Všeobecné odporúčania, ktoré je veľmi dôležité vedieť
Pokiaľ ide o dni na lačno, je dôležité si uvedomiť, že existujú kontraindikácie aj pre jednodňové dni vykládky a preto používajte prvú radu: poraďte sa so svojím lekárom a vysvetlite, či sa strava stane nadmerným zaťažením, pretože každé tehotenstvo je jedinečné vo svojom druhu. A preto pre každú budúcnosť musí byť mamyvariant stravy individuálny, vhodný pre ňu a presne s jeho ukazovateľmi. Možnosť stravovania, ktorá je účinná pre jednu ženu, môže byť úplne neúčinná pre inú. A možno aj poškodiť telo.Každý z diét vrátane pôstu, pokiaľ ide o tehotnú ženu, pozostáva z všeobecných odporúčaní.
Prípustné množstvo kvapaliny
Je potrebné vedieť, že tehotenstvo bude normálne pokračovať za predpokladu, že tekutina, ktorá sa opití denne, bude najmenej dva litre. Výnimkou je pýcha a odporúčania lekára pri dodržiavaní odlišného režimu pitnej vody. V takomto prípade sa deň vykládky líši od ostatných.
Tehotná žena by mala mať každý deň najmenej tri litre vody. Polievky sa neberú do úvahy. Tento objem je potrebný na obnovenie rovnováhy minerálov a soli. Nebojte sa opuchy, pretože v dňoch vykládky nebudete konzumovať soľ, čo prispieva k zadržaniu vlhkosti, čo spôsobuje opuch. Avšak v každom prípade je potrebná lekárska konzultácia, keďže predpíše ďalšie odporúčania, berúc do úvahy špecifické vlastnosti prípadu.
Systémové vypúšťanie tela
Nikdy nevyberajte telo systematicky tak, aby sa hovorilo náhodne. Mali by ste si vybrať určité dni na vykládku a dovoľte, aby sa povedal, pondelok.V tomto prípade sa zvyk a pripravenosť na tento režim vyvíja.Denný deň nebude stresujúci pre organizmus a vaše zdravie bude dobré. Rozhodnite sa sami, koľkokrát týždenne alebo dokonca mesiac môžete mať diétu. Odporúča sa, aby ste sa poradili so svojím lekárom.
Ako urobiť jedlo zlomok
Tehotné ženy veľmi dobre vedia, aká ťažká je dlhodobá hladovosť v tejto situácii. Avšak v deň vykládky je možné sa vyhnúť pocitu hladovosti a snažte sa vyhnúť týmto ťažkostiam a nepríjemnostiam pokúste sa rozdeliť dennú dávku na päť alebo šesť častí.
Toxikóza v tehotenstve
V mnohých prípadoch v druhej polovici tehotenstva má žena toxikózu a pre tieto ženy je oveľa ťažšie zabezpečiť vykladanie, pretože pocit hladu mnohonásobne zhoršuje nevoľnosť. Vychádzajúc z toho je potrebné mierne zvýšiť množstvo potravy (približne 20%), ako aj znížiť prestávky medzi jedlami. A opäť konzultácia s gynekológom je povinná. Môže sa stať, že je protiváskazné zabezpečiť dni vykládky. Neohrozujte svoje zdravie.
Dni vykládky a ich odrody
Chápeme naše vlastné pravidlá. Teraz sa pokúsme zistiť, aký druh vykládky bude pre vás najefektívnejší a najbezpečnejší, ale vôbec nie je veľa možností. Zvážte deň vykládky jabĺk.
Najbežnejší deň vykládky je deň jablka. Počet jabĺk, ktoré je potrebné zjednotiť, je jeden a pol kilogramu a mali by sa považovať za zlomok, t. v piatich alebo šiestich recepciách. Odporúča sa piť až dve poháre čaju bez pridania cukru (zelenej alebo čiernej). Táto metóda nakladania bude veľmi užitočná pre ženy, ktoré majú anémiu nedostatku železa, pretože plody tejto plodiny vyplnia jablká so sýtením železa.
Navyše deň vylodenia jabĺk bude mať veľký vplyv na normalizáciu tráviacich procesov, pretože zápcha je veľmi častým problémom, ku ktorému dochádza v posledných mesiacoch u tehotných žien. A táto strava je veľmi chúlostivým riešením tohto problému. U žien, ktoré trpia gastritídou, nefunguje diéta na vylodenie jabĺk, pretože príznaky ochorenia sa zhoršia, čo nie je vždy žiaduce pre budúcu matku.
Vykladanie tresiek
V prípade, že jablková strava je pre vás kontraindikovaná, strávte vyloženie na sypanom syre, pre vyprázdňovanie sa bude vyžadovať všetko 600 gramov syrového tvarohu, ktoré sa má rozdeliť na 5-7 krát. Piť v tento deň môže slúžiť ako Ivod, a mlieko (tiež s nízkym obsahom tuku). Nemali by sme však zabúdať, že tvaroh je tvaroh, nie mliečne. V týchto dňoch je zakysaná smotana a jogurt neprijateľné.
Mimochodom, je vhodnejšie začať s vyložením tvarohu, pretože tvaroh je pohodlnejší ako zelenina a ovocie. Ak sa práve začnete pokúšať vyložiť svoje telo, potom táto možnosť je len pre vás. Ak však naozaj cítite veľmi silný a neslušný pocit hladu, je dovolené piť jedno malé jablko.
Vykladanie rýb
Veľmi účinný bude deň vykládky rýb. V tento deň môže tehotná žena konzumovať až 1 kg rýb. A nezabudnite, že ryby môžu byť varené výhradne nad parou a bez pridania soli. Táto strava bude tiež veľmi účinná v období, keď dojčíte, najmä vzhľadom na to, že počas obdobia kŕmenia sú s ohľadom na prísne diéty kontraindikácie a kŕmenie dieťaťa by malo byť výživovo plné.
Existuje jedno odporúčanie: v tých dňoch, keď trávite vyloženie tela, zaujmite niečo s tým, inak vaša chladnička vám bude slúžiť zákernej službe a kývate ho po celý deň. Môžete sa od neho rozptýliť len tým, že robíte zaujímavú prácu.
Pamätajte si, že počas obdobia dojčenia je tiež potrebné vyloženie a nevedie k zníženiu mlieka. Ženy v takýchto obdobiach je žiaduce zastaviť nie na monodédiu, ale na diétou s plným tukom (ovocné šaláty alebo syry bez soli). Viac informácií o stravovaní ošetrujúcej ženy, povieme to nabudúce.