Rodičia sú zvyknutí venovať viac času duševnému vývoju, naloženiu dieťaťa navyše k lekciám mnohých kruhov a voliteľných predmetov.
Ale nielen to prispieva k oslabeniu zdravia. Každý rodič sa pýta na otázku - čo by ste mali jesť na posilnenie srdca pre deti? Táto otázka pomôže odpovedať na diétnu alebo vedeckú literatúru.
Prvá vec, ktorú musíte začať, je zostavovanie dietetiky pre dieťa. Najlepšie je, aby sa dieťa zvyklo jedávať súčasne, čím sa zlepší stráviteľnosť prvkov získaných v tele.
Osobitnú pozornosť treba venovať raňajkám.
Na posilnenie srdca sú obzvlášť vhodné ovos, jedlá, ktoré vám umožnia získať obživu počas celého dňa. Oves obsahuje látku, ako je beta-glukán, čo znižuje množstvo cholesterolu v krvi človeka. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že musíte použiť surový ovos, ako je to v hornej časti, ktorá obsahuje všetky vitamíny.
Samozrejme, nie každé dieťa bude chcieť jesť jednoducho ovos, len preto, že je to veľmi užitočné. Je potrebné ukázať vtip a vymyslieť také jedlo z ovsa, ktoré deti budú jesť s potešením. Môže to byť napríklad kaša s pridaním sušeného ovocia. Navyše, sušené ovocie - to je ďalší nevyhnutný pomocník v boji proti srdcové choroby.
V sušených ovocí, veľa draslíka a antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť srdce dieťaťa. Sušené marhule (sušené marhule), slivky, hrozienka, figy - to sú zdravé výrobky, ktoré deti potrebujú každý deň. Sušené ovocie sa môže používať jednak pri varení a jednoducho dávať dieťaťu občerstvenie. Budú dokonale uspokojovať hlad a naplnia telo užitočnými látkami.
Je dôležité mať na pamäti, že kúpené sušené ovocie je ošetrené sírou na zlepšenie ich vzhľadu. To im dáva lesk a umožňuje vám zostať dlhšie. To však nie je užitočné, najmä pre dieťa. Preto, keď kupujete sušené ovocie, vyberte tie, ktoré sú suchšie a vrásčité. Hoci sú menej príťažlivé, neboli podrobené chemickému spracovaniu. A je ešte lepšie, ak, samozrejme, existuje taká príležitosť, pripraviť sušené ovocie na vlastnú päsť.
Orechy sú ideálnym doplnkom k sušenému ovocia. Táto zložka nielenže zlepší chuť každej misky, ale aj zníži hladinu cholesterolu v krvi dieťaťa, čím pomôže jeho srdcu lepšie pracovať. Akákoľvek matica, ale najbežnejšia a cenovo dostupnejšia je považovaná za gréčtinu.
Existuje veľmi jednoduchý a rýchly recept na jedlo, ktoré určite poteší každé dieťa a posilňuje jeho srdce. Musíte si vziať niekoľko sušených marhúľ, sliviek, hrozienok. Všetko starostlivo umyté, jemne nakrájané. Pridajte nakrájanú orech a očistite med. Toto jedlo je užitočné pre srdce i žalúdok a zvyšuje imunitu.
Pre srdce dieťaťa a pre každého dospelého človeka je potrebná glukóza, ktorá vyživuje srdcový sval. Preto by mali deti jesť jablká, pretože nie sú potrebné len pre srdcovú glukózu, ale aj vitamíny C a B. Tuk sa tiež nachádza v čerešňach a čerešňach, navyše existuje kumarín, ktorý zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. A hlavnou vecou je, že kumarín v týchto bobuľkách nemôže byť predávkovaný, čo sa nedá povedať o liekoch s touto zložkou.
Rastlinné jedlá.
Jeden ďalší užitočný bobule, ktoré je potrebné zahrnúť do stravy dieťaťa, sú čučoriedky a brusnice. Tieto malé bobule sú plné vitamínov. Obsahujú vitamín C, antioxidanty, bojujú proti cholesterolu. Okrem toho, brusnice zlepšujú pamäť a čučoriedka zlepšuje zrak.
K srdcu dieťaťa bolo zdravé, musíte jesť toľko čerstvých zelených. Jedlá so špenátom, ktoré obsahujú vitamín B9, potrebné pre srdce, ochránia dieťa pred chorobami a posilňujú jeho srdce.
Môžete si urobiť šalát špenát a pridať avokádo. Toto ovocie je veľmi užitočné pre srdce, obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré znižujú hladinu škodlivého pre cholesterol v tele (LDL-cholesterol) a zvyšujú hladinu užitočného HDL-cholesterolu. Aj avokádo umožňuje hromadiť užitočné tuky do srdca. Toto ovocie obsahuje lykopén a beta-karotén, čo je užitočné pre celý kardiovaskulárny systém.
Červené ryby a tekvice.
Aby ste sa vyhli poruchám v srdci, musíte jesť červené ryby. Červené ryby, môžete povedať, sú všeliekom pre všetky kardiovaskulárne ochorenia, pretože obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín. Práve táto zložka umožňuje nielen zlepšenie práce srdca, ale aj normalizáciu krvného tlaku, zníženie hladiny cholesterolu a tiež priaznivý účinok na krvné cievy.
Tekvicové semená sú bohaté na tento prvok. Obsahujú tiež omega-6-mastné kyseliny, zinok, ktoré posilňujú srdcové svaly a krvné cievy.
Omega-3 mastné kyseliny tiež obsahujú fazuľa, ktorá je tiež bohatá na rozpustné vlákno a vápnik. Fazuľa a šošovka sú obzvlášť užitočné. Nádherné jedlo z varených fazulí, oblečené s olivovým olejom, citrónovou šťavou - zlepší zdravie dieťaťa a poteší príjemnú chuť.
Mimochodom, olivový olej tiež znižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi. Olivy a olivový olej obsahujú veľké množstvo užitočných kyselín potrebných na plné fungovanie srdca.
Dôležitým proteínom pre srdce je sója, ktorá pomáha znižovať obsah škodlivého LDL cholesterolu. Na vyváženú večeru si môžete pripraviť šalát zo sójových strukov (varené alebo dusené), kukurice, špenát, bulharský korenie, oblečený do olivového oleja. Môžete tiež použiť sójové mlieko s ovsenými vločkami na raňajky alebo pridať tofu, ktorý je zdrojom sóje.
Strava pre dieťa je veľmi dôležitá otázka pre jeho zdravie. Musíme pozorne sledovať kvalitu výrobkov. Neprejívajte a neobmedzujte tučné jedlá a múčne výrobky, pretože to všetko vedie k vzniku tuku na stenách srdca, čo výrazne zhoršuje jeho činnosť.