Kuracie filety so zeleninou a orechmi

Skvelá večera Ponúkame Vám jednoduchý recept na prípravu večere. Zemiaky, cibuľa a rajčiaky slúžia ako zelenina. Samozrejme, že tento zoznam môžete rozšíriť a pridať ďalšie zložky podľa vášho vkusu. Hlavnou vecou je poznať opatrenie. Mimochodom, pokiaľ ide o večeru, musí byť dokončená nie 3 hodiny pred spaním a nie až do 18 hodín. Všetko závisí od toho, koľko ste prelomili a čo chcete jesť. Takže odborníci na výživu hovoria, že prestávka medzi raňajkami a večerou by mala byť približne 14 hodín. Ak máte napríklad v úmysle mať niečo podstatné alebo tučné (strukoviny, cestoviny, bravčové mäso, sleď atď.), Potom vedzte, že trvá 4-6 hodín, kým vaše telo strávi tieto produkty. Ale varená zelenina, chudé mäso a nízkotučné ryby budú trávené 1-2 hodiny. V každom prípade by však večera nemala byť príliš vysoko kalorická. V ideálnom prípade by malo byť 30% dennej stravy.

Skvelá večera Ponúkame Vám jednoduchý recept na prípravu večere. Zemiaky, cibuľa a rajčiaky slúžia ako zelenina. Samozrejme, že tento zoznam môžete rozšíriť a pridať ďalšie zložky podľa vášho vkusu. Hlavnou vecou je poznať opatrenie. Mimochodom, pokiaľ ide o večeru, musí byť dokončená nie 3 hodiny pred spaním a nie až do 18 hodín. Všetko závisí od toho, koľko ste prelomili a čo chcete jesť. Takže odborníci na výživu hovoria, že prestávka medzi raňajkami a večerou by mala byť približne 14 hodín. Ak máte napríklad v úmysle mať niečo podstatné alebo tučné (strukoviny, cestoviny, bravčové mäso, sleď atď.), Potom vedzte, že trvá 4-6 hodín, kým vaše telo strávi tieto produkty. Ale varená zelenina, chudé mäso a nízkotučné ryby budú trávené 1-2 hodiny. V každom prípade by však večera nemala byť príliš vysoko kalorická. V ideálnom prípade by malo byť 30% dennej stravy.

zloženie:

• Kuracie filety 1000g
• Brambory mladé 500 g
• Paradajky 300 g
• Cibuľa 100 g
• Cesnak 3 denticles
• Orech 100 g
• Čerstvá paprika čierna 0,25 lyžičky.
• Soľ 1 lyžička.

inštrukcia

• Krok 1 Ak chcete pripraviť takúto večeru, vezmite: kuracie prsia, 5 stredných zemiakov, 2 mäsité paradajky, cesnak, cibuľa, vlašské orechy, korenie, soľ. Okrem toho budete potrebovať fóliu.
• Krok 2 Odlúpte zemiaky a nakrájajte na plátky. Soľ a korenie.
• Krok 3 Cesnak jemne nakrájajte nožom. Cibuľu nakrájajte na krúžky.
• 4. Krájajte vlašské orechy mixérom, nožom alebo maltou.
• Krok 5 Umyte paradajky a nakrájajte na plátky.
• Krok 6 Kuracie filety nakrájajte na stredné kusy.
• Krok 7 Fólie zložte do dvoch vrstiev (lesklý povrch smerom von). Vložte zemiaky.
• Krok 8 Umiestnite ďalšiu vrstvu na kura. Soľ a korenie podľa chuti.
• Krok 9 Posypeme kurčaťu s nasekaným cesnakom a cibuľovými krúžkami.
• Krok 10 Posypte ingrediencie drvenými vlašskými orechmi.
• Krok 11 Hore s paradajkami. Soľ a korenie.
• Krok 12 Naplňte ingrediencie fóliou a pečte pri teplote 200-220 ° C počas približne 90 minút. Táto miska sa môže pripraviť na drevenom uhlí.
• Krok 13 Môžete posypnúť pripravené jedlo s vašimi obľúbenými zeleninami a podávať to horúce.