Stojí za to robiť jogu cholagógy?
Čím skôr ako vy a vaše dieťa začnete cvičiť jogu, tým skôr budete cítiť jej pozitívne účinky. Výsledok nebude príliš dlhý: po niekoľkých týždňoch tréningu vy a vaše dieťa pocítite nárast ráznosti, novej sily a energie. Dieťa bude za to vďačné, a všimnete si, ako sa s ním pýši. V tomto prípade nezabudnite prejsť na cvičenia pre staršiu vekovú skupinu.
Detská joga je špeciálna, prispôsobená sada cvičení s auto-tréningovými a relaxačnými prvkami. Akrobacia, komplexné asány a oslabujúce dynamické zaťaženie sú najvyššou úrovňou gymnastickej jogy. Novorodenci odporúčajú prípravnú možnosť, ktorá nemusí byť nutne začiatkom dlhej cesty k dokonalosti jogy. Cieľom tohto alternatívneho komplexu detskej gymnastiky je posilniť telo a pomôcť pri jeho všestrannom rozvoji, zabrániť vzniku vrodených ochorení zvýšením prirodzenej imunity.
Základom učenia jogy sú vedomosti a metódy liečenia a čistenia organizmu, ktoré sú zakorenené v starodávnych indických tradíciách. Yogíni kážu obraz života, čo najbližšie k prírode.
Filozofický systém jogínov je komplexný a viacstupňový. Rozdeľuje sa na mnohé učenia. Najznámejšie sú hatha joga, raja joga, jani jóga a karma jóga. Všetky tieto učenia sú zjednotené hlavným princípom: telo musí byť pod neustálou kontrolou zdravého mysle.
Jóga, praktizovaná od detstva (baby-jóga), kladie základy človeku, ktorý mu na celý život slúži ako pevná duchovná a fyzická podpora. Stimulácia hier pomocou rôznych jogových komplexov je skvelý spôsob, ako dieťaťu pomôcť prispôsobiť sa moderným životným podmienkam. Kombinácia dotykov, ťahov, relaxácie a niektorých špeciálnych cvičení stimuluje rozvoj všetkých zmyslov.
Keď robíte jogu a relaxáciu, uistite sa, že dieťa cíti a odráža váš stav, a preto sa snažte vyhnúť sa projekcii zlej nálady dieťaťa. Toto je princíp sebapoznania a sebaovládania. Správne ohodnotenie a hlboké pochopenie emócií vás vnútorne oslobodzuje, nedovoľte, aby sa dieťa zmäkčilo vo vašich pocitoch a vágnych myšlienkach. Dieťa vždy reaguje živo na skutočné pocity, ktoré im nepriamo komunikujú (zrak, dotyk a slová).
V józe je akékoľvek napätie vyvážené oddychom - dieťa naliehavosti si zvykne na skutočnosť, že napätie a relaxácia sa navzájom dopĺňajú.
Je veľmi dôležité v najbližšom veku učiť dieťa počas bdelosti, aby sa dosiahli stavy hlbokej relaxácie, to znamená relaxovať a zažiť relaxáciu. Čím skôr sa dieťa učí, tým skôr, že bude schopné nezávisle kontrolovať svoju reakciu na nervový a fyzický stres, vyrovnávať sa s bolesťou, nepohodlie.
Konštantný úzky kontakt s dieťaťom prostredníctvom jogy prostredníctvom dotyku, hrania a spoločného uvoľnenia naznačuje, že sa zlepšujete spoločne a rastúte a to je veľmi vzrušujúci proces. Po prvýkrát po štyri mesiace by mal novorodenec začať žiť celý život a nielen pripravovať sa do budúcnosti. Je to veľmi dôležitá doba, pretože v tomto období sa položia základy neuropsychickej činnosti človeka.
Jóga a masáže
Komplex detskej jógy sa odporúča použitím špeciálne navrhnutých masáží. Všetko začína s reflexnou túžbou matky ihneď po narodení, aby dieťa na brucho a cítilo jeho telo, ako keby sa uistil, že "všetko je normálne, všetko je na mieste" a jej dieťa je zdravé. V mnohých orientálnych kultúrach je masáž neoddeliteľnou súčasťou tradičnej starostlivosti o deti.
Začnite každú lekciu jogy s masážou celého tela. Ak sa vám zdá, že je príliš dlhé a únavné pre dieťa, aby ste urobili obaja, začnite priamo s jogou. Potom bude masáž dieťaťa zahrnutá v procese hlavného zamestnania, takmer všetky cvičenia jogy zahŕňajú masáž "suché", to znamená, pre ktoré nemusíte dieťatko smažiť a používať olej. Počas každej lekcie sa ruky, nohy a brucho dieťaťa masírojú veľa.
Pozitívne účinky účinkov jogy na telo dieťaťa
fyzikálne:
- V prípade jedného zamestnania na plný úväzok dostane dieťa podobnú dávku fyzickej aktivity ako za celý deň; prispieva k fyzickej regenerácii a hlbokému a silnému spánku.
- Chovanie dieťaťa sa stáva vyváženejšou.
- Stimulujte všetky orgány a systémy vrátane nervového systému.
psychologická:
- Jóga vám a vašim dieťaťom pomôže lepšie poznať priateľa a obohatiť komunikáciu medzi vami.
- Jóga pomáha liečiť pôrodné traumy, zvyšuje schopnosť dieťaťa vyrovnať sa s negatívnymi šokmi.
- Získanie silných emócií a potešenia s pozitívnym stresom v budúcnosti mu pomôže vyrovnať sa s problémami v živote.
- Vďaka skúsenostiam s aktívnou komunikáciou s rodičmi získanú robením jogy bude dieťa pripravené na sociálnu interakciu a ľahko sa prispôsobí spoločnosti.
- Hlboká relaxácia spolu s dieťaťom pomáha rodičom vyrovnať sa so stresmi spojenými s výchovou dieťaťa.
Veľká časť literatúry o detskej józe je o vytvorení energetického puto medzi matkami, ale pre otcov je rovnako dôležitý úzky vzťah s dieťaťom. Masáž aj jóga sú pre mužov skvelými spôsobmi na vytvorenie fyzického kontaktu s harmonickými vzťahmi s ich dieťaťom, ktoré sa priamo podieľajú na jeho vývoji.
Prvé kroky k jogu
Prvým krokom k jogu je jednoducho pozorovať dieťa a počúvať ho, pričom si uvedomíte svoje pocity a reakcie na to, čo sa deje. Dve jednoduché cvičenia, ktoré spájajú fyzické a meditatívne aspekty klasickej jogy, nám pomôžu položiť základy pre začatie triedy s dieťaťom.
Pose z hory - tadasana
V klasickej józe pre dospelých, tadasana - póza hory, začína a končí stojace pozície každej lekcie. Robiť to vám pomôže sústrediť sa rovnako ako vy a vaše dieťa. Byť na akomkoľvek mieste, v pravidelných časových intervaloch, môžete začať realizovať. Relax, zhlboka sa nadýchnite a vydychujte a zamerajte sa na vnútorné pocity.
Postavte sa na stenu, pohybujte nohami spolu alebo mierne od seba, ale cíťte, že ste pevne na podlahe. Ak to pomôže, najprv ohýbajte kolená a vyrovnajte chrbát čo najviac. Uvoľnite ramená, krk, ruky a pozrite sa rovno. Udržujte vertikálnu pozíciu.
Zamerajte sa na svoje pocity a svoje myšlienky úplne ponorte do súčasnej chvíle, prezentujte svoje telo na oblohe medzi lietadlami. Mentálne si predstavte pevnosť podpory pod nohami a vzdialenými horizontmi vpredu.
dych
Keď dieťa kričí, napriek tomu, že je plný a neuspokojuje ho, skúste to nasledovné.
Najprv sa zamerajte na dýchanie. Ak ste napätý, bude pravdepodobne plytký. Dvakrát alebo trikrát čo najviac dýcha hlboko a vydáva zvuk "ha".
Teraz sa zhlboka nadýchnite svalmi brušných svalov a svalov na hrudi. Aby ste to urobili, položte ruku na žalúdok a dávajte pozor na inhalácie, aby ste ho zdvihli a pustili. A keď vdychujete, svaly brušného lisu najprv vzrastie až potom - hrebeň. Pri tomto spôsobe dýchania je telo maximálne nasýtené kyslíkom, čo sa nedeje s obvyklým "horným" a "stredným" dýchaním (keď sa podieľa len na hrudníku).
Po niekoľkých výdychoch sa vráťte do svojho dieťaťa, ktorého musíte ubezpečiť. Teraz bude s najväčšou pravdepodobnosťou oveľa jednoduchšie pochopiť, čo potrebuje.
Buďte zdraví!