Koncept "stresu" je veľmi široký. Vo všeobecnosti, keď hovoríme, že "žije v neustálom strese", myslíme negatívne emócie: úzkosť, nebezpečenstvo, zúfalstvo, beznádeje ... Ale podľa autora teórie stresu Hans Selye takmer každá naša činnosť spôsobuje stres. Koniec koncov, reakcia tela (fyziologická aj psychologická) na každú novinku, prekážku, nebezpečenstvo je silným podnetom. Podľa tejto definície sme neustále pod vplyvom stresu. Takže stres a jeho úloha v ľudskom živote je témou rozhovoru pre dnešok.
Prekročili sme rušnú ulicu, stretli sme sa s kamarátom, ktorý sa už mnoho rokov nevidel, radujeme sa z dobrých odhadov dieťaťa a staráme sa o to, že môj manžel stratil prácu. Náhla smrť blízkeho spôsobuje stres, ale úprimná radosť v súvislosti s narodením dieťaťa spôsobuje menej stresu. Pretože každá udalosť, aj keď prináša pozitívne zmeny v živote, vedie k potrebe reagovať na ňu a prinútiť telo k zmobilizovaniu. Musíme zvyknúť na tieto zmeny, prijať ich a naučiť sa s nimi žiť.
Reakcia na stres
Reakcia na stresové situácie a spôsob života pod stresom je striktne osobná záležitosť. Aký je najväčší stres pre jednu osobu, nebude vnímaný iným. Pre niekoho, silný šok môže byť spôsobený len stúpanie do hôr alebo skok s padákom, dokonca aj tými, a pre iný to nebude stačiť. Pretože každý z nás cíti úzkosť a napätie pri inej príležitosti, rôzne stimuly vyvolávajú stres v nás.
Niektorí z nás sú zvyknutí tráviť čas v spěchu a strese, iní sú unavení zo všetkého, vyhýbajú sa rutine a hľadajú pokoj pokoja. Stres sa pre človeka stáva nebezpečným, keď je nadmerný, príliš častý a je spojený so silnými negatívnymi emóciami. Zničenie pozitívnej motivácie môže spôsobiť veľa fyzických a duševných ochorení. Nesmieme však zabúdať, že kladný stres môže byť aj nebezpečný! Príliš silné pozitívne emócie nemôžu byť menej škodlivé ako negatívne. Najmä ak je človek rozbitý nervami a slabým srdcom. To je potrebné vziať do úvahy s úmyslom urobiť človeka "prekvapením". Dokonca aj tých najpriaznivejších z nich sa môže stať katastrofa pre emocionálnu a citlivú osobu.
Pozitívna úloha stresu
Áno, stres môže byť prospešný. Túto formuláciu stresu a jeho úlohu v živote človeka mnohí odmietajú, berúc do úvahy, že s akýmkoľvek druhom stresu je potrebné len bojovať. To nie je tak! Samozrejme, stres je pre telo tiež šokom. Ale toto je mobilizácia všetkých dôležitých ukazovateľov, objav tajných rezerv, ktoré človek nikdy predtým nepredstavoval. Napríklad stres je spojený s určitým rizikom, niečo ako "skúška". Potom vám uľahčí realizáciu vašich pozitívnych a negatívnych aspektov. Mierne dávky motivácie pracovať vo forme stresu stimulujú činnosť a sú hybnou silou. Stres spôsobuje silu pri riešení zložitých problémov a vďaka nej sa nám podarí podniknúť nové obchody a úspešne ich dokončiť. Pracujeme rýchlo a niekedy robíme veci, ktoré sa nedajú robiť bez stresu. Niektorí ľudia fungujú perfektne v stave stresu a dokonca hľadajú niečo, čo by ich mohlo znovu "potrasiť" a prinútiť ich, aby urobili viac. O takýchto ľuďoch hovorí, že "hľadá problémy na vlastnej hlave". Tak to je. Problémy a stres vás prinútia premýšľať, postupovať ďalej, dosiahnuť nové víťazstvá. Dokonca aj psychológovia veria, že práca bez prvku vzrušenia, konkurencie a rizika je oveľa menej príťažlivá.
