Ako ste pravdepodobne už uhádli, budeme hovoriť o tom, ako správne používať masážny obruč pre chudnutie.
Hoop, alebo ešte hula-hoop?
V zásade je hula-hoop rovnaká ako obruč. Obruč sa nazýva hula-hoop po celom svete a jednoducho sme nedostali meno "hula-hoop".
Druhy obruče, ktoré sú dnes najpopulárnejšie:
- Vážené obruče sú spravidla kovové;
- Hula-obruče, vyrobené z obyčajného plastu alebo obruče, vyrobené z ľahkého kovu (školenie sa odporúča začať s nimi);
- Masážne obruče, ktoré majú na svojich vnútorných plochách guľôčky alebo iné výčnelky;
- skladacie obruče pozostávajúce zo segmentov, ktorých počet kolíše, v dôsledku čoho môže byť priemer obruby zmenšený alebo väčší (zvyčajne sú segmenty duté, čo umožňuje naliať piesok a zaťažiť obruč);
- gymnastické obruče, ktoré posilňujú celé telo;
- Flexibilné mäkké hula-obruče, s ktorými môžete trénovať nohy a ruky, môžete tiež použiť v strečinkoch.
Ako môže masážny obruč pomôcť schudnúť?
Takže čo je dobré o hula obruč alebo obruč pre chudnutie? Po prvé, je to pohodlie a jednoduchosť, pretože jeho používanie nevyžaduje žiadne špeciálne schopnosti a schopnosti. Po druhé, môžete krútiť obruč a súčasne hovoriť s domovom alebo sledovať televíziu. Naviac, krútenie obruče zlepšuje krvný obeh, lymfatický obeh, znižuje vzhľad celulitídy vo väčšine problémových oblastí, spája tuky. Cvičenie s oblúkom si zaslúži byť považované za plnohodnotný športový tréning, pretože počas krútenia obruče posilňujú brušné svaly, nadmerné kalórie sú spálené. Navyše krútenie obruče pomôže vytvoriť krásne línie bokov a pasu.
Tipy, ako správne pracovať s obručou
Ak chcete začať najlepší výcvik s ľahkým obručom (podľa hmotnosti), čas môžete váhať. A na dosiahnutie požadovaného výsledku musí byť obruč pravidelne skrútený. Odporúčaný čas na krútenie obruče v prvej fáze je 10-15 minút, potom postupne je potrebné zvyšovať čas, ako môžete a chcete.
A hoci masážny obruč je bezpečný, ale pred krútením, mali by ste sa uistiť, že nie je nikto okolo a že nič nezlomíte. Nohy by mali byť počas cvičenia udržiavané v šírke ramena. Počas cvičenia sa snažte napnúť a držať brušné svaly a stlačiť čo najdlhšie, čo zvýši účinnosť skrúcania obruče.
Ale pri cvičení s masážnym obručom potrebujete špeciálny prístup. V prvých fázach sa odporúča nosiť široký sveter alebo pás, pretože náraz výčnelkov na vnútorný povrch obruče môže byť bolestivý a môže viesť k tvorbe podliatin. V priebehu času sa vaše telo zvykne na takýto obruč a "ochrana" môže byť odstránená. V priebehu menštruácie sa treba vyhnúť váženému, masážnemu alebo športovému obruču.
Ak ste tehotná alebo ste nedávno zrodili dieťa, potrebujete konzultáciu s odborným lekárom. Vyžaduje sa konzultácia av prípade chorôb orgánov brušnej dutiny, chorôb chrbta. Všetci ostatní môžu bezpečne začať krútiť obruč.
A nakoniec som chcel ešte raz zdôrazniť, že pri chudnutí je obruč vynikajúcim športovým vybavením, navyše s vysokou účinnosťou. Ale nezabudnite na racionálnu výživu, fyzickú aktivitu a potom určite stratíte váhu.