Pri fyzickom strese mnohí chápu cvičenia, ktoré potrebujete len vo večerných hodinách. Iní sú presvedčiví, že potrebujú cvičenie len ráno a volanie takého zaťaženia. Obe strany sa môžu okamžite zmierniť a pokojne, pretože nikto neurčuje presný a optimálny čas, kedy je lepšie športovať: ráno, večer. Na tento účel sú ráno i večer rovnako dobré a účinnosť fyzických cvičení závisí výlučne od charakteristík ľudského tela, ktoré sa okrem cieľov, ktoré sledujú, podieľajú.
Ak sa stále nemôžete rozhodnúť a urobiť si voľbu, aký čas dňa je najlepší pre šport, potom vedzte, že to všetko závisí od vašich očakávaní od cvičení. Počet spálených kalórií bude úplne rovnaký, bez ohľadu na to, kedy to urobiť: je to ráno alebo večer. Veľký rozdiel bude pre nervový systém. Napríklad ľudia náchylní na podráždenosť, zvýšenú excitabilitu, emocionalitu, stres, je lepšie si vybrať na šport večer (niekoľko hodín pred spaním). Takže nervový systém, ktorý je vzrušený fyzickou námahou, má čas na upokojenie. V opačnom prípade takéto osoby môžu trpieť nespavosťou.
Ranné cvičenie
V prípade, že nie sú žiadne problémy so spánkom, ráno a večer rovnako ovplyvní váš tréning. Ranné cvičenie sa môže vykonať, aby ste sa dostali zo spánku, rozveselili a zbavili sa ospalosti a prispôsobili svoje telo pracovnej nálade. Vykonanie niekoľkých energických pohybov pod veselou hudbou vám pomôže rýchlo sa prispôsobiť nadchádzajúcemu pracovnému dňu. Ráno v cvičení musíte zahrnúť kardio zaťaženie, to znamená skákanie alebo behu (na čerstvom vzduchu alebo bežiacom cykle). Nezabudnite zahrnúť strečing. Svaly by po cvičení nemali zostať napäté, takže je treba ich vytiahnuť, čo im pomôže nielen správne ich formovanie, ale aj ich krásny tvar. Vďaka rannému športu si udržiavate radostnú náladu a krásnu športovú formu.
Večerné cvičenie
Ráno nie je jediný vhodný čas na športovanie. Ak máte väčšie pohodlie pri večerných tréningoch, môžete sa zbaviť ďalších kilogramov a spáliť viac kalórií. Pre večerné tréningy je vhodný beh, ktorý by mal trvať najmenej štyridsať minút. Ak čas trvania bude trvať menej času, potom sotva dosiahnete účinok zotavenia a strata hmotnosti. Prevádzkovanie denne nestojí za to, pretože pokiaľ ide o telo, bude to najsilnejšie zaťaženie, z ktorého sa nebude môcť zotaviť - trikrát týždeň bude dosť dosť. Ak bežíte menej ako trikrát týždenne, potom toto zaťaženie nebude stačiť na spálenie kalórií a udržiavať atletickú formu.
V tréningu vo večerných hodinách môžete zahrnúť aj tie najintenzívnejšie cvičenia. Ľudia, ktorí sú presvedčení, že po pracovnom dni nemôžu dokonca vyzdvihnúť bar z činky alebo činky, môžete poradiť: hlavná vec je, že prichádzajú do telocvične a doprevádzajú hudbu, robia prvé cvičenie. Potom sa otvorí druhý vietor a na konci tréningu sa môžete cítiť odpočívaný a pripravení na nový pracovný deň.
Ak dávate prednosť športu vo večerných hodinách, nezabudnite, že chrbtica by mala vždy venovať osobitnú pozornosť. Vertebra môže prechádzať a vytvárať nepohodlie, stohovanie na seba, z tohto dôvodu mnohí majú bolesti chrbta. Môžu sa vyskytnúť kŕče nervových zakončení a miechy. V dôsledku takého zovretia nervov môžu normálne orgány okrem pocitov na chrbte tiež stratiť normálne fungovanie. Preto vo večernom tréningu nevyhnutne pretiahnite chrbticu, natiahnite svaly a po niekoľkých cvičeniach, ktoré sa opäť rozťahujú.
Venujte svoje večerné lekcie, ak ráno chcete byť schopní spať trochu dlhšie. Bez cvičenia nie je možné cítiť zdravú a veselú osobu. Zaťaženie a športové hry majú priaznivý vplyv na stav nervového systému.
Ak dávate prednosť plávaniu alebo gymnastike, najlepší čas na precvičovanie takýchto športov je ráno. Rozhodli ste sa prihlásiť do tanečnej skupiny alebo fitness? - potom je najlepšou voľbou večerný čas. Dávajte pozor na svoje zdravie, pretože len to môže naznačiť, čo je pre vás tréning vhodný.
Neodstraňujte sa, že nemáte dostatok času na hodiny, či už ráno alebo večer. Je to milovaná osoba, deti, rodina, obľúbená práca, ktorá by sa mala stať podnetom k neustálemu sebakontrole. A na neustále zdokonaľovanie a nové výkony, tak či onak, by ste mali byť stimulovaní svojim odrazom v zrkadle. Upravte sa, aby ste urobili ranné cvičenia, môžete pomaly, prebudiť. Na prvý pohľad sa zdá, že prebúdzanie ráno je ťažké. Avšak poplach po niekoľkých minútach skôr, môžete získať príležitosť na rozťahovanie a prípravu na zaťaženie a pracovný deň. Ráno by človek nemal venovať veľa času fyzickej námahe. Pätnásť až dvadsať minút je dosť. Výnimkou môžu byť len ľudia, ktorí majú možnosť navštevovať posilňovňu výlučne ráno. Pre nich môže tréningový čas navrhnúť inštruktor alebo byť vybraný samostatne.
Pre logické ukončenie tréningu, bez ohľadu na to, či je ráno alebo večer, po zasadnutí potrebujete sprchu alebo kúpeľ. Nemalo by samozrejme byť v rozpakoch, aby si ako vďaku napustil kus koláča, koláča alebo iných sladkostí. Ak vám raňajky potrebujú, skúste ich použiť skôr ako pätnásť minút po športovaní. No, ak je cieľom vášho tréningu vo večerných hodinách znížení nadbytočných libier a opravy postavy, potom je lepšie odmietnuť večeru.