Veľký prsník má mnoho ďalších nevýhod: je nepohodlné hrať šport, je ťažké si vybrať oblečenie. Ale veľká busta vždy priťahovala mužov. Od staroveku boli ženy s veľkými prsníkmi považované za dobrých milencov a matky. Dnes vám povieme, ako zvýšiť veľkosť hrudníka.
Podľa štatistík viac ako 60% žien sníva o augmentácii prsníkov. Je pravda, že metódy, ktoré používajú, nevedú vždy k požadovanému výsledku. Často poškodzujú túto citlivú časť tela. Napríklad jódové mriežky a horčičné omietky, ktoré mladé dievčatá používajú na rast mliečnych žliaz, môžu spôsobiť popáleniny v hrudníku. Zvýšenie teploty v oblasti týchto orgánov spôsobuje tvorbu nádorov. Zväčšenie prsníkov použitím kapusty spôsobuje úplnosť a surové cesto, ktoré sa tiež považuje za jeden z "efektívnych" spôsobov, môže vyvolať choroby tráviaceho systému. Chmeľové kužele - jeden z "ľudových prostriedkov" pri augmentácii prsníkov - obsahujú fytoestragen. Vo veľkých dávkach môže viesť k opuchu prsníka, ale negatívne ovplyvňuje reprodukčný systém.
K dnešnému dňu je najefektívnejšou a najbezpečnejšou metódou na zvýšenie a vytvorenie krásneho prsníka súbor cvičení pre túto časť tela. Vo fitness kluboch sú tieto cvičenia už dávno obľúbené. Môžu byť použité doma. Ale veľmi často na ceste k ideálu, prekážkou je banálna lenivosť. Mnohí veria, že nemajú čas na to, aby sa zapojili do takýchto cvičení, ale nájdu si čas na výber rôznych výrobkov na zníženie telesnej hmotnosti. Pravidelné kurzy však umožňujú uspieť.
Je to všetko o fyziológii prsníka. Ženské prsia pozostávajú z prsného tkaniva a tukového tkaniva. Nemôžu byť ovplyvnené cvičením. Cvičenie pôsobí na veľký prsný sval, s ktorým sú napojené prsné žľazy. Vývin svalového tkaniva tohto svalu zvyšuje prsník a tým sa zvyšuje jeho objem. Zvýšenie prsných svalov pozitívne ovplyvňuje tvar ženského prsníka: prsné žľazy nie sú "visiace", ale sú zaoblené, hrudník je elastický.
Jedno alebo dve cvičenia, aj keď sa vykonávajú pravidelne, nepovedú k požadovaným výsledkom. Je potrebné vykonať súbor cvičení. A denné školenie nebude užitočné. Koniec koncov, rast svalovej hmoty nastáva, keď sa svaly uvoľnia z nákladu. Takéto školenie by sa preto malo vykonávať raz za dva až tri dni. Negatívne bude výsledok tréningu ovplyvnený zmenami hmotnosti, keďže strata hmotnosti bude tiež ovplyvňovať objem prsníkov.
Pred začiatkom tréningu je potrebné celé telo zahriať. Môže to byť bežné päťminutové zahrievanie, hlavnou vecou je zahriatie svalov.
Prvé cvičenie. Je potrebné sedieť na stoličke tak, aby chrbát ležal na chrbte stoličky alebo sa opieral o stenu a spájal ruky pred hrudníkom. Zatlačte na dlaň tak ťažko, že sa svaly hrudnej zóny zmrštia. Držte ruky v napätí najmenej 10 sekúnd, potom zatraste rukami a zopakujte cvičenie ešte raz. Cvičenie je zamerané na napätie svalov prsníkov. Počas napätia rúk musia byť tiež napnuté.
Druhé cvičenie sa tiež zameriava na napätie svalov na prsiach. Stojte smerom k stene a stlačte dlaň na stenu. Chrbát musí byť rovný, v tomto prípade záťaž spočíva na svaloch hrudníka. Vykonajte trikrát počas dvoch minút.
Tretie cvičenie je push-up. Sú najúčinnejšie na zväčšenie prsníkov, pomáhajú tiež predchádzať prehĺbeniu alebo prehĺbeniu. Pre tých, ktorí predtým nešiel do športu, bude ťažké vypratať. Ak chcete dosiahnuť účinok hodín, musíte vykonať najmenej 20 push-upov za tréning.
Pre štvrté cvičenie potrebujeme činky, ktoré je možné nahradiť knihami. Je potrebné ležať na chrbte, vyzdvihnúť činky. Počiatočná poloha ramien je ohnutá v lakťoch na úrovni hrudníka. Činky zvysujú a vrátia ruky do počiatočnej polohy. Cvičenie opakujte 20-30 krát.
Piate cvičenie. Východisková pozícia je rovnaká ako predchádzajúca. Ruku s činkami, ktoré sa chovajú po stranách a vrátia sa do východiskovej polohy. Opakujte 20 - 30 krát.
Šiesty cvičenie je zamerané na poskytnutie nádhernej podoby ženské prsia. Robí to aj s činkami. Sedieť na stoličke, ruky s činkami pred hrudníkom, lakte ohnuté, zatlačené na telo. Nedrvte si lak z tela, urobte káble. Potom vezmite začiatočnú pozíciu. Opakujte ešte ôsmykrát. Chrbát by mal byť rovný.
Iba pravidelné a správne zaťaženie môže dosiahnuť požadovaný výsledok. Zaťaženie sa považuje za správne v prípade, že svaly na nasledujúci deň po vykonaní cvičení mierne ublížia. Tieto bolestivé pocity v svaloch sú svedectvom ich rastu. V dôsledku toho sa tiež zvyšuje hrudník. Veľa šťastia v tréningu! Dúfame, že vám pomôžu spôsoby, ako zvýšiť veľkosť prsníkov.