboli ste porazení, porazili ste sa, "je lepšie nerobiť s takým špecialistom.
Profesionálne skúsenosti
Lepšie ako dva alebo tri roky. Ak vám osoba s hrdosťou povie, že má skúsenosť s "dvoma rokmi", stojí za to premýšľať o jeho primeranosti. Môžete sa opýtať na ďalšie otázky, či už pracoval s prípadmi, ako je vaša.
Prítomnosť nadriadeného a prechod osobnej terapie
Opýtajte sa terapeuta, ak navštevuje nadriadeného. Opýtajte sa, či sám liečil. Stojí za to premýšľať nad tým, či pokračovať v komunikácii, ak odpovie na vašu otázku, niečo ako "terapia zasahuje do spontánnosti práce". Pre niektoré oblasti, ako napríklad psychoanalýza, je povinný určitý počet hodín psychoterapie.
Závažný psychoanalytik
Môže byť nazývaný ako taký až po 300 hodinách osobnej terapie. Pre Jungians je bar mierne pod -250 hodín, od Gestaltistov je potrebných len 240.
Vlastné pocity
Pokúste sa úprimne odpovedať na niekoľko otázok. Chceli by ste komunikovať s touto osobou, ak ste ho stretli v bežnej spoločnosti? Málokto by sa zdalo rozumné? Nie je tam v jeho výrazoch tváre, gestách, spôsobe obliekania. Ale stále nechodíte k mužovi, ktorý okamžite spôsobil silné odmietnutie. Ak uplynuli päť alebo šesť stretnutí a ste úplne neznesiteľní, je pravdepodobné, že nedôjde k žiadnemu kontaktu. Nezabudnite však, že ak sa rozhodnete rozlúčiť s týmto špecialistom, mali by ste absolvovať zastávku, na ktorej zhrniete výsledky tímovej práce - a terapeut vám určite odporučí kolegu.