Pozornosť.
Počas niektorých citových silných nepokojov strácame veľa energie. Je potrebné hľadať protijed a "chytiť" príznaky narušenia pokoja. Môže to byť čokoľvek, najdôležitejšou vecou nie je sťažovať sa, neplakávať, nemôžete sa prisahať a rozptýliť sa od problémov, ktoré trápia. Pite zelený čaj, vitamín C, ktorý obsahuje pomáha obnoviť telo, vyliezť do kúpeľa, zapnúť sériu. A keď prestane emócie, môžete sa vrátiť k riešeniu problémov.
Magický rytmus .
Ľudské telo je schopné prispôsobiť sa okoliu, ktoré sa ho týka, týka sa palpitácie a dýchania. Keď sa prispôsobíme rýchlemu rytmu života, cítime nárast radosti a sily. Preto, keď apatia a smútok zdrvujú človeka, zahrňte zvuky hudby alebo sa zúčastnite na koncerte niektorých bubeníkov z Afriky.
Kouzlo farby.
Farba môže zmeniť vnútorný stav. Ak sa pár minút rozmýšľa o oranžovej alebo jasne žltej farbe papiera, apatia môže byť nahradená kreatívnou energiou. Teraz zatvorte oči a predstavte si oranžovú alebo žltú guľu v oblasti vášho solárneho plexu. Predstavte si, ako sa teplé a veľké, a čím viac si predstavujete, tým viac sa môžete cítiť ako silnejšia osoba.
Korenie .
Predtým boli koreniny oceňované v hmotnosti zlata, dávajú človeku energiu a liečia mnohé choroby. Pre tých, ktorí sa cítia veľmi unavení, preukázané prostriedky sú koriander, klinček, horúci papriky, šafran, škorica a zázvor. Môžu byť pridané do horúceho mlieka alebo čaju, nechajte pár minút variť a piť, predstavte si, že vaše telo je naplnené zdravím a teplo.
Vodné postupy.
Studená sprcha prebudí telo. Ale niekedy sú veselé hodiny nahradené únavou. Ak chcete účinok rozšíriť ráno, potrebujete kontrastnú sprchu. Ale ak sa niekoľko minút vylieznete do horúceho kúpeľa s prídavkom silice z citrónu alebo pomaranča, potom sa telo okamžite prebudí a rozveselí.
Dych života.
Vnútorný potenciál človeka závisí od toho, ako dýchame. Pokúste sa vykonať cvičenie, pretože toto sedí v pohodlnej póze, zatvorte oči a začnite dýchať. Dýchajte pomaly, výdych bude mierne dlhší ako samotná inhalácia. Pociťujte dych v bruchu, pľúcach, hrdle, nosu a potom v opačnom poradí. Urýchlite rytmus svojho dýchania. Potom otvorte oči a ste pripravení ísť.
Nálada .
Silná akcia, ako dychová prax spieva. Pomocou piesne môžete rozveseliť, bude to jednoduchý spôsob, ako vrátiť energiu. Je potrebné, aby repertoár pozostával z pozitívnych piesní.
Opatrenie.
Buďte opatrní pri výbere liekov počas epidémie zimnej chrípky a prechladnutia. Použite komplexné lieky s dávkou paracetamolu. Nevytvárajú zníženie koncentrácie pozornosti a letargiu, ospalosť, postarajú sa o žalúdok.
Malá zábava.
Šálka kávy môže "ožiť" v ťažkých chvíľach a kúsok čokolády vám poskytne pocit šťastia. Pre duševnú činnosť bude užitočný malý koláč. Ak máte nedostatok sily, potom prečo popierať sami seba. A ak to dáva radosť, potom môže okamžite obnoviť energetickú rezervu.
Ak ráno nedokážete otvoriť oči, doslova vytiahnite vlasy z postele, až kým nepijete kávu a nepreháňate do práce a nechodíte, takže musíte okamžite prejsť na "energetickú diétu". Nie je potrebné stimulovať sa s pomocou sladkostí a kofeínu. Je potrebné vybrať užitočné produkty a obnoviť stratu energie. Krmivo zahŕňa také jedlá, ktoré budú počas dňa podporovať požadovanú úroveň energie. Je potrebné vylúčiť sýtené nápoje s vysokým obsahom cukru, pretože znižujú vašu energiu. Jesť mastné jedlo vás bude ospalé, lenivé a pomalé. Dôraz sa kladie na čerstvé ovocie a zeleninu.
Raňajky.
Prvá možnosť raňajok:
Čerstvé bobule, nízkotučné jogurt;
Polovica pohára čerstvej pomarančovej šťavy.
Druhá možnosť raňajok :
Ovsená kaša s odstredeným mliekom, s kúskami banánov;
Toast s maslovým arašidovým maslom;
Pol halu rajčiakovej šťavy.
Obed.
1. možnosť obeda :
Polievky zo zeleniny;
Toast s roztaveným syrom;
Polovica grapefruitu;
200 ml mlieka s nízkym obsahom tuku.
2. variant obeda:
Toast s kuracím mäsom;
Paradajkový šalát;
Jedna oranžová;
1 polievková lyžica. nízkotučné mlieko.
Večera.
1. možnosť na večeru:
Plátky halibuta dusené;
Pečené zemiaky s roztaveným syrom alebo kyslou smotanou;
Brokolica alebo farebná varená kapusta;
broskyňa;
1 polievková lyžica. nízkotučné mlieko.
Druhý variant večere :
Pečieme kúsok kurčiat s ryžou;
Šalát so špenátom;
Dve slivky;
200 ml odstredeného mlieka.
Čo môže a nemôže byť vykonané s touto diétou.
Môžete:
Pite veľa tekutín;
Vezmite multivitamíny;
Chlieb z celozrnnej múky je;
Obmedzte alkohol, jednu kokteilu počas dňa;
Keď chcete niečo sladké, musíte jesť sušené ovocie.
Nemôžete:
Občerstvenie a preskočenie jedál;
Existujú tučné, vyprážané jedlá;
Existujú zemiakové lupienky;
Existujú omáčky a mastné omáčky;
Piť sladké šumivé nápoje, alkohol, víno, pivo;
Pridajte cukor na kávu, čaj a tak ďalej;
Je tu biely chlieb.
Na záver dodávame, že stratenú energiu je možné obnoviť pomocou "energetickej stravy" as pomocou vyššie uvedených odporúčaní. Sledujte svoju stravu, viesť zdravý a zdravý životný štýl a potom obnovíte stratenú energiu.