Žiadne ďalšie úspechy, na ktoré nie sme hrdí, ako víťazstvo nad nadváhou. Áno, bolo to ťažké, niekedy aj veľmi. Ale my sme to dokázali! Na rozdiel od všetkého - vrátane mňa. To je v skutočnosti desivé. Jedna vec je bojovať s extra kilo a ďalší - s vlastným organizmom, ktorý vyberá cestu najväčšieho odporu: ak je strava najťažšia, ak cvičenie - potom sa zhoršila zložitosť až po siedmy pot. Prax ukazuje, že tí, ktorí sú ochotní trpieť za krásnu postavu, sú už unavení odpútať všetko a prerušiť sa do polovice cieľa. A oslovte len tých mladých dám, ktorí nájdu spôsob, ako schudnúť s potešením.
Prasiatko falošných pravdy
Už od detstva sme presvedčení, že boj je jediný spôsob, ako vyhrať rasu: "skrze trúby k hviezdam", "ak trpíte dlho, niečo sa ukáže." Ak chcete schudnúť, musíte zachrániť to, čo sa vám páči, odložiť ho na dezert a lepšie ho dať nepriateľovi tým, že začnete jesť skutočnosť, že sa mi nepáči. Potom určite nepreháňajte a pravdepodobne schudnite! Toto je taký masochizmus domácnosti. Avšak, v skutočnosti, začať večere so sladkou - žiadny dobrý nápad!
"Ak prehltnete čokoládu alebo marmeládu pred jedlom, bude sacharóza zvyšovať hladinu cukru a pocit hladu bude vyčerpaný. Takže skončíte s menšou časťou jedla, - vysvetľuje Irina Kuznetsova, doktorka medicíny, výživu. - Odborníci už dlho poznajú, že potravinový asketizmus nevedie k dobrému. Pôst nie je možnosť: telo jednoducho začína šetriť na kalóriách. Skôr alebo neskôr, akákoľvek tvrdá strava končí, chuť k jedlu a váha začína rásť, ako v skokoch a hraniciach. Nezabíjajte: pripravte spolu s odborníkom na výživu najpohodlnejší potravinový systém, ktorý nebude ťažké dodržiavať, ale najprv určite, do akej diéty ste priťahovaní. "
Osobný súbor
Premýšľajte o tom, aké jedlo je pre vás - zaslúžené potešenie, liek na stres alebo výnimočný spôsob, ako uspokojiť hlad? Pri odpovedaní na túto otázku si môžete vybrať štýl jedla, ktorý je pre vás najvhodnejší. Niektorí neustále niečo žutia - je to pre nich jednoduchšie schudnúť, hltať mrkvu a jablká; iní sa zrodili ako vodný alkohol - nechali sa sami jediť na čerstvých vyliahnutých dňoch, minerálnej vode, kefíre, zelenom čaji alebo na polievkach. Koľko ľudí, toľko spôsobov, ako sa cítiť dobre a štíhlu postavu.
puntičkár
Ak sa pokúšate raňajky jesť, nikdy nebudete schopný jesť zlú náladu s kusom koláča. To však nepomôže: trochu za krokom, ale stále zvyšujete hmotnosť, najmä v chladnej sezóne.
Buďte vyberaní pri výbere potravín: vyhnite sa tuku. Nechcem variť v panvici, ana pair, pečieme v rúre - potom nádoba nemusí pridávať olej.
Rosa-citlivka
Nejete, ale kačujete ako vták a váha je stále tam! Rýchlo, rád spí, je ľahké zmrznúť, nie byť priateľom s fitness. Jedzte viac zelenej zeleniny a čerstvého ovocia. Dopĺňajú zásoby vitamínov a minerálov, čím pomáhajú zbaviť sa neustáleho pocitu únavy.
Žena počasie
Môžete sa ponáhľať z extrému do extrému: potom hlad, a potom sa vzdať lakomstva. V bežných dňoch sa pokúšate sledovať jedlo, ale stojí za to byť na párty, v reštaurácii alebo v bufetoch na turistickej ceste, pretože miera odmietania a začnete prejedať.
Odstraňujte chlieb a výrobky obsahujúce škrob. Ale bielkovinové jedlá, naopak, sú vítané. Vyberte si na obed bielkoviny bohaté na bielkoviny, vezmite druhé mäso alebo rybu, varené na druhom grile a nakrájajte jedlo plátkom syra.
gurmánky
Títo ľudia sú veľmi dobre varení a milujú dobré a chutné jedlo - pre nich je to sviatok a jedna z najväčších potešení v živote.
Piť rajčinovú šťavu, potom pre hlavné jedlo v žalúdku bude menej miesta. Na dosku položte polovicu bežnej časti. Nahraďte dezert čerstvým ovocím alebo čerstvo stlačeným. Nepopierajte si šálku kávy alebo zeleného čaju medzi jedlami: kofeín jedá chuť do jedla. Uspokojte noc s ovocím alebo zeleninou.
Žalúdočný otrok
Môžete sa ľahko dostať z mieru. Pri tých najmenších problémoch môžete jesť všetko, čo je v chladničke. Naplňte chladničku užitočnými produktmi: nízkokalorický tvaroh, jogurt, prírodný jogurt, zelenina a ovocie - mrkva, reďkovky, jablká a hrušky, ktoré sa môžu hltať, uhasiť hlad a stres. Mimochodom, nervy sú dokonale upokojujúce žuvačky: rozmerové pohyby čeľustí pomáhajú vyrovnať sa s emóciami, a teda bez ďalších kalórií! Na našom stole by sa mali objavovať denné výrobky z celých zŕn: máme veľa horčíka, čo prispieva k relaxácii a dobrému spánku.