Keď organizmus budúcej matky prestane chytávať mikroelementy a minerály, pokúša sa nahradiť nedostatok glukózy. Navyše, neustále túžba jesť niečo sladké môže naznačovať nedostatok vápnika v tele. A telo podvedome žiada o doplnenie svojich rezerv. Pokúste sa zahrnúť do stravy obsahujúce vápnik svoje výrobky - to je mlieko, tvaroh, zelenina a možno vaše chute zmizne samo o sebe. Závislosť na sladkej môže mať psychologický charakter. Sladkosti prispievajú k zlepšeniu nálady, uvoľňovania hormónov radosti - endorfínov. A budúca matka má toľko každodenných skúseností, že zázračné endorfíny nebudú nadbytočné. Preto sa snažte nájsť viac dôvodov pre radosť a dobrú náladu, aby ste menej často využili čokoládu. Existuje mnoho dôvodov pre dobrú náladu, musíte sa naučiť všimnúť všetko dobré.
Lekári liečia sladké látky v kategórii škodlivosti a odporúčajú obmedziť ich spotrebu pri čakaní na dieťa. Preto všetci mama-sladký zub potrebuje sledovať za extra libier. A ak podľa výsledkov USA hmotnosť dieťaťa prekročí normu niekoľko týždňov, je potrebné sa zdržať prázdnych kalórií. Po veľkom plode môžu spôsobiť komplikácie pri pôrode. Okrem toho sú lekári jednomyseľní v názore, že mamičké dievčatá často spôsobujú vznik alergických detí. Za 9 mesiacov môže budúca matka s normálnou postavou zotaviť 10-12 kg. Tehotenstvo neznamená vzdanie sa vašich obľúbených jedál, stačí udržať rovnováhu a nepreháňajte dezertmi. Rafinovaný cukor je lepšie nahradiť medom, fruktózou alebo hnedým cukrom. Sladkosti - pre užitočné sladkosti: kandované ovocie, sušené ovocie, ovocné pastilky a dátumy. Tiež dokonca odstráni nadbytočnú tekutinu z tela a pomáha bojovať proti opuchu. A samozrejme, nezabudnite na čerstvé ovocie a bobule, najmä v lete! Môžu sa jesť celé alebo v ovocnom šaláte, pečieme, varené kompóty a ovocné nápoje, vytvárajúc zakaždým nový dezert z rovnakého ovocia.
- Raňajky. Pokúste sa jesť úplne v dopoludňajších hodinách: ovsená kaša, čerstvá šťava, chlieb z celozrnnej múky. A samotné ruky sa nedostanú na extra koláč.
- Snack často a v malých porciách, napríklad jablko alebo pár kúskov syra.
- Vyberte si čas. Sladké - zložité sacharidy, tak sa hýčkajte s nimi lepšie ráno.
- Nepredávajte. Sledujte svoje časti.
- Milujte užitočné sladkosti, nemôžete sa zamilovať - nahraďte ich vitamínmi, ktoré sú vo vašom postavení nevyhnutnejšie. Nemôžete sa rozlúčiť s obvyklou chuťou - aspoň pozor na prirodzenosť zložiek!
- Poznajte opatrenie.
- Nezachyťte psychické nepohodlie sladké. Veľká čokoládová tyčinka vás nezabráni pred všetkými problémami, takže predtým, ako sa dostanete k inému kusu, opýtajte sa sami seba, naozaj to chcete, alebo ste len smutní alebo nemáte nič, s čím by ste sa mohli zaoberať?
- Neopovrhujte sa za to, že ste boli jedení. Nezabezpečte si vykladanie dní a stravy bez konzultácie s lekárom.
- Tehotenstvo je skvelý čas na začatie nového života, úpravu stravy. Koniec koncov, nové správne stravovacie návyky sa stanú normou pre vás a pomôžu udržať zdravie po mnoho rokov.
Teraz vieme, či je možné počas tehotenstva jesť sladko, ako to urobiť správne.