Ste pripravení vybuchnúť slzy len kvôli nejakému drobnému. Keď sa zobudíte ráno, znovu zatvárate oči. Takže nechcete začať nový deň! Znepokojte všetko, dokonca aj dieťa. A vy sa obviňujete za tento pocit, ale nemôžete sa ho zbaviť. Nie, nie ste zlá matka a charakter sa nezhoršil - nestrácajte sa za nič. Máte popôrodnú depresiu. Trápnosť, neustále úzkosť pre dieťa, poruchy spánku. Nezabudnite na tieto signály, ale nezúfajte. Všetko sa vráti do normálu, aj keď o niečo neskôr. Teraz musíte pochopiť dôvod tohto stavu a vytrvať a pokojne ho vyriešiť.
Stres a hormóny
Každá depresia je výsledkom seriózneho testu. Pre vás boli pôrody. Úspešne ste sa s touto úlohou vyrovnali, ale strávili ste takmer všetky fyzické a emocionálne zdroje. Teraz potrebujete čas na obnovenie. Prečo sa to deje? Počas pôrodu av prvých dňoch po narodení dieťaťa sa zdá, že sa vraciate v momente svojho narodenia a znova trpíte stresom. V podvedomí sa aktivuje mechanizmus "odpočítavania". Úzkosť, strach a túžba, ktoré ste cítili pred mnohými rokmi, sa vrátili. Ale dôvodom nie je len to. Vo svojom tele, teraz zúriace skutočné hurikány a búrky. To sú všetky hormóny! Počas tehotenstva je hladina progesterónu a estrogénu v krvi veľmi vysoká. Po dodaní do 72 hodín ich rýchlosť klesá. Množstvo progesterónu, hormónu, ktorý zabezpečuje zachovanie tehotenstva, sa zníži zo 150 na 7 nanogramov na mililiter krvi. Obsah takzvaného ženského hormónu estrogénu klesá od roku 2000 do 20 nanogramov. Nie je divu, že telo sa nedokáže vyrovnať s takými ostrými zmenami a je proti vám.
Môžete to urobiť!
Po prvé, pamätajte, že popôrodná depresia je dočasný, nie trvalý fenomén. Pocity ako vaše sú známe všetkým matkám. Iba ste v nich trochu "oneskorení". Vykonajte úsilie na seba, roztiahnite ramená, zdvihnite bradu a pokúste sa usmievať. Musíte urobiť užitočné zmeny v živote!
Buďte zhovievaví k sebe. Nie je možné chytiť všetko. Zastavte obviňovanie seba. Nezaoberajte sa tým, čo je náladou. Nechajte ostatným členom rodiny pomôcť. Povedzte im o vašich skúsenostiach, povedzte im priamo, že máte depresiu a vy a dieťa potrebujete pomoc. Nesedzte na štyri steny. Áno, starostlivosť o malého človeka si vyžaduje obrovské emocionálne a fyzické výdavky. Ale snažte sa nedovoliť únavu. Zaregistrujte sa pre fitness, tvarovanie. Cítite, ako sa pri každom cvičení vylučuje negatív. Posilňuje nervy kúpeľa (s chladným účelom, metla borievky) alebo kontrastnou sprchou.
Pokúste sa upokojiť. Nepríjemné zážitky, fyzické aj psychologické, sú bežné po pôrode. Nebojte sa, všetko čoskoro prebehne a na toto obdobie zabudnete.
Pijte čerstvo stlačené šťavy
Jedzte obilný chlieb, mäso. Vitamíny E a skupina B šetria zo smútku.
Spať čo najviac. Únava zdôrazňuje negatívne emócie. Pokúste sa popoludní odpočívať. Stále nemôže zvyknúť na nový režim? Pripojte svojho manžela k nočnému kŕmeniu. Mimochodom, až donedávna sa verilo, že iba mladé matky trpia depresiou v živote budúcich rodičov. Ale novopostavené otcovia sa tiež často odrádzajú. Príčiny priateľky. Mužský organizmus je v tomto prípade ušetrený z hormonálnych výbuchov. Tati môžu byť ťažké akceptovať realitu a zvyknúť si na novú úlohu. Navyše človek cíti jeho zbytočnosť. Koniec koncov, všetky myšlienky milovaného sú teraz venované iba dieťaťu. Tati, nezúfajte, nič nadprirodzeného sa nestane. Máte dostatok trpezlivosti! Pochopte, že predtým, než nie ste rozmarný manipulátor, ale unavená, zmätená dievča. Jej stav je podobný ako v tvojom stave, keď po tom, čo ste dosiahli pracovný výkon prostredníctvom "nemôžem", zrazu zistíte, že skutočná práca je práve vpred. Milujete sa navzájom, tak prekonajte všetko!
Dajte jej manželovi právo robiť chyby
Nekritizujte ho, že nie je schopný zvládnuť dieťa. Aj pre neho je všetko nové. Vy ste vedený samotnou prírodou a s vašou pomocou milovaný veľmi skoro pochopí múdrosť starostlivosti o dieťa. Nenechajte sa nahnevať, ak nie, všetko sa ukáže ako prvé.
Dajte dospelému chlapcovi pozor. Dieťa potrebuje veľa energie a takmer 24 hodín denne. Ale môžete to urobiť, aby neublížil váš vzťah. Strávte svojim milovaným čo najviac, porozprávajte sa s ním, snažte sa pochopiť jeho problémy a podeliť sa o jeho skúsenosti.
Nevzdávajte sex
Šesť týždňov po pôrode je potrebné podstúpiť vyšetrenie u gynekológa. Ak je všetko v poriadku a vy ste sa rozhodli pre spôsob ochrany, môžete sa vrátiť k plnému sexuálnemu životu. Buďte otvorení a jemní: blízkosť je nevyhnutná pre obnovenie vzťahu.
Obráťte svoje milované jemne
Vaša žena, ktorá len nedávno vyžarovala radosť a optimizmus, často plače, je smutná a nechce vidieť nikoho? Byť láskyplný a taktný! Počúvajte pozorne všetko, čo vám chce povedať. Postarajte sa o ňu.
Skráťte svoje "ego". Pochopte a akceptujte, že teraz pre vašu polovicu je najdôležitejšia osoba na svete syn alebo dcéra. Nepovažujte ho za osobnú urážku a neviny ju. Túžba chrániť, vyživovať sa, zahriať málo, je položená v ženskej prirodzenosti. Verte mi, moja žena vás nemilovala menej, je to práve to, že vaše dieťa zaujalo obrovské miesto v srdci. Nepýtajte sa na ňu viac, ako vám môže dať počas tohto obdobia.
Poskytnite milovanej žene pokoj. Pamätajte, že potrebuje osobný priestor a čas. Urobte to tak, aby si najmenej pol hodiny na deň manžel mohol venovať seba a len sebe. Čítanie, televízne vysielanie, výšivka ...
50-70% je v depresii života budúcich rodičov. Ak požiadate o pomoc včas, nebudete potrebovať špeciálne lieky.