V súčasnej dobe sa fitball nachádza nevyhnutne v materských nemocniciach v Spojených štátoch av krajinách západnej Európy, ako aj v mnohých materských domovoch v Rusku a na Ukrajine.
Prečo potrebujete fit pri pôrode
Veľká gymnastická lopta uľahčuje priebeh pôrodného procesu, umožňuje vám uvoľniť napätie svalov panvového dna. Krútenie na loptu vám umožní vytvoriť správne dýchanie a tiež abstraktné od bolesti. Najmä sa odporúča použiť v prvej polovici pôrodu na uľahčenie otvorenia krčka maternice.
Vyberte si loptu
Dokonca aj vtedy, ak je rodná komora vybavená fitballom, odporúčam si zakúpiť si vlastnú. Po prvé, budete s plesom zaručený pri pôrode, po druhé, ideálne sa vám bude hodiť vo veľkosti, a po tretie, bude to hygienické. Odporúča sa vziať manžela pri pôrode, potom bude niekto pumpovať loptu.
Pri výbere lopty, najprv venujte pozornosť veľkosti. Ak ste vysoký (nad 170 cm), musíte si kúpiť loptu s priemerom 75-80 cm, s nárastom 160-170 cm - 65 cm a pre miniatúrne múmie sú vhodné loptičky 55-60 cm. Príliš veľká guľa zvyšuje zaťaženie kĺbov, čo je počas tehotenstva a pôrodu veľmi nežiadúce. Kritériom správne zvolenej veľkosti lopty je pozícia, keď v sede na lopte sú boky paralelné s podlahou.
Farba lopty je tiež veľmi dôležitá. Počúvajte svoje túžby, pretože pri pôrode je nevyhnutný vnútorný pocit pohodlia.
Fitball by mal byť dostatočne pevný a vydržať zaťaženie minimálne 150-200 kg.
Ustanovenia o fitbole pri pôrode
Základnými východiskovými bodmi na fitball pri pôrode sú pozície, ktoré sedia na lopte, stoja na všetkých štyroch a ležia na lopte.
Cvičenie sediace na lopte trénuje svaly panvového dna. Cvičenie na všetkých štyroch zlepšuje uteroplacentárny krvný obeh, znižuje zaťaženie chrbtice a preto je jednou z metód anestézie pri pôrode. Podobne cvičenie na lopte pomáha zmierniť bolesť chrbta a relaxovať.
Ak chcete používať fitball pri pôrode, najmä v prvom období, odporúča sa "s priateľmi" s loptou aj počas tehotenstva, zvyknúť si a vyskúšať všetky pozície, ktoré sa používajú pri bojoch. Hlavnou vecou však nie je preháňať to! Napríklad tie cvičenia, ktoré sa používajú pri pôrode, nie sú vždy dovolené počas tehotenstva, najmä s určitými patologiami tehotenstva, čo je možná hrozba. Za týmto účelom existujú špeciálne kurzy na prípravu žien, ktoré aktívne používajú fitball.
Čo robiť na loptu
Najskôr žena, ktorá sa narodila, si intuitívne vyberá pozície pri pôrode. Od samého začiatku bojov o fitbole je vhodné sedieť, skákať, hojdať sa tam a späť, "kresliť" osem. Na lopte je pohodlné regulovať hlboké diafragmatické dýchanie a tiež masírovať brušnú, kosatú a pasúnu.
Veľmi dobré použitie nájde fitball v partnerstve narodenia, keď v postavení "stojaca na všetkých štyroch" manžela masíruje svoju ženu.
Klasická pozícia "sedieť na lopte" v prvom rade stimuluje aktivitu rodičov a postavenie "stoja na všetkých štyroch", naopak vám umožňuje relaxovať a odpočívať.
Illusion alebo skutočný asistent
Vezmite si so sebou na narodenie "zázračnej lopty", alebo nie - je len na vás! Poviem jednu vec, v modernom svete existuje veľa spôsobov, ako uľahčiť proces narodenia. Existujú bezpečné prostriedky, existujú vedľajšie účinky. Pomôcť pri pôrode prišla fitball ako nápravu bez kontraindikácií a vedľajších účinkov. Jeho účinnosť nie je rovnaká pre rôzne ženy. Nie je hlavným účastníkom pôrodu, ale celý pomocník, nástroj, ktorý pomáha relaxovať, dýchať, stimulovať proces narodenia a prirodzene anestetizovať pôrodné bolesti.