Príprava na skúšky na vysokej škole je veľkým stresom pre mladých ľudí. Prechádza strachom z neúspechu, tam je mobilizácia veľkého úsilia vo vnútri. Pozornosť sa zhoršuje, zvyšuje sa koncentrácia a účinnosť mozgu sa zvyšuje. Keď sa vykoná skúška, miesto úzkosti je splnené, zdroj stresu a napätia zmizne, človek sa cíti šťastný.
Vedenie vozidla. Po ceste je to ďalšia prekážka. Stres spôsobuje, že človek je dočasne viac mobilizovaný, robí sa rýchlejšie, sledujte značky a ďalšie vozidlá na ceste. Ak je človek počas kolesa stresovaný - je opatrný, snaží sa čo najlepšie vyhnúť sa nehodám a zvyčajne uspeje. Kto sa najčastejšie dostáva do nehody? "Flyers", ktorí sa nebojí ničoho. Nemajú žiadny stres, žiadny pocit nebezpečenstva, žiadnu mobilizáciu pozornosti. Stres v tomto prípade pomáha predchádzať nebezpečenstvu.
Zamýšľate zmeniť pracovisko na atraktívnejšiu, vyššiu platbu so zaujímavou perspektívou do budúcnosti. Ahead je rozhovor s vedúcim novej spoločnosti. To je určite silný stres. Chcete vedieť, čo povedať na svojom prvom rozhovore, ako sa obliekať, ako si vlasy a make-up? Potrebujete veľa hovoriť, alebo lepšie počúvať, len odpovedaním na otázky? Pri premýšľaní o tejto situácii, posúvaní rôznych scenárov vo vašej hlave, vaše srdce bije rýchlejšie. Máte pocit, že napätie stúpa až do okamihu, keď narazíte na nového zamestnávateľa, roztiahnete ruku, aby ste pozdravili a začali hovoriť. Akonáhle sa situácia naberá dynamiku, váš stres vás postupne opúšťa. Poskytuje vám však silu a mobilizuje sa. Ste sústredený a vážny, viete, čo chcete od vás a čo od vás chcete. Postupne zabúdate na momenty nervozity, ktoré vám sprevádzali prvé minúty rozhovoru.
Vo všetkých týchto prípadoch stres zohráva v ľudskom živote pozitívnu úlohu. V stave mobilizácie prežíva telo stres, pomáha sústrediť sa na hlavnú vec, zhromaždiť všetky sily a získať to, čo chcete. Stres vo vhodných dávkach sa určuje podľa aktivity, je užitočný.
Negatívna úloha stresu
Ak máte príliš veľa napätia a trvá príliš dlho - môže to viesť k vážnemu narušeniu fungovania rôznych orgánov a niekedy celého tela. Stres môže ovplyvniť situáciu v rodine, profesionálnej aktivite a zdraví. Stres môže ovplyvniť naše vzťahy s blízkymi, ale niekedy je to spôsobené len tým, čo sa deje vo vnútri nás a s nami. Typ imunitných porúch, ktoré zvyčajne trpia dlhotrvajúcim stresom, závisí od trvania stresu. Niektorí ľudia sú podráždení, iní sú nepokojní. Niekto hľadá odbyt, odkazuje na priateľov a príbuzných a niekto sa zavrie v sebe a ticho trpí a vedie k neuróze.
Stres je obzvlášť nebezpečný, ak je nerozumný. Keď cítite, že všetko okolo je nepríjemné, ale nerozumie tomu, čo presne je príčinou úzkosti. Táto podmienka môže trvať roky. Vyžaduje si zásah špecialistov. Najsilnejšie zmeny v živote ženy sú smrť blízkych, rozvod, zrada milovaného. Takéto stresy sa môžu stať skutočnou katastrofou, ak ich zažívate nesprávne. Nikdy nemôžete zostať sám s katastrofou. To vedie nikam. Podeľte sa s tvojim žalom, alebo len s problémami so svojimi blízkymi, so svojimi priateľmi, vyjadrite to, čo vzrušuje. Stres môže zničiť život rovnakým spôsobom, ako to môže zlepšiť.
Ako telo reaguje na stres
Možno máte problémy so zaspávaním. Pri prebudení uprostred noci sa môžete cítiť nervóznym kašľom. Ste dráždivý, netrpezlivý, príliš prudko reagujúci na životné prostredie, nemôžete ľahko prekonať nárazy náhleho hnevu alebo depresie. Prsty prstami, fajčíte cigaretu po cigarete. Máte chladné a lepkavé ruky, máte pocit pálenia a bolesti v bruchu, sucho v ústach, ťažkosti s dýchaním. Cítite, že ste chorý.
Ak máte tieto príznaky, pravdepodobne žijete v neustálom strese. K týmto príznakom sa dá pridať aj pocit neustálej únavy, myšlienka, že máte príliš málo času na to, aby ste urobili niekoľko vecí súčasne. Zrazu cítite zlý pocit, pocit strachu a plachosti, sklamanie. Môžete tiež cítiť bolesť v svaloch, stuhnutý krk, začnete nechať nechty, zlisovať vaše čeľuste, tváriť sa svaly tváre, cítite škrípanie zubov. Pre niektorých sa to stáva postupne, ostatní náhle cítia všetky príznaky naraz. Niektorí majú nervové tiky a niekedy sa plač objaví bez zjavného dôvodu.
Nepotrebujete vedieť všetky tieto príznaky, aby ste dospeli k záveru, že tento stres je príčinou vašich problémov. Odborníci tvrdia, že najmenej tri z týchto signálov vyskytujúcich sa v priebehu jedného týždňa alebo dlhšie sú postačujúce, čo naznačuje vplyv nadmerného napätia. V tomto prípade musíte čo najskôr zmeniť životný štýl, situáciu v práci alebo v prostredí. Vytvorte atmosféru, ktorá nevedie k vážnym zdravotným problémom.
Mechanizmus stresu
Stimul, získaný mozgom, vytvára vhodné impulzy v hypofýze. Hypofýza začína uvoľňovať hormóny, ktoré spolu s krvou vstupujú do nadobličiek, ktoré zase uvoľňujú zvýšené množstvo adrenalínu a norepinefrínu. Pod vplyvom sa pozoruje vysoký krvný tlak, srdce začne pracovať rýchlejšie, z pečene do krvi viac ako množstvo glukózy, cholesterolu a voľných mastných kyselín. To určuje zvýšenú pripravenosť tela. Fyzické a duševné sily sú pripravené bojovať. Ak takýto stav vysokej bdelosti pretrváva dlhú dobu, dôjde k stresu a odporu tela a príde nervózne vyčerpanie, deregulácia tela. Imunita padá, osoba začína byť veľmi chorá. Preto často hovoríme: "Všetky choroby sú z nervov". Z časti to naozaj je.
Účinky stresu
Dlhodobý stres spôsobuje mnohé choroby. Najprv trpia najzraniteľnejšie orgány. V niektorých prípadoch je to spojené s tráviacim systémom, niekedy s dýchaním, a niekedy niekoľko orgánov bude podstúpiť určité negatívne účinky stresu. V závislosti od veku, pohlavia, skúseností, vzdelania, životného štýlu, filozofie a mnohých ďalších faktorov sú niektorí ľudia náchylní na negatívne účinky stresu, iné menej. Stresová odpoveď závisí aj od toho, ako vidíme sami seba - či už ako pasívny predmet, ktorý je vystavený stresu, alebo aktívny subjekt, ktorý je zodpovedný za tento stres.
Ako pochopiť, že telo je stresované
Prvým signálom, že niečo nie je v poriadku s vašim telom, sú niektoré problémy so zaspávaním. Postupne sa do nespavosti dostávajú aj iné choroby. Začnete plakať bez dôvodu, máte unavený bez ohľadu na to, ako pracujete a ako sa uvoľňujete. Máte problémy so sústredením, pozornosťou, pamäťou. Bolesť hlavy, podráždenosť a niekedy aj nedostatok záujmu o sex. Tieto príznaky vás čoraz viac uberajú, všetko sa postupne stáva, a možno preto preto nevidíte prístup k problému. Až keď štát dosiahne kritický prah, začnete cítiť, že sa niečo deje. Ľudia ani nepochopia, že sú v záchvate stresu. Stratia svoju starú veselosť, nadšenie pre prácu, na mieste aktuálnej neistoty sa objavuje nedostatok dôvery. Postupne stres nadobúda všetok život. Preto je potrebné, aby sa s tým vyrovnali včas a správne. Neváhajte a požiadajte o pomoc špecialistu.