Odstráňte trochu navyše, vytiahnite telo - nie je to tak náročná úloha. Ak hovoríme o niekoľkých desiatkach kilogramov, misia sa zdá byť nemožná - ale nie Olgy Kartunkovej. Príbeh herečky je ako rozprávka: od hustého Popoluška po štíhlu princeznú. A namiesto magického prútika - trpezlivosť a horiaca túžba. Aké je tajomstvo takého úžasného výsledku? Olga ochotne zdieľa základné pravidlá.
Motivácia - kľúč k úspechu: poskytne silu a pomôže vydržať boj s pokušeními. Nadmerná hmotnosť nepriaznivo ovplyvňuje zdravie, zabraňuje pohybu, viesť aktívny životný štýl, krásne šaty a vyzerá veľkolepe. Pre Kartunkovyho sa tento zoznam stal životne dôležitým - herečka si to vždy pamätá a nie je lenivá, aby doň pridal nové veci. Čím rozsiahlejší je váš osobný "plán nárokov" na vaše vlastné rozmery, tým rýchlejšie sa budete pohybovať zo snov štíhlej postavy na skutočné akcie.
Vytvorte plán výživy, ktorý zohľadní vaše zdravie. Bez toho, aby ste dodržali všeobecné odporúčania týkajúce sa stravovania, môžete vážne ublížiť. Plnohodnotný pitný režim je schopný vyvolávať nadýchanlivosť, monoráciu - spôsobujú hormonálnu nerovnováhu, silné hladové štrajky - zhoršujú chronické ochorenia. Buďte mierni a pripravte sa na postupné a bezproblémové zníženie objemov: to je dôležité najmä pre hmotnosť nad sto kilogramov.
Nahraďte ponuku bežnými riadkami s nízkym obsahom kalórií. Pripravte polievky na vodných a zeleninových polievkach - šampiňóny namiesto vývaru, guláš - namiesto kreviet, granola so sušeným ovocím - namiesto ranných sendvičov a zeleného čaju - namiesto kávy. Ale z pečenia, mäsové pochúťky, údené produkty, smotanové omáčky a olejové dezerty budú musieť byť ihneď opustené - tieto produkty vám nedovolia dostať štíhle formy.