Vo svete existuje obrovské množstvo spôsobov, ako sa ráno vhodne "zapadnúť" ráno nasledujúceho dňa a stráviť celý deň s dobrou náladou. Bohužiaľ, nie všetky tieto metódy sú vhodné pre každého z nás, aby sme mohli začať náš nový deň. Poďme sa pozrieť na niekoľko tipov, ako vstúpiť do nového dňa s veselou náladou.
Ponáhľajte sa čo najpomalšie .
Pokúste sa začať každý nový deň, aby ste nemuseli spěchat a ponáhľali ste sa do bytu. Za týmto účelom stačí nastaviť budík minimálne pred 40 minútami. Nemôžete vstať tak skoro - jednoducho si ísť spať skôr.
Mimochodom, okamžite skočiť z postele lekári neodporúčajú. Ranné prebudenie by malo byť vždy veľmi jednoduché a príjemné. Preto pred odchodom z postele odporúčame vykonať nasledujúce cvičenia (každý z nich 20 krát).
1. Nikdy sa nedostanú z postele s trhnutím. Potom, čo sa prebudíte, ľahnite na chvíľu na chrbte a potom sladko roztiahnite. Potom sa vaše nohy pokúsia otáčať v cirkulárnom pedálovom "virtuálnom" bicykli. Potom len relaxujte.
2. Sadnite si na okraj lôžka, mierne rozložte nohy a viste ruky pred sebou. Potom sklopte svoje telo dopredu, kým sa vaše ruky nedotknú podlahy. Zostaňte v tejto polohe asi 2 sekundy a pomaly a hladko sa vyrovnajte.
Tieto cvičenia vám určite pomôžu načítať začiatok dňa svojim druhom a energickým postojom. Okrem týchto cvičení môžete ešte v posteli počúvať hudbu a rozmýšľať nad svojimi záležitosťami, ktoré musíte vykonať v daný deň. Ale potom čo ste sa konečne dostali z postele, mali by ste ísť do otvoreného okna alebo balkónových dverí a ako je to potrebné, zdvihnite ruky vysoko a pritiahnite sa pred ňou. To vám pomôže natiahnuť všetky svalové skupiny a zbaviť sa nepríjemnej necitlivosti v tele. Zhlboka sa nadýchnite a vydychujte. Potom môžete stráviť jednoduchú rannú gymnastiku.
Sprcha je najlepší začiatok vášnivého dňa .
Po takýchto gymnastických procedúrach môžete bezpečne ísť na sprchu. Len chladná sprcha vám pomôže konečne zbaviť ospalosti a získať čerstvú a veselú náladu. Úprava vody by mala byť ukončená kontrastnou sprchou, ktorá veľmi efektívne zvýši váš tón. Ak chcete začať sprchovať, je potrebné s teplou vodou a postupne zvyšovať jeho teplotu na prijateľné, a potom náhle prepnúť na studený. Potom zostaňte niekoľko sekúnd pod studenou vodou a nechajte sprchu. Samozrejme, že ranná sprcha vás nezachráni pred problémami a nadchádzajúcimi obavami, ale vám poskytne veselosť a nabáda vám dobrú náladu. Mimochodom, kontrastná sprcha veľmi dobre posilňuje imunitu a zlepšuje krvný obeh.
Po sprchovaní choďte do zrkadla a zamerajte sa na svoje nedostatky. Predstavte úsmev svojmu odrazu v zrkadle a podvedome premýšľajte o tom, aké rozkošné, úspešné a krásne ste, a že všetko pre to, čo by ste dnes nepodnikli, bude určite pracovať a prinesie jeho pozitívne ovocie. Takýto pozitívny postoj na nadchádzajúci deň vám pomôže prekonať všetky výzvy, ktoré pred nami, a vyriešiť mnohé problémy súvisiace napríklad s vašou prácou. Mimochodom, určite si všimnete, ako sa vaša nálada zlepšila.
Aké je ráno bez raňajok ?
Samozrejme, väčšina z nás sa skočí, aby bežala do práce bez raňajok. Niektorí ľudia to vysvetľujú tým, že nechcú jesť skoro ráno a niektorí sa ospravedlňujú tým, že nemôžu jesť normálne v zhone. Ale ani nie sú zlé. Pamätajte, že čím je vaša ranná strava príjemnejšia a pestrejšia, oveľa jednoduchšie a zdravšie bude pre vás začiatok vášho dňa. Veľmi dobrý a vyvážený štart energie prináša sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v müsli, čierny chlieb. Ale vajcia, syr, chudé mäso, mlieko, tvaroh, jogurt, ovocie a zelenina poskytujú našemu telu vitamíny, bielkoviny a cenné minerály.
Mimochodom, dobrá nálada vám pomôže načerpať a šálku kávy alebo čaju, ktoré odporúčame piť v uvoľnenej nálade. A napriek tomu, bez ohľadu na to, ako hovoria, že káva je veľmi dobrá, nezabudnite, že šálka čaju je omnoho účinnejšia pri zvyšovaní našej vitality. Ale pohár prírodnej ovocnej šťavy vám určite pomôže doplniť vaše zásoby energie.
Celá pravda je v nohách .
Ak máte príležitosť a čas vám to dovolí, prejdite do práce, nikdy si toto potešenie neužite. Takýto výkon určite pomôže udržať dobrú náladu až do večera.
Den s dobrou náladou alebo pár tipov na poznámku .
Pamätajte, že ak sa príjem vašej potraviny bude priamo zhodovať s biologickými hodinami, pozitívna nálada vás bude trvať celý deň.
1. Počnúc 6. hodinou ráno sa výrazne zvyšuje potreba energie. Preto musíte vyrovnať svoje raňajky veľmi dobre.
2. Okolo 10 hodín ráno dochádza k poklesu aktivity. Preto potrebujete trochu občerstvenie, akoby ste "nabíjali". Energia by vám mala stačiť až do obeda.
3. Ale asi o 15:00 musíte mať ľahké občerstvenie.
4. Začiatok o polnoci by ste mali prestať jesť. V tomto čase vaše telo ide do fázy odpočinku.
A nakoniec, aby ste sa zbavili únavy alebo stresu počas dňa, odporúčame masáž lalokov uší pomocou palca a ukazováka. Tu je veľmi jednoduchý a prístupný program na začatie vášho dňa s pozitívnymi poznámkami. Dodržiavanie všetkých vyššie uvedených písomností, budete určite mať dobrú náladu. Veľa šťastia